Todas as coisas

Happy New Year

2010-01-05T12:36:00.001-08:00

Meninas,

Um ótimo 2010 com muita paz ,amor, saude , dim dim e Leveza !!!!!

Sei que to super sumida mas, final de 2009 estava bem atrapalha e um pouco desanimada e casanda sem muita inspiração para escrever ( na verdade tava mesmo precisando de umas férias).... Ano novo, vida nova energia renovadas... Esse ano eu quero fazer muita coisa ( vai ter listinha de resoluções para 2010) 2009 foi muito bom pq realizei um dos meus maiores sonhos que era colocar silicone e fiz uma viagem com a minha irmã pela europa =) não tenho que reclamar e espero que 2010 venham mais coisas boas....

E como anda o corpitcho? Bom , preciso falar mesmo ??????? Depois de viajar pro Sul e praia .. varias coisinhas gostosas... Dei uma engordadinha, né? =( Mas já to correndo atras do preju...

Bom , that's all guapas...

beijinhos

Pri

Alimentação

Café da manhã

- 01 activia light
- 02 torradas wickbold intregral com cream chese

lanche

- 01 fatia de pão integral light com mostarde um fatia de rosbife caseiro

Almoço

- Salada ( alface + rucula + queijo branco + fingo/ tempero: sal e azeite)
- 01 sobre coxa assada
- 01 colher de sopa de farofa
- 01 copo de agua de coco
- 01 laranja lima

Lanche

- 01 activia light

Jantar

- Sanduiche ( 02 fatia de pão integral light + mostarda + tomate)
- 01 copo de agua de coco

Voltando _ Projeto verão

2009-11-16T04:20:00.000-08:00

Olá Meninas,

Sei que andei sumida mas, várias coisas aconteceram . Saí um pouco da minha rotina de R.A e de exercicio , semana passada pq tava com resistencia bem baixa. Mas agora já estou recuperada.Pronta pra fazer tudo certinho ....Vou tentar postar todos os dias da semana até o natal...

Essa fotinho o namo , tirou depois que voltamos do parque , então não reparem no cabelo e na minha cara de louca.

Hoje não consegui ir na academia pq, me confundi na hora de programar ...=/

Mas amanhã eu vou =)

bjinhos

Alimentação

Café

1 activia light com 1colher de sopa de aveia

1 fatia de pão integral light com requeijão light e um pouquinho de geleia de damasco

Lanche

02 bolachas de aveia

Queria ta na praia

2009-11-04T08:45:00.000-08:00

Oi meninas,

Nossa aqui em SP tá um calorrrrrrr, queria muito tá na praia pegando um bronze e tomando agua de coco ..hummmmmmmmmmmmmm Mas como a vida é dura , to aqui no trabalho, pensando nas mil coisas que tenho que fazer.
Hoje fui na academia e para vcs terem uamnoção era 5:3o da manhã e tava 21 graus, acreditam?
Muito quente pra essa hora , nem sol tinha....
O ar tá muito seco oq dificulta o treino de corrida mas, consegui fazer tudo mas cansei mais do que normal. Por isso meninas é importante beber muita agua.

bjinhos

Alimentação

Café
antes do treino:

1 activia light com1 colher sde sopa de aveia
1/4 de mamão

Depois do treino:
1 xicara de cafe com leite desnatado e adoçante
1 fatia de pão integral light com requeijão light

lanche
nada

Almoço
1 pires de salada ( alface + rucula + beterraba+ cenoura/ tempero: nada)
2conchas e macarra integral com 01 conche de molho vermelho
1 banana

lanche
1 lanraja lima
1 polenguinho light

jantar
200ml de agua de coco
1 sanduiche ( 02 fatias de pão integral +1 fatai de peito de peru + requiejão light)

Atividade fisica

35 min de corrida 7km
25 min de musculação membros superiores
45 min de spinning
15 min de aula ABN

volteiiiiiii

2009-11-03T11:00:00.000-08:00

Meninas,

Eu não morri (rs) eu fiz todas as 4horas de bike , foi cansativo mas aguentei bem ... uhuuuu fiquei super feliz por ter conseguido e isso me motivou a continuar firme.Mesmo a semana passada que não postei, pq tava zero de tempo livre, fiz tudo bonitinho fui na academia.
Alimentação ta indo bem mas tem dias que escorrego um pouco de noite pois não tenho muito tempo de comer por causa da correria na faculdade... mas vou tentar melhorar.
Como foram de feriado ?o meu foi ótimo!

Boa semana pra nós!

bjinhos

Alimentação

Café
1 fatia de pão sirio com cream chese light
1 activia light

Almoço
Salada ( alface , rucula, tomate/ tempero: nada)
2 colheres de sopa de arroz integral
1 coxa pequena de frango de panela
6 morangos com adoçante

Lanche
4 biscoito marilan light
1 poleguinho

Jantar

01 laranja lima

ps: alimentação hoje ainda não esta normal, pq não me programei =/

Carboidrato em gel

2009-10-21T10:15:00.001-07:00

Meninas,

Esse aí encima é o GU energy mas, conhecido com simplismente GU .

Oque é?

O GU é carboidrato em gel com cafeina . Tem outros tipos mas esse é o que eu mais gosto.

Pra que serve?

Carboidrato em gel , um repositor de energia ( carb é energia) para que pratica muito exercicio aerobocio. É muito usado por corredores em provas longas ( + 45). Ele serve para evitar que seu corpo comece queimar massa magra ( musculos). Era oq estava acontecendo comigo pois, eu faço 1h / 1h30 de aeróbico ( corrida , ou bike ou corrida e bike)e comia pouquinho antes de ir pra academia fica la 2 horas e só ia de novo no meio da manha ou no almoço.Enquanto isso meu corpo q tava escasso de energia pegava a energia energia dos meus musculos ...
Ou seja tava queimando as coisas erradas então o gu , evita que isso aconteça.

Todo mundo pode tomar?

Não. Apenas quem faz de +45min de exercicios aerobicos intenso ( corrida , bike, etc).

Engorda ou emagrece?

Nenhum dos dois. O carboidratoem gel pode engordar se vc tomar errado , exemplo: quem toma pra fazer musculação. O carboidrato em gel é para REPOR energia , durante o treino de musculação tem um gasto calórico que NÃO justifica a utilização do carb em gel.
O carboidrato não emagrece mas ele ajuda a queimar gordura .

Espero que tenha tirado as duvidas.....

Bjinhos

Alimentação

Cafe

antes do treino:

1 activia light com uma colher de aveia
1/4 de mamão papaya

durante o treino:
1 GU com 200 ml de agua

Depois:
1 xicara de cafe com leite desnatado e adçante
1 fatia de pão integral light com cream chese light

Lanche:
nada

Almoço:
1 prato de sobremesa de salada ( alface + rucula +cenoura ralada + beterraba ralada/ tempero: nada)
1 file de frango pequeno
2 colher de sopa de pure de batata
1 fatia de melão

lanche:

1 yakult
03 bolachas de aveia

jantar

-200ml agua de coco
-1 fatia de pão integral + 1 fatia peito de peru + requijão light

lanche 2

-03 biscoito marilan light
-01 polenguinho light

Academia

35 min de corrida 6,5km
30 min de musculação mebors inferiores
45 min de spinning
15 min de aula de ABN

Maratona de spinning

2009-10-20T12:28:00.000-07:00

Oi meninas,

Como foram de fds? O meu foi ótimoooooo.
Quem lê o blog sabe , que eu amo malhar ( pq girls tem que amar muito pra acordar as 5 e 20 para ir malhar, né?). E esse ano e ano que vem quero me dedicar muito a academia , não pra ficar malhada ( acho UÓ mulher sarada, tipo Solange Frazão) pra ser saudavel ,sabe? E fora
q depois da academia me sinto muito bem.
Enrolei só pra dizer que no sabado vou participar de uma maratona de 4h horas seguidas de spinning . Bom , meninas se eu sair viva eu conto pra vc.. hahaha brincaderinha essa semana to me preparando , treinando e já pedi para nutri me mandar como deve ser minha almentação durante prova , muito GU ( carboidrato em gel ) e muito gatorade. Eu to confiante que vou conseguir terminar !!!! Força pra mim !!!!

bjinhos meninas

Alimentação

Café

Antes do treino:
1 actvia light com 01 colher de sobremesa de aveia
1/4 de mamão papaya

depois do treino:
1 xicara de café com leite desnatado e adoçante
1 fatia de pão integral light com cream cheses light e 01 fatia de peito de peru

Lanche
nada - só agua

Almoço
2 colheres de arroz integral
1 pedaço medio de peixo no forno
1/2 copo de suco de uva integral

Lanche 1
4 damasco
1 yakult

Jantar
1 agua de coco
1 sanduiche (02 fatias de pão integral , peito de peru, requijão light, cenora ralada)

Lanche
02 biscoito marilan magic toast ligh
1/2 poleguinho light

Academia

1h de corrida 12km
30 min de musculação membros superiores + abn
30min de pilates

Volteiiiiiii

2009-10-15T06:57:00.001-07:00

Olá meninas,

Eu sei que to bem sumida. Mas tpa tudo bem , só não tenho sentindo muita vontande e necessidade de postar pq, antes precisava fazer escrever me programar oq eu ia comer ao longo do dia . Acho que essa técnica é que mais me ajuda no meu emagrecimento mas, agora depois que passei na nutri tenho um cardapio que tenho seguido e tá me ajudando bastante.
To me sentindo bem com meu corpo e com a vida.
E estou trabalhando para alcançar os objetivos que listei no post abaixo.
Bom é, isso.

Mas vou tentar sim postar pelo menos 2x por semana

bjinhos

Volto mais tarde com o cardapio...

amanha é meu niver

2009-10-05T11:19:00.000-07:00

Olá meninas ,

Sei que estou em falta com vcs e aqui no blog. Mas semana passada foi super corrida no trabalho e na facu e pra ajudar ainda tive que organizar a minha festinha de niver que fiz no sabado. Mas deu tudo certo e a festa foi 10!!!Estou super feliz , eu amo fazer aniverssario, ganhar presente...
Ainda não me pesei mas acho que emagreci mais , tão feliz , tirei minhas medidas e elas diminuiram uhuuuuuuuu. Atingi a meta que tinha estabelecido no começo do meu emagrecimento. Fiquei tão feliz , quase chorei quando vi os 94 no quadril hahahhaha. Mas, ainda não me contentei acho que preciso melhorar , meu objetivos agora são:

Objetivos

1º Fortalecer as costas

To pensando em fazer pilates Já cotei preços e acho que vou fazer 2x por semana no horario de almoço. Vai ser super corrido pois jah faço 2x por semana nesse hoario aual de inglês. Então só vai restar um dia pra eu almoçar com calma. Quando começar eu conto pra vcs..

2º Fortalecer a musculatura

Não gosto de mulher muito musculosa. Sou a favor do corpo feminino. Mas quero deixar meus musculos levemente definidos.

3º Correr 21 km

Estou correndo 10 km de 3 a 4 vezes por semana. Mas meu obketivo é correr uma meia maratona .=)

Bom , é isso amanha vou colocar minhas novas medidas e se meu novo peso ( vamos torcer !).

Bjinhos

Alimentação

Café
1 activia light
1 fatia de pão intregal light comrequijão light

Lanche
500ml de cha verde

Almoço
1 pires de salada ( alface amercana + mussarela de bufala / tempero: sal e azeite )
03 almodegas pequenas com molho vermelho
02 colheres de arroz integral
01 fatia de melão

Lanche
04 damasco
01 yakult

Jantar
1 agua de coco
sanduiche ( 01 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco)

Cansada =/

2009-09-28T14:11:00.000-07:00

Olá meninas,

Não sei oq anda acontecendo comigo , estou ficando com cansaço excessivo ultimamente. Ontem fez muito calor aqui em São Paulo , não consegui comer quase nada e me sentia muito cansada , acho que minha pressão baixou . Hoje de manhã foi bem complicado acordar e quando levantei da cama , me deu tontura e exerguei tudo preto. Fiquei com medo de ir para academia e passar mal pois, ja aconteceu de desmaiar lá =/. Então, antes de de ir para o trabalho passei na framacia que comprei o PHARMATHON , antes da cirurgia do silicone eu tomava quase todos os dias mas, parei de tomar pq tive que ficar parada um tempo da academia acabei que voltei para academia e não comprei mas, pra mim é indipensavel pois faço muita coisa durante o dia e acabo durmindo pouco então, o pharmaton me dá bastante disposição. Hoje como estava realmente me sentindo cansada e fraça tomei 02 capsulas mas eu normmalmente tomo 01 só.
Espero que melhore, pq odeio ficar assim molenga rsrsrsrsr
Essa semana vai ser bem corrida além de estar até o pescoço d etrabalho , da agencia e da Facu. Estou organizando uma festinha para proximo fds pois, dia 06 de outubro é meu niver 22 aninhos. Então essa semana é mais um motivo para me empenhar na R.A e na academia para ficar bem linda no dia da festa.
Ainda não me pesei mas, acho que emagreci mais pois minhas calças estão mais larguinhas e minah medidas diminuiram AEEEEEEEEEEEEE

Boa semana light para todas,

Bjinhos

Alimentação

café
1 activia light
1 fatia de pão normal com requeijão light

Lanche
nada

Almoço
Salada ( alface americana , rucula, pepino / tempero: sal e azeite)
1pedaço médio de torta de plamito

Lanche
1 red bull sugar free
1 pão de mel pan

Jantar
1 yakult
1 fatia de pão integral light com azeite

Salvação !!!!

2009-09-24T12:28:00.001-07:00

Oláaaaaaaaa,

Bom meninas essa semana eu numa nhaca só, dor de cabeça me sentindo gripada . Espero que melhore pro fds, né?
E como já tinha falado eu to na red e a vontande de comer doce tava quase me matando, aí depois do almoço passei na farmacia pra comprar anti-concepcional aí vi essa barrinah da Trio, que pra mim é simplismente perfeita pra essa horas que a gente mataria um pro um doce rsrsrsr. Fiquei tão feliz pq eu ,tinha esquecido dessa belezura. Claro, que não vou comer todo dia mas acho que quebra um mega galho .=) FICADICA

BJINHOS

Alimentação

Café
1 actvia light
1 fatia de pão integral light com requeijão light

Lanche
500ml de chá verde

Almoço

1 prato de sobremesa de salada ( alface amerciana + rucula + pepino / tempero: nada)
1 pedado peg de peito de galeto grelhado 65g
1 fatia de pão light ( acabou o arroz integral eu tinah que comer carboidrato)
1 barrinha trio de morango com chantilly

Lanche
500ml de chá
06 mornagos com adoçante

Jantar
sanduiche ( 02 fatias de pão integral light com 1 fatuia de queijo branco)

corrida - você pode

2009-09-24T07:27:00.000-07:00

Olá meninas,

Outro dia fiz um post falando do Circuito Venus (http://www.circuitovenus.com.br/ ) , que é uma prova de corrida só para mulher que acontece no Rio e em São Paulo (eu vou correr em SP)
e tem de 5 km e de 10 km ( eu vou de 10k).
E vi que algumas meninas se interessaram mas, algumas ainda não tem preparo ou acham que não conseguem correr. Meninas, como vc sabem eu amo correr me faz muito bem. No começo achava que nunca ia conseguir correr mas, com o tempo comecei AMAR (tem que amar muito par acordar as 5: 30 pra correr rs) é meio viciante , tipo essa semana de nhaca já to sentindo super falta de correr =/E pode reparar que todo mundo que correr fala isso... Mas pq? Pq a corrida não é como um esporte de time ( volei, futebol..) é um esporte individual, é vc como vc mesmo, tentando superar seus limites, oq eu acho muito legal . E fora que um esporte super barato vc só precisa de um tenis bom =)

Peguei do blog linha de chegada (http://linhadechegada.wordpress.com) uma planilha pra quem quer correr 5km iniciantes:

LEGENDA:Calcule sua FCM: Subtraia sua idade de 220 e você terá a sua Frequência Cardíaca Máxima (FCM)

CA (Caminhada): Entre 50% e 65% da FCM

CL (Corrida Leve): Corrida em ritmo confortável. Entre 65% e 75% da FCM

CM (Corrida Moderada): Entre 75% e 85% da FCM

CF (Corrida Forte): Entre 85% e 95% da FCM

CT (Cross-training): Aqui vale tudo: natação, ciclismo, musculação ou qualquer esporte feito paralelamente

I: Intervalo de descansoTC (Tiros Curtos): Corrida curta e rápida. Entre 85% e 95% da FCM

TL (Tiros longos): Um tiro acima de 1K, que não permite primeiros metros tão rápidos. Entre 85% e 95% da FCM

TR (Trote regenerativo): Corrida muito lenta, devagar quase parando. Entre 60% e 70% da FCM

R (Recuperação): Tempo de recuperação entre tiros. Pode ser feito caminhando ou trotando

RM (Ritmo de Meia maratona): O pace da meia maratona ou ligeiramente mais rápido. Entre 70% e 85% da FCM

R10 (Ritmo de 10K): O pace dos seus melhores 10K ou de 10 a 15 segundos por minuto mais lento que dos 5K. Entre 75% e 90% da FCM

R5 (Ritmo dos 5K): O exato ritmo pretendido para correr os 5K. Entre 80% e 90% da FCM

SUB (Subida): Treino de subidas moderadas. Entre 85% e 95% da FCM

Mas lembrando, que qualquer atividade física precisa de cuidados .

Cuidados:

- Ir ao médico antes de começar a atividade e ve se vc está liberando pra fazer corrida.

- Fazer exames cardológicos

- Para que costuma sentir dores nas costas ou no joelho / quadril é importante passar num ortopedista esportivo antes.

- Escolher um bom tênis proprio pra corrida e de acordo com a sua pisada.Exitem lojas que fazem essa avaliação.

- Usar roupas leves nos treinos.

- Hidrate-se sempre.

- Reipeitar os descansos de treino.

Bom, é isso . Meninas espero que gostem e que comecem a correr hahahha

bjinhos

2009-09-23T12:49:00.000-07:00

Oi Meninas,

Essa semana to meio desanimadinha, pq to meio gripadinha com dor de cabeça , e para melhor to na red zone . Mas to seguindo a r.a direitinho e me segurando pra não comer doce ....até agora tudo ok. Não fui na acdemia essa semana por causa da gripe =/
descul´pa os posts curtinhos....

bjinhos

Alimentação

Café
1 copo de leite desnatado com 1 colher de toddy light
1 fatia de pão intergal light com 1 colher de chá margarina de iogurte

lanche
1 fatia de melão
500 ml de chá verde

Almoço
1 bife peq 65g
salada ( alface, rucula, cenoura , beterraba / tempero : nada)
2 " arvorezinhas" de brocolis cozido
2 colheres de sopa de arroz integral
1 banana

Lanche
1 merica
1 yakult

Jantar

Sanduiche ( 2 fatia de pão integral light com cream chese light + 1 fatia de peito de peru)

Cadê o sol?!!

2009-09-21T11:15:00.000-07:00

Oi Meninas,

Como foram de fds? O meu foi ótimo =). Mas, o começo da semana ja não esta tão bom =/
primeiro esse tempo ( tempo chuvoso me irrita muito) e segundo que deu um problema com pessoal do meu grupo de TCC mas, acho que vamos conseguir resolver ( torcam pro moi).
Hoje não fui na academia, tava cansada e o tempo ajudou a não me amar.
Eu quero sooooooooooooolllll!!!

BJINHOS

Alimentação

Café
1 fatia de pão integral light com 1 colher de chá de margarina de iogurte
1 copo de leite desnatado com com café e adoçante
1/4 de mamão

Lanchr
500 ml de chá verde

Almoço
02 panquecas de mussarela light com peito de peru light e pouquinho d emostrada
01 fatia de melão

lanche
500ml chá verde
04 bolachas maizena

Jantar
sanduiche ( 1 fatias de pão integral light com maionese light + 02 fatias de peito de peru)
1 yakult

Novidades - atualização

2009-09-17T07:29:00.000-07:00

Oi Meninas,

Eu ainda continuo na correria e essa semana esta sendo super estressante mas em relação a R.A e a aacdemia esta tudo perfeito , eliminei 1, 300 com a nova dieta da nutri, estou super feliz pq fazia tempo que não tinah resultados tão satisfatórios em pouco tempo então meu peso ofical é 57,800kg ( altura 1, 70) como eu não tenho paciencia e nem muito tempo pra fazer um blog mais bonitnho, com reguinha , tabelinhas eu sempre coloco meu peso e minha altura pq sempre tem uams gurias novas por aqui. Vamos aos tópicos:

Nutricionista
Foi super legal a consulta , ela me pesou ( 59,100 kg) e mediu meu percentual de gordura ( esqueci). Ela disse que alimentação que vinha fazendo estava errada por ser muito restritiva principalmente em carboidrato e como eu faço muita atividade fisica , ela me explicou que meu corpo começou a "estocar" energia e meu metabolismo estava lento ( por isso não emagrecia mesmo comendo pouquinho). Ela me passou uam dieta de 1.400kcal/dia eu achei MUUUUUUUUUITO pq eu estava comendo quase a metade disso por volta 900 kcal/dia mas, ela me explicou que mei gasto calorico é muito alto, pelo fato dos exercicos + trabalho e faculadade. Confessoq ue fiquei com medo de seguir tudo pois achava muita mas, fui seguindo e deu esse resultado que falei ai emcima. Estou super feliz , pois estou comendo e emagrecendo, tem coisa melhor?
Não vou colocar a minah dieta aqui, pois acredito que cada caso seja um caso e essa dieta foi feita espcialmente par mim de acordo com minhas necessidades então se você começar a seguir a minha dieta pode ser que não funcione para vc. Entenderam?!

Academia/ corrida
Fui 3x já essa semana ,e pretendo ir amanhã e sabado. Novidade vou correr a prova Circuito Venus 10k http://www.circuitovenus.com.br/. To super empolgada!!!!!Antes sempre corria prova assim , mas depois que entrei na facu parei mas, agora vou voltar =)
Eu vou fazer o circuito de 10km mas , para as que estão começando tem circuito 5 km e a prova é so pra mulher. Meninas , corram , faz muito bem!

Silicone
Essa semana fui na médica. E Fibrose saiu quase toda tive que tomar mais uma injeção par tira oq falta. Eu AMEYYYYYYY o resultado , tomei sol no fds e eles ficaram lindo no bikini . Meninas , não coloquei foto ainda, pra acho que perdi minha maquina ( socorrooo meu pai quer me matar!!!!rsrsrsrs) mas ei de achar a bentida.

Bom, por enquanto é isso. Não coloquei meu carpadio pq ainda não almoçei , se der tempo volto e posto aqui, ok?

ausencia

2009-09-11T06:12:00.000-07:00

Meninas,

Estou hiper sumida , eu sei , mas to tentando vistar vcs aos poucos....Quero contar direitinho da minha consulta com a nutri ( que foi mara) e como estão indo os resultados.To seguindo, direitinho a dieta que ela me passou só , ontem não cosnegui jantar pois fui num evento de moda que foi o Vogue Fashion Night out , que teve aqui em São Paulo ( no shopping iguatemi e no Market Place . na Vila Daslu) ontem eu fui no da Vila Daslu, foi muito legal e teve no Rio tbm e varios paises. Pra quem não sabe que sou apaixonad a por moda. Depois deixo uma dica de blog de moda bacanas pra vc . Ixi , já to devendo um monte de coisas pra vcs.

bjinhos

Volto maius tarde para posta o cardapio de hoje

Corendooo!!!

2009-09-03T12:44:00.001-07:00

Meninas ,

To HIPER correndo aqui. Mas só vim avisar que fui conculta com a nutri e foi ótima amanhã coloco tudo com calma aqui.

bjinhos

Nutricionista!!!

2009-09-01T12:52:00.000-07:00

Olá meninas,

Primeiro queria dizer que amey todos os comets, e adorei minha nova amiguinha light, voltem sempre!!!!
Vi que em algumas de vc acham que como pouquinho pela quantidade de exercicio que eu faço. Então meninas eu tbm acho, acho que estou comendo muito pouquinho mesmo, e tenho sentindo muita tontura ultimamente .Então, hoje na academia conversei com meu instrutor e ele me aconselhou a procurar uma nutricionista , pois depois que expliquei minha alimentação pra ele e ele sabe a quantidade de exercicio que eu faço e sempre estou falando para ele que estou cada vez mais comendo menos e perdendo menos peso. Então ele me explicou, que pode ser que meu organismo funcionando em uma mecanismo de defesa ou seja esteja estocando gordura por causa meu gasto calórico alto .Ele me indicou uma nutricionista pertinho do trabalho, já marquei e já gostei del a, ela pediu para que eu fosse na consulta com roupa de ginastica e anotasse a minha alimentação durante 3 dias para ela avaliar. Estou bem empolgada minha consulta é na quinta de manhã, depois conto para vc como foi.

super beijinho!!!!

Alimentação

Café
antes do treino
1 yakult
1 fatia de pão integral com 1 colher de chá de manteiga.

depois do treino
1 actvia light

lanche
1/4 de mamão papaya
500 ml de chá verde

Almoço
1 prato de salada ( aface mareicana , tomate, mussarela de bufala e azeitona preta / tempero:sal e azeite)
1 bife de filé mingon médio
2 colher de sopa de batata souté picadinha
1 bola de sorvete de limão futare

Lanche
1 tangerina
500 ml de chá verde

Jantar
1 corpus
4 cookies integral

Atvidade fisica

1h de corrida 10 km
30 min de musculação membros inferiores
10 min de bike
10 min de alongamento

Nota do fds

2009-08-31T11:59:00.000-07:00

Olá meninas,

A nota do meu fim de semana é 7,5 , pq dessa nota?

Pontos negativos do de fds:
Sexta : fui num barzinho tomei 1 chop e comi 1/2 de um queijo de coalho
Domingo: Churrasco americano em casa comi 1/2 hamurger de picanha e 1 pão frances

Pontos positivos:
Sabado: alimentação perfeita e exercicos ( 1h de corrida 10 km + 1 hora de spinning)
Domingo: caminhada de 1:40 no parque do ibirapuera.

Acho que fui bem mas tenho que melhorar bastante ainda. Ainda não me psei , só vou me pesar depois que vermelha for embora , senão vou ficar muito encanda e querer para de comer tudo rrsrrs.

E qual foi a nota do FDS de vcs???????????????

Hoje não consegui ir na acdemia de manha pq fui durmir muito tarde ontem. To pensando em faltar na facu e ir na academia mas ainda estou pensando ....

Um super beijo para todas

Alimentação

Café
1 activia

lanche
1 yakult

Almoço
1 Ceaser salad ( alface americana , tira de frango grelhado, croutons integral / tempero: molho de parmesão)

Lanche
1 mexirica

Jantar
1 corpus
4 cookies integrais

2009-08-28T13:10:00.000-07:00

Oi Meninas,

Hoje o dia foi bastante corrido e cansativo pois, acordei no meio da noite morrendo de colica, uma colica super forte . e devido a isso não fui na academia =/ Mas , vou amanha e domingo ( sim , minha acdemia abre de domingo). Mas mesmo de tpm to me sentindo menos inchada , isso significa que depois que a M for embora , vou ter boa noticias rsrsrsr.
Esse vou continuar com aminha meta para fds , sem exegeiros e jacas.

super beijinhos,

Alimentação

Café
1 actvia light
1/2 pão frances s/ miolo com requijão loght ( acbou o pão interagl light)

Lanche
nada( s/ tempo)

Almoço
Salada de alface s/ tempero
1 pedaço peq/medio de bife aceboaldo
1 colher de sopa de couve
1/2 DEKOPON ( mexirica japonesa)

Lanche
nada

Jantar
1 corpus

Guerra?!

2009-08-26T12:04:00.000-07:00

Meninas,

Tava lendo o blog da Jessica do Vamos todas emagrecer. Ela tava falando de motivação para continuar e falou que as vezes paracer uma guerra essa luta contra a balança. Então escrevi minha visão sobre assunto ( vou postar o comentario que deixar lah no blog da Jéssica aqui):

Uma dica eu tento não encarrar a R.A como uma "guerra" , "luta" , "briga" e sim como uma coisa boa , uma coisa que vai fazer bem para meu corpo e minha mente. Se encarrarmos isso como uma gurra as coisas vão ficar mais "pesadas ", vai ser um fardo e a possibilidade de decistir vai ser mais facil.Logico, que sinto fome e passo vontante mas, sei que meu objetivo é bem maior.E se que tiver que comer um chocolatinho, coma e sem culpa mas, coma pouquinho só para saciar.So girls , take it easy.

Oq vc acha meninas , não devemos encarras as coisas com mais leveza?????

Mudadando de assunto:

To super feliz pq to vendo que alimentação + exercicios estão dando resultado , to sentindo meu corpo menos inchado. Uebaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Alimentação

Café

antes do treino:

1/4 de mamão papaya

1 fatia de pão intergal light com requeijão light e 1 colher de café de geleia light

depois

1 activia light

Lanche

500ml de chá verde

2 torradas wick bold light

Almoço

1 pires de salada (alface amreicana , rucula, pepino, pedacinhos de queijo minas /tempero: nada)

1 pedaço peq/med de frango grelhado

1 colher de sopa de couve

1 fatia fina de abacaxi

Lanche

500 ml cha verde

( esqueci de pegar lanchinho =/)

Jantar

esqueci tbm , vou ter comer na facu , to pensando em:

- 1 pote de salada de fruta pequeno

- 1 yakult

Atividade fisica

40 min de esteira

20 min de musculação membros inferiores sem descanço

45 min de spinning

15 min de alongamento

correria!!!!!

2009-08-25T12:41:00.001-07:00

Oi Meninassss,

Hoje o dia tá super corrido literalmente, pq fiz 1h de corrida + bike na academia foi bom voltei a correr perto da distancia que tava correndo antes da academia , hoje fiz 10km em 1h foi bem sofrido no final não tava aguentando mais , foi até um alivio fazer bike sentandinha rsrsrsrs
Mas fiquei feliz. Me pesei hoje e estou com 59kg antes da cirurgia estava com 57kg não foi muito considerando que as protese + o inchaço deve ser um 500gr eu acho, lembrando que coloquei 260ml em cada seio.Mesmo com as protese minha meta continua a mesma 55kg para minha altura que é 1,70.
Muitas meninas comentam , que acham meu cardapio enxuto. Ontem por exemplo achei que foi pouco , senti fome mas não comi nada a mas do que esta escrito. Mas, pra falar a verdade tenho medo de comer mais mesmo sendo coisas saudadeis e acabar engordando então vou seguindo assim , claro que tem vezes que como mais ...
Mas vou conseguir chegar na minha meta até o verão!!!!

bjinhos meninas

Alimentação

Café
antes do treino:
1 fatia de pão integral light com requeijão light e 1 pouquinho de geleia de frutas vermelhas light
1/4 de mamão

depois do treino
1 actvia

lanche
500ml de cha verde

Almoço
1/2 de uma caneca de macarrão integral no azeite
1 peito de frango ensopado
1 fatia de abacaxi

Lanche
500ml chá verde
1 fatia de melão
2 torrradas wickbold light

Jantar
4 cookies intregais light
1 corpus

Atividade fisica
1h de corrida na esteira -10km
40 min de bike - 24 km
10 min de alongamento

Semana light

2009-08-24T11:20:00.000-07:00

Eu não esqueci não !!!!! Que eu tinha prometido que ia me controlar mais no fds. E foi que eu fiz nesse fds, no sabado fui de manha na acadmeia e fiz 1h de spining e 30 min de corrida pq de noite rolou um queijos e vinhos la em casa mas, comi pouquinho e não comi sobremesa.
E no domingo minha alimentação foi exemplar , eu e namo fomos almoçar no shopping , já estav deseperada pq no shopping tem poucas opções light mas, chegando lá tive uma feliz surpresa uma rede de fastfood saudavel chama VIVA! Saladas e Sucos(http://www.vivasaladasesucos.com.br/) muito legal, eu pedi um salada ceaser s/ molho e 1 agua de coco , e de noite comi 1 sanduche com pão integral , requeijão light e tomate e peito de peru.
Hoje eu não fui na academia mas, vou nos outros . Ai gente , me fala ??cade o sollllllll? fico meio desanimadinha sem sol..... Mas com ou sem sol esssa semana vou fazer tudo certinho.

Silicone
Meninas, agora que meu peito esta mais desinchado , quero coloar foto para vcs mas, não sei onde coloquei a camera vou procurar direitinho e coloco, ok?

Uma ótima semana para nós

Alimentação

Café
1 activia light

Lanche
500ml de cha verde
1/2 de mamão papaya

Almoço

1 prato de sombresesa cheio de salada ( alface americana + tomate cereja+pepino em conserva+azeitona+frango desfiado/tempero:azel e azeite)
1 copo de agua de coco
1 fatia de abacaxi
3 cookies intergral

lanche
500ml de cha verde
2 torradas wickbold light
1 yakult

Jantar
3cookies integral
1 corpus

rapidinho

2009-08-19T11:45:00.000-07:00

Oi Meninas,

Sei que to meio sumida mas to numa correria , minha irmã chegou da França, começaram as aulas e com elas adefinicção do meu TCC , 2 anos de namoro , uma viagenziinha romatica no fds. Então tá meio corridinho. Fora o fds que fui para São Bento do Sapucai ( Perto de Campos do Jordão) que dei uma desandada na dieta estou conseguindo ir na cademia e fazer direitinho.
Quando tiver mais tempinho , volto com diaca s e detalhes rsrsrrs

bjinhos

Alimentação

Café
1 activia light
1 fatia de pão intregal light com requijão light

lanche
1 fatia de mamão
500 ml de chá verde

Almoço

1 prato de sobremesa de slada ( alface amercicaba / rucula / pepino/tomate/ sal e azeite)
2 colheres de couve refogada
2 colher de picadinho de filé
1 banana (pequininha)

Lanche
1 tangerina
500 ml de chá verde

Jantar
1 corpus

Ceia
1 cope d eagua de coco

Atividade fisica

40 min de esteira correndo
20 de musclação membros infeirores
45 min de spinning
15 min de alongamento

Animo total

2009-08-11T13:34:00.000-07:00

Oi Meninas,

Ontem fui nacademia e mesmo com as pernas dorloridas fiquei super animada, então na volta pra casa passei na farmacia e comprei 02 creminhos para ajudar no processo de redução de celulite e de medidas.O primeiro que é o Perfectslim da Loreal , nunca usei e já vi em varias revistas então ontem resolvi comprar, achei interessante porque ele vem com um massageador acolpado , vou usar e se achar que funcinoou eu falo pra vcs e segundo é My Silhoette da Nivea, esse já usei e gostei pois ele realamente deixou minha pele com aparecia mais firme e senti que ajudou no porcesso de redução de medidas, tinha acabado e nunca lembrava de comprar mais...E vc meninas usam e recomendam algum creminho?

Ah , ontem também comporei a revista corpo a corpo que tem a Taila Ayla na capa, eu acho ela linda e corpo perfeito mas achei um pouco antipatica na entrevista... Ainda não lido toda a revista se tiver alguma dica legal , posto aqui pra vcs, ok?

bjinhos

PRI

Alimentação

Café

1 copo de agua de coco

1 fatia de pão integral com rquijão light e 1 colher de café de geléia de framboesa

lanche

1 laranja lima

Almoço

1 pires de salada ( aflace, pepino , aveitona verde / tempero:sal e azeite)

2 pedacinhos pequenos de carne ( musculo) de panela

1 fatia fina de bolo de cenoura

1 danoninho

Lanche1

1 maxi goiabinha

lanche 2

1 banana

Jantar

1 copo de agua de coco

1 fatia de pão intergal light com requijão light e 02 fatias de peito de peru

Academia

1h de esteira

30 min de bike

15 min de abdomibnal

2009-08-10T10:05:00.000-07:00

Oi meninas,

Como foram de dias dos pais??????// O meu foi uma delicia , fui almoçar num restaurante francês com meu pai e meu irmão e de tarde fiquei com namo =) Estou decidida a melhorar minha alimentação durante o final de semana , pq durante a semana me esforço para manter minha alimentação certinha mas, chega fds eu sempre acabo comendo alguma besteirinha ou melhor algumaS ...Esss final de semana já dei uma melhoradinha mas, ainda não está 100%. O problema é o seguinte, no final de semana e sempre almoço fora e 2x por mes minha mamis faz um super almoço em casa. Então tenho dois problemas:

Comendo fora de casa

Como no fds eu sempre almoço com meu namo , ele simplesmente ama tudo que é porcaria dessa
vida , eu tenho que me esforçar muita pra não entrar nessa danca e acabar dançando (entederam o trocadinho ? ai que pessimo!). Mas , como precebi isso no comecinho do namoro desenvolvi técnicas pra não entrar na dele.

Técnicas:
- Sempre vou em resturantes que tenham opção de buffet de saladas ou saladas mais elaboradas.
Restaurantes que eu gosto e recomendo: América , Rascal e Ritz.
- Dividir sobremesa.Depois do almoço eu sempre fico louca pra comer alguma coisa doce , durante a semana sempre como uma fruta que cumpri muito bem esse papel mas, no fds acabo dividindo uma sobremesa ou a gente compra UM só unzinho ( isso que é R.A) bom bom de nha benta na kopenhagen.
- Coffe. Descobrir a pouco tempo como café é bom para digestão e para mim ele segura a fome e vontande de comer doce mas, minha gastrite piorou depois disso , tive que parar.

Comdendo em casa

Os almoço da casa da minha mae sempre é uma fartura de comida. E minha mae sempre acha que tá cozinhando para um batalhão, as comidas mais comuns são risostos , massa e alguma crane com varios acampanhamentos e 3 tipos de sobremesas gordas.
Minha técnicas:

- Encher o prato de salada , pegar um pedaço pequendo/ medio de carne e comer pouquinho dos acompanhamentos mais calórico.
- Comer um pouquinho de sobremesa.

Bom essas são minhas dicas . Hoje, estou animada ,como já estou liberada vou para academia depois do trabalho. Fui semana passada na quinta feira. Essa semana foi tentar ir pelo menos 4 x essa semana.

Super beijos

ps: Amei todos os comentários

Alimentação

Café da manhã

1 fatia de pão integral light com requeijão light
1/2 copo de agua de coco

Lanche
1/2 mamão papaya

Almoço
1 prato de sombremesa de salada ( alface americana + tomate + 02 fatias finas de presunto parama/ tempero:sal e azeite)
1 pedaço pequeno / medio de peito de frango (galeto) grelhado
1 mexirica

lanche
1 laranja lima
6 cokies intregrais

Jantar
1 corpus

Atvidade física

1h de esteira 7 km
1h de bike

up date

2009-08-04T14:09:00.000-07:00

Oi meninas,

Ontem fui na médica e ela me liberou pra fazer atividades fisicas eeeeeeeeeeeee fiquei feliz, hoje até trouxe a minha malinha da academia mas , depois mas lembrei que tinha chamado uma amiga pra vir na minha casa mas, ela ainda vai confirmar se vai vir memso se não der para ela vou pra academia. A ontem a médica falou que formou uma fibrose na cicatriz do seio direito, eu meio que já sabia pq tava achando o direito mais inchado que o esquerdo mas nada muito fora do comum. Ai ontem ela apertou apertou e descobriu que tenho essa fibrose mesmo , então vou ter voltar a fazer as drenagens e na proxima sessão ela vai fazer um aplicação de um remdio que não lembro o no para "dissolver" isso , não lembro o nome. Na hora fiquei chateada mas , a medica falou que vai volatr ao normal . Ah , ontem também ela pediu pra eu usar uma faixa cirurgica que empurra os seios para baixo , pois como coloquei a prostese de silicone por baixo do musculo e minha protese eh perfil alto ,então precisa fazer isso para ficar com aspecto mais natural e não ficar parecendo dois cocos hahaha mas, essa cinta incomoda um pouco. =/ Mas acho que vai ficar com resiltado que eu quero.
Ah, queria agradecer a todas pelos comentarios , vcs são lindas!!!Fico suuuuuuuuuuuuuuuper feliz quando teM COMETARIOS.
Também fiquei feliz que cv gostaram da dica. Amanha vou postar mais uma =)

Beijinhos light para todas

Pri

Alimentação

Café
1 corpus + fiber mais
1 fatia de pão intergal com requijão light

Lanhe
500ml de chá verde
200 ml de coco

Almoço
1 pires de salada ( alface americana + cenoura+ queijo branco / tempero: nada)
1 pedaço grande de torta de frango com catupiry ( a massa era mais light)
1 laranja lima

Lanche
1 pedaço de bolo de banana integral
500 ml de chá verde

Jantar
3 torradas integrais light com cream chese
2 farias de peito de peru

Novidades + dicas

2009-08-03T13:19:00.000-07:00

Oi Meninas,

Na sexta tinha escrito um mega post e puffft , deu um pau aqui e apagou tudo , fiquei com preguiça de escrever tudo de novo. =(

Essas semanas tem sido bastente corridas mas, prometo ficar mais presente aqui. Sinto tanta falta de escrever as vezes quero colocar dicas mas, não tenho tenho muito tempo.

Hoje eu vou na médica tirar os pontos, como já completou 1 meses de cirurgia , teoricamente já posso levantar ou braços e voltar a fazer atividades físicas leves ( Graças a Deus) mas, vou esperar pra ver oq a médica vai falar.

Refri X Sucos X agua X nada

Meninas, não sei se vc repararam que raramente no meu cardápio eu coloco suco ou refri ou alguma bebida junto com as minhas refeições ? É pq eu não tomo liquido junto com as refições.

Primeiro: pq eu tenho refluxo e faz um mal danado tomar liquido junto com as refiçoes , dificulta a digestão e pode causar porblemas gastrointestinais .

Segundo acho que estufa e ainda mais se for refri .

Terceiro pq acho são calorias desnecessarias . Tem gente que esquece de contar a caloria das bebidas e isso poder uma grande armadilha já que 1 copo de suco de laranja tem quase 200kcal e 1 copo de refi tem 150 kcal.

Dica

Mas , sevc não consegue ficar sem beber junto com as refeições prefira os sucos com baixo valor calórico com limão , maracujá e morango mas, se vc gosta de refri prefira os lights ou os zeros já que todo mundo sabe que refri normal é caloria vazia e cheia de açucar ou seja, acumula tudo nas celulites do quadri rsrsrsrs

Eu tomo 1l de agua e 500ml de cha verde durante manha e o mesmo de tarde e pra mim não nenhum sacrficio já que amo agua .

Espero que vc tenham gostado do post.

Boa semana light para todas!!!!

bjinhos

ps: meninas, por favor comentem , eu fico tão feliz quando vc comentam, vc super me ajudam =)

Alimentação

Café

1 actvia light + 1 colher fiber mais

1 faita de pão intergal light com requijão light

Lanche

500 ml chá verde

Almoço

1 prato de sobremesa de salada ( alface + tomate + queijo brnaco / tempero: sal e azeite)

1 ovo mexido com pouqiinha manteiga

1/3 de manga

Lanche

500ml de chá verde

200 ml de agua de coco ( kero coco)

Jantar

1 corpus com 1 colher de sopa aveia

2 torradas wickbold light com cream cheese

Voltei meninas

2009-07-27T13:12:00.001-07:00

Oi Meninas ,

Eu sumi umm pouquinho por realmente semana passada foi uma loucura e essa semana tbm vai ser mas, vou tentra postar todos os dias. Mas memso com loucura cnsegui seguir a R.A direitinho claro que rolou uns chocolatinhos no fds mas tudo bem controladinho.Meninas, acho que to ficando com comecinho de depressão, pq minah aulas vão começar semana que vem rsrsrsrsrs
ai que deprê genteeeeeeeee. Tipo, eu gosto da facu eu não gosto de ir até la´de busão lotado ( se bem que vou ter que ir de carro por 1 meses por causa do seio) demorar quase 2 horas pra chegar , de ir durmir quase 1hora da manhã mas, tudo bem tá acambando falta só mais um ano e depois só alegria hahahahha

´bjinhos

___________________________________________________________________

Alimentação

Café
1 copo de suco de uva integral
1 pão sirio com manteiga

Lanche
500ml de chá verde

Almoço
1 prato de sobrmesa de salada ( alface americana , tomate, azeitona preta e mussarela de bufala / tempero: sal e azeite)
2 conchas de canja
1 tangerina

lanche
500 ml de peito de peru

Jantar

1 corpus
4 torradas wickbold light com philadefia light
3 fatias de peito de peru

Pare e Pense!!!!

2009-07-27T07:52:00.000-07:00

Oi Meninas , sei que to sumida mas a semana pasada foi uma verdadeira loucura pra mim.
Queridas, vou voltra mais tarde mas , queria contar uma coisa que aconteceu comigo ontem:

Ontem acordei me sentindo horrivel , perguntando por tudo que como tem se acomodar no meu quadril e enfim essas coisas , que sempre fica na nossa cabeça . Fui tomar banho e me arrumar para ir almoçar com meu pai e meu namo, como é dificil achar uam roupa quando não estamos no sentindo bem , não é mesmo? Mas, depois achei uma que ficou legal. Meu namorado me ligou e falou que já estava chegando então , desci com meu pai e enquano nós estavamos esperando meu namo, uma mulher com a filha entrarm no meu predio e não conseguir não olhar a menina filha tinha algum tipo de deficiencia motora ela andava quase de cocoras. Foi então que Deus me deu um tapa na cara e me disse:" Acorda Priscila, você tem que agradecer todo os dias por ter um corpoem perfeito funcionamento".
Meninas , queria deixa essa messagem para vcs , quando estiver se sentindo feias , gordas...lembrem -se que Deus te presentiou com um corpo perfeito e agradeça pois, existem milhoes de pessoas que dariam tudo pra ter um corpo igual ao seu.

bjinhos meninas

boa semana

Comida arabe

2009-07-21T12:07:00.001-07:00

Olá girlsssssssss,

Eu sempre falo que R.A não é apenas fazer dieta ou deixar de comer coisas prupurinadas e sim fazer escolhas saudaveis. Hoje foi um exemplo disso, fui almoçar e minha mamis tinah feito comida arabe , que eu adoro.Lógico que sempre dá um medinho de extrpolar na dose quando tem alguma coisa que a gente gosta muito. Mas hoje consegui matar a vontade sem prejudicar a R.A. Afinal não dá pra sair correndo toda vez que colocarem na nossa frente coisas que a gente gostas , não é?
Claro, que tem coisas que dificil de comer só um pouquinho mas, tudo é treino hahahaha mas não vão sair treinando por aí , hein? hahahahaha Brincaderinha
E vc? Qual comida que vc gostaria de comer mesmo que seja pouqinho???????

Bjinhos lights

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Alimentação

Café
1 actvia light
1 fatia de pão integral light com requeijão

Lanche
500ml de chá verde

Almoço

1 pedaço pequeno de kibe assado
2 colheres de tabule temperada com azeite
1 colher de sobremesa de coalhada seca
1 colher d sopremesa de romus
1/2 pão sirio
1 café expresso com adoçante

Lanche
1/4 de mamão papaya

Jantar
1 sanduiche ( 2 fatias de pão integral _ 2 faria de peito de peru + 1 fatia de queijo brnaco + alface + 2 tomates seco)

Editei pois sai com uma amiga pra jantar mas conseguir escolher uma opção light eeeeeeee ponto pra mim. Voltei agora

Como foram de fds?

2009-07-20T11:40:00.000-07:00

Oi Meninas,

Como foram de fds??????????? O meu fds foi bem agitadinho com direito a show de stund up comedy "Comédia ao vivo" ( vale muito apena ir ) na sexta , casamento no sabado e cinema ( A era do gelo 3 - no cinema 3d) mas, mesmo com todos esses eventos juro que me comportei direitinho. Vou colocar abaixo o cardapio do fds.

Sabado

Café da manhã
1 pão frances s/ miolo com requijão
1 copo de leite desnatado com toddy

Almoço ( no casamento)

Saladinha ( folhas verdes)
1 pedaço peq de filé ao molho madeira
2 colheres de macarrão com molho vermelho
1 pedaço pequeno de bolo de chocolate

Jantar
2 fatias de pão pulman com requijão

Domingo

Café
1 fatia de pão pulman com requeijão
1 big chamito

Almoço
1 salada do restaurante Ritz que eu amo ( folhas verdes + aspargos + presunto parma + azeitonas pretas + lasca de parmesão + amendoas em laminas/ tmepro: sale azeite)
1copo suco de uva
1 espresso

Jantar
1 fatia de pão integral com requijão e peito de peru

Hoje

Café
1 fatia de pão integral com requijão
1 actvia light

lanche
500 ml de chá verde
1 mexirica

Almoço
1 prato de salada de carpaccio ( alface + agrião + rucula + carpaccio / tempero: molho de azeite com mostarda e alcaparras)
1 expresso com adoçante
3 cookies intergal

Lanche
500ml de chá verde
2 torradas integral wickbold light com cream cheese light

Jantar
1 corpus com aveia
1 fruta

Desintoxicação ?????????

2009-07-16T16:41:00.000-07:00

Oi Meninas,

Hoje o dia foi corrido por isso estou escrevendo só agora....
Tava pensando em 1 x por semana fazer cardapio de Desintoxicação .Oq vcs acham?
To cansadinha , amanha escrevo mais.....

bjinhos

Alimentação

Café
1 activia
1 fati de pãolight integral com requeijão

lanche
500ml d echá verde
1 laranja

Almoço
1 pires de salada
1 pedaço peq de peito d efrango assado
1/2 de mamão papaya

lanche
1 espresso
4 bolachas sembei ( japonesa)

Jantar

1 "pizza" caseira light, receitinha abaixo:

Ingredientes
- 1 fatia de pão interhal
-4 fatia de tomate
- 2 Fatia de queijo branco frescatine light 0% de gordura e de sabor( mas foi oq eu usei hoje) hahaha fica melhor com queijo não industrializado
1 colher de azeite
1 pouquinho de sal
1 pouquinho de oregano

Modo de preparo:

- Passe um pouqinho de azeite do pão interal light coloque os tomates depois e as fatias de queijo branco. Depois colquemais um fiozinho de azeite sal e oregano.leve ao forninho eletrico por aproximadamente dois minutos e bom apetite =)

Sem academia =/

2009-07-15T13:41:00.000-07:00

Oi Meninas,

Vocês acham que to comendo pouco? Pois não sei as vezes fico sem saber e como estou sem fazer atividade fisica fico mais atenta nas quantidades pq, quando estava malhando acabava comendo um pouquinho mais pq compessava e tbm pq meu corpo pedindo....
Em falar em ativiadade físca , hoje liguei para minah medica para saber se por acaso eu podia voltar para acdemia para fazer exercicicos leves como caminahr na esteira e pedalar na bicicleta e a reposta foi NÃO , ela não deixou nem explicar que ia ser bem levizinho mesmo mas , nada de esforço até completar 30 dias de cirurgia =(. Fiquei triste pois eu realamente AMO me exercitar me, faz um bem danado....

Super beijoooooooooo

PS: Pretendo voltar hoje pra fazer um post com dicas =)

UP DATE SILICONE:

Inchaço:
Devagarinho eles estão desinchando. Esqueci de contar para vcs que no domigo escorreguei na escada e cai de joelhos no chão , graças a Deus não bati os seios mas apoiei um pouco o braço direito. Depois senti um poquinho de dor mas passou e acho por causa disso o direito ficou um pouco mais inchado. Mas hoje já senti que está voltando ao normal. Estou fazendo drenagem para incentivar o desinchaço...

Dor:
Não sinto mais dor, sinto as vezes repuxar e coceira nas cicatrizes evito ao maximo mexer nas cicatrizes.

Curativos:
Tenho que ir 3x por semana na medica para trocar os curativos (micropore) ainda não posso fazer os curativos em casa. Dóis bastante tirar o micropore de ontem tem as cicatriz.

Recuperação:
Para ajudar na recuperação e na cicatrização a médica receitou Vitamina C ( cebion) 2x ao dia.

Alimentação

Café
1 fatia de pão intregal light com requijão
1 activia de aveia

lanche
500ml de chá verde

almoço
1 pires de salada (alface, rucula , pepino e manga/ tempero: nada)
2 c.s de arroz integral
2c.s de strogonoff (com crem de leite light)
1 laranja lima
1 café espresso com adoçante

Lanche:
500 ml de chá verde

Jantar:
1 fatia de pão integral light com pasta de atum light ( atum light + maionese light + um pouco de ketchup + tomate picadinho)
1 mexirica

I"m feeling good today

2009-07-14T13:09:00.000-07:00

Oi meninas,

Hoje acordei me sentindo bem .. sabe assim do nada? Coloquei uma bulsa e uma sapatilha nova que tinha a comprado no fds, me sinto bem quando uso coisa nova..hahahaha
Lindas, to bem corridas vou deixar o menu de hoje....

bjinhos

Alimentação

Café
1 fatia de pão com requeijão

lanche
500ml de chá verde

Almoço
1 pires de salada
1 pedaço pequenod e peito de frango assado
1 colher de sopa de couve refogada
1 banana com mel

Lanche
1 copo de pipoca
500ml de chá verde

Jantar
1 ovo mexido com pouca margarina e queijo branco

besterinhas

2009-07-14T06:22:00.001-07:00

(meu cabelo está mais ou menos desse tamalho - essa foto é antes de ir para balada em Paris , dá pra ver como tava animada, né ? rs)

A-M-E-Y a foto e cabelo da Scarlett Johanson. To pensando em cortar e pintar parecido mas preciso de um tempo pra pensar . Pq eu não sou lá muito fã de cortar cabelo e e nem de fazer grandes mudanças ( tirando o fato de colocar silicone que foi o apse de mudança que já Fiz),sempre que corto ou mudo levo uma semana pra aceitar e gostar , mas durante 1 semana fico só reclamando.... vamos ver...
E vc acham que vai fircar bom??? Vcs já fez alguma mudança radical????????

bjinhos

tudo de novo outra vez - atualizaçõezinha

2009-07-13T19:13:00.000-07:00

OI meninas,

Vou postar o que jantei aqui e aproveitar pra responder pra Jéssica , antes da cirugia ( pra colocar silicone)tava pesando 57kg quase na minha meta que era 56kg mas agora quero 55kg, tenho 1,70 de altura.Mas como acho que engordei acho que devo tá com 58 ou58, 500..
Queridas obrigada pelas vsistinhas!!!!!!!!!!

bjinhos

Janta
1 fatia de pão pulman (normal , pq acabou o intergal) com requijão light e 1 fatiade presunto magro
1 iogurte corpus

Tudo de novo outra vez

2009-07-13T13:18:00.000-07:00

Olá Meninas,

Hoje voltei a trabalho, foi bom ficar em casa sem ficar em casa sem fazer nada, ter um tempo pra descansar um pouco mas, confesso que não nasci pra fica em casa já tava me sentindo meio inutil, sabe?
Voltei a trabalhar, eu gosto de trabalhar , gosto de ter uma rotina por mais estranho que isso seja ... aAcho que a rontina faz a gente se centrar mais, ficar mais focadas nos objetivos, sei que não to fazendo a mesma coisa todo dia por nada , pq tenho objetivos a serem alcançados....
Por falar em objetivos ..... estou recomeçando a R.A direitinho, pois ainda não me pesei mas acredito que engordei devido a prisão mega de ventre e por falta de exercico e gula vespertinas hahahaha Então como voltei a minha rotina , vou voltar me alimentar direitinho.

bjinhos

Alimentação

Café
1 activia
1 fatia de pão de linhaça com requijão
1/4 de mamão papaya

Lanche
nada

Almoço
1 pires de salada ( alface americana + rucula + manga / tempero: pouquinho sal)
1 xicara de macarão intergal caseiro ( mamis que fez e ficou uma delicinha ) e com2 colheres de sopa de molho de tomate ao sugo ( tbm mamis que fez )
1 mexirica ou bergamota ou tangirina como prefirir
1 xicara de chá vermelho ( fazendo um teste)

Lanche
500 ml de cha verde

Jantar
ainda não sei

Voltando ao normal

2009-07-06T10:12:00.000-07:00

Oi meninas,

Hoje estou beeeeeeeeeeeeeeeeem melhor, o meu intistino começou a funcionar um pouco melhor então o inchaço tá indo embora aos pouco. Hoje fui na médica, fiz drenagem linfática e troquei os curativos hoje foi o primeiro dia que vi os meus peitos sem nada e estão LINDOSSSSSSSS!!!!!To SUPER feliz, eles já desincharam bastante mas, ainda tá inchado acho que vai ficar no tamanho que eu quero =).
To feliz e descansada ( efeito dos analgésicos hahahha brincadeiria) vou voltra ao trabalho só semana que venm UHUUUUUUUUUUUU fazia tempo que não tinha ferias de ficar em casa sem fazer nada, pq geralmente quando tem ferias do trabalho tenho aula na facu ou tem ferias da facu tenho que ir trabalhar.... Hoje vou ficar assintindo filminha que adoro Derepente 30 comndo biscoitinho integral e tomando chá verde. hummmmmmmmm delicia.

bjinhos

PRI

Alimentação

Café

1 activia light
2 fatias de pão light intergal ciom requijão e 2 fatia de salame

lanche
1 big chamito

Almoço
1 pires de salada
1 pedaço médio de salmão ao forno
1 colher de sopa de arroz de 7 cereais
1 colher de couve
1 banana com mel

lanche
1 pacotinho de bolacha interal
500ml de chá verde
1 big chamito

jantar
1 prato de canja light

2009-07-04T08:21:00.000-07:00

Oi Meninas,

Hoje é o quarto dia depois da cirurgia. To super inchada e e faz 7 dias que não vou ao banheiro.
To me sentindo super gorda. Já tomei um laxante recomendado pela médica mas não adiantou nada ainda.To triste , espero que passe logo tudo isso.

bjinhos

recuperação

2009-07-01T07:04:00.000-07:00

Oi Meninas,

Acabei de chegar em casa do hospital. Correu tudo bem com a minha cirurgia Graças a Deus,
eu tava com medo do pos anastegico mas não senti nada , nem enjoo , só fiquei meio zuretinha como se estivesse bebada hahahhaha. Quanto a dor, dói viu? É super toleravel mas incomoda pra kct já que meu foi por de baixo do musculo.To com dreno e tomando remedio pra dor.Tá bem inchado mas, acho que vai ficar de um tamanho bacana. Não vou colocar foto agora pq tá bem inchado e to com mega sutiã de vó, então quando for desinchado eu coloco uma foto de blusa pra vcs verem , ok?
Sobre a alimentação, vou controlar mas tenho que comer direitinho pra recuperção ser mais rapida.

bjinhos meninas obrigada pela força!!!!!!!!!!!!!!!!!11

alimentação

café
1 chicara cde cafe com leite coma doçante
1/2 frances com margarina e presunto
um copinho de mamão

lanche
nada

almoço

lanche

jantar

silicone

2009-06-29T18:11:00.001-07:00

Meninas,

Vou ficar um pouco ausente do blog pq vou fazer a cirurgia amanhã ( eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee) , e tenho que ficar de repouso por uns dias mas, assim que estiver melhor da recuperação venho aqui contar as novis pra vcs , como vou ter que ficar sem fazer esforço fisico por 30 dias o cuidado com alimentação tem que ser redobrado, afinal
quero chegar no verão 2010 magra a turbinada hahahahahaha.
Vou passar algumas info sobre a minha cirurgia.

Cirurgia silicone- Pri

Peso: 57,600 kg ( queria ter atingido a minha meta )
Altura: 1,70
Médica: Dra, Mariangela Santiago
Hospital: Saint Peter (somente para cirurgia plastica e com centro de uti integrado)
Data: 30/07
Anestesia: peridural com sedação
Tamanho da protese : ainda não está definida pode ser de 240 ml a 280 ml
Tamanho desejado: sutiã 44 - tamanho similar do da grazi Massafera
Fabricante da protese: Euro
Duração da cirurgia: 3 horas

Bom é isso...

Boa sorte pra mim.

bjinhos

2009-06-22T12:16:00.000-07:00

Olá ,

Como foram de fds? O meu foi legal , no sabado fiz bastante exercicio fui na acadmeia de manha malhei 2horas e de tarde fui passear ( andar) com umas amiga. A alimentação foi bem , podia ser melhor mas foi boa....Hoje vou na médica cirurgiã , é a consulta antes da operação , aiiiiii!!! to super ansiosa... Ainda to com duvida em relação ao tamanho que vou colocar e sobre a recuperação.Talves eu tenha que adiar 1 semana minha cirugia , ia ser na terça dia 30 agora vou ter que passar para o dia 7 pois, meu pai vai ter fazer uma cirurgia para retirar um nodulo da tiróide e quero ajuda-lo na recuperação ele vai fazer neste sabado agora.O bom que vou ter mais uma semaninha para eliminar o kilinho que falta , o ruim é to suuuuuuuuuuuuper ansiosa.
Amanha eu trago as novidade da consulta.

boa semana pra nós.

bjinhos

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CARDAPIO DE HOJE É DESINTOXICAÇÃO

Café:

1 activia light
1/2 de mamão

lanche
500 ml de chpa verde

Almoço
1 sopa taeq ( 130 kcl)
3 bolacha cream cracker balduco light

lanche
500 ml d echá verde

jantar
1 corpus

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2009-06-19T11:19:00.000-07:00

( maninha, amiga alemã da minha maninha e eu - Berlin)

Oieeeeeeeeeee,

Meninas to tão feliz que hoje é sexta. E hoje vou ficar com meu amorzinho =)))))
Vocês tem razão, mereço uns puxões de orelha , acho minha alimentação tá meio deficiente. To falando isso, pq essa semna tenho me sentindo um pouco fraquinhae bem cansada , hoje de manha tava tremendo... =/
Mas tbm pode ser pq eu tinha parado de tomar o pharmathon e ontem retomei a tomar e me sinto mais disposta hoje.
Ontem não fui na academia pq , fui no medico mostrar os exames que falatavam antes de passar com cirurgiã plastica. Ai , meninas to com medinhoooooooo e super ansiosa falatam 11 dias para minah cirurgia....

Um super fds pra todas.

bjinhos light!!!

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Alimentação:

Café
1 actvia light
1 fatia d epão intergal light

lanche
1 café com adoçante
500ml de chá verde

Almoço:
1 pires de salada ( tomate , pepino e queijo / tempero: sal e azeite)
2 colheres de sopa arroz integral
2 colher de sopa de strogonoff de filé migon com creme d eleite light
1 kiwi

Lanche:
1/2 mamão papaya
500 ml d echá verde

Jantar

antes da academia- cokies integral
depois da acdemia - não sei ainda

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academia

musculação membros inferiores + ABD + 15 min de corrida intrecalado
1 hora de spping

2009-06-17T12:53:00.000-07:00

Oi Meninas,

To tão orgulhosa de mim. Pois depois de um feriado nada controlado estou segurando bem a barra de não comer doce, ontem teve festinha aqui na agencia e eu não comi nada e nem tomei nada , nem bolo , nem brigadeiro nem refrigerante. Viram que bonitinha?Mas confesso que estou com medo no fds , e já estou planejando algumas refeições mais light porém gostosas....
Ontem fui no cardiologista mostrar os exames e deu tudo normal e minaha ptdão cardio respiratória deu excelente , fiquei feliz ahahahaha
Hoje, to super corrida, então vou escrever poquinho.

bjo meninas

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Alimentação

Café
1 actvia light
1 fatia de pão integral light com maionese light ( abou o requijão )

Lanche
500ml de chá verde

Almoço
1 prato de sobremesa de salada ( alface americana, plamito, azeitona preta e rucula / tempero:flor de sal e azeite)
1 filé mingon peq grelhado
1kiwii

lanche:
1 maça da monica
1 yakult
500 ml de chá verde

Jantar:
antes da acdemia - 1pacotinhode bolacha marilan light ( 86 kcal) e 1 polengunho
depois da cademia - sashimi de salmão com shoyo light

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Ativiadade fisica

corrida 50 min
sppinning 1 hora
10 min de abominal

segundo dia

2009-06-16T10:53:00.000-07:00

Oi meninas,

Ontem fui na academia de noite mas não fiz oq tava programado fiz: 35min de aula de jump + 30 min de aula de spinnig + 40 min de corrida na esteira . Gente , mas eu não rendi nada .... fiz a aula de jump e quando acabou eu tava muito cansada , até achei estranho mas pensei pq fazia tempo que não fazia essa aula, depois fiz bike com um pouco de dificuladae tbme corri , na corrida tava sentindo meu corpo pesado e um cansaço execessivo , daí quando completou 40 min eu falei: chega vou parar! Sai da esteira tremendo , e instrutora me avisou que estav branca e perguntou se eu estava me sentindo mal e realmente eu estava tava me sentindo tonta.Então, antes de voltar para casa ( volto a pé e jar era um 9 da noite) comi um alpino e fui pois, estava com medo de desmaiar no meio do caminho,né? Quando cheguei e tomei o iogurte corpus e fui pro banho,ainda me sentindo muito cansada. Depois do banho fiquei mega enjoada e coloquei tudo ( q
não era muito) pra fora. Não sei oq aconeteceu . Conversei depois com instrutora ela falou que pode ser a alimentção s/ caiboidrato, que foi a de ontem.
Hoje acordei melhor e já me programei pra incluir carboidrato antes do treino, espero que de certo.=)

bjinhos meninas!!!!

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Alimentação

Café
1 activia light
01 fatia de pão intergal light com requeijão light

Lanche
2 bisnaguinhas s/ nada
500 ml de chá verde

Almoço
1 pires de sala ( alface americana + rucula + 1/2 de uma clara de ovo cozida/ tempero:sal e azeite)
1 pedaço pequeno de filé de frango acebolado.
1 cookie intregal

Lanche
01 banana prata
500ml de chá verde

Jantar
01 pit stop marilan integral ( tipo club social intergal) _ antes do treino
01 corpus _ depois do treino

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Academia

1hora de musculação ( membros superiores + ABN)
1hora de spping ou corrida

Candies no more

2009-06-15T11:59:00.001-07:00

( eu horrivel na feirinha de pascoa em Praga )

Oi meninas,

Como foram de Namo's Day?????? O meu feriado foi perfeito , passei juntinho com meu amor, com muito fundue , vinho e almocinhos fora. OPS!!!
Já está decidido até dia 30 vou evitar ( isso memso evitar pq parar , não sei se consigo =/ )
ao maximo doces , chocolate e balas . Não sei se já comentei aqui mas eu sou viciada em bala , eu gosto mais de bala do que chocolate , eu amo essas de gelatininhas tipo da Fini, sabem? Hummm
Mas, agora comecei de VERDADE e com muita força de vontande um alaimentação certinha.
Mas vamos combinar , o dureza fazer dieta no frio, né? Mas ok , sem moemntos de fraqueza ...
hahhaha

Boa semana para nós!!!

bjinhos

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Alimentação

Café
1 activia light
1/2 de mamão papaya

lanche
1 kiwi
500ml de chá verde

Almoço
1 caneca de sopa canja
3 fatia de pão folha intregal ( + ou - 50 kcal)
1 pires de manga
1 café com adoçante

Lanche
1 yakult
1 tangirina
500ml de chá verde

Jantar
1 corpus com aveia
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Academia

1 hora de esteira correndo
50 min de spinning ou jump
10 min de abominal

Teste Ergométrico

2009-06-09T06:21:00.000-07:00

Oi MENINAS,

Lembra que eu falei que estava correndo para fazer os exames que falta antes da cirurgia? Pois é, hoje de manhã fiz o ultimo que faltava que era o teste ergométrico , fiquei feliz pois o medico falou que meu desempenho foi excelente e que estou em ótima forma física e cardiológica ... ufffa!! Sempre fico com medinho desses exames....
Do resto , quero dar uma turbinada na minha R.A dei uma engordadinha tava com 56.500 e agora estou com 57.500 , sei que foi apena sum 1 kg mas o suficente pra me deixar bem irritada.
Eu quero ficar com 55 até o dia da cirurgia. Ai , meninas , as vezes nem acredito que vou operar , ontem tava assistindo um programa de cirurgia plástica , aí fiquei imaginando como vai ser no dia , acho vou ficar super nervosa....
Vou tentar colocar todos os dias meu cardápio atualizado.

bjinhos

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Café da manhã
1 activia light
1 fatia de pão intergal light com requijão light

Lanche:
500 ml de chá verde
1 chocolate quente pequeno ( no laboratório)

Almoço:

Lanche:
500ml chá verde

Jantar:
1 iogurte corpus com 1 colher de sopa de aveia

NEWSSS!!!

2009-05-29T07:08:00.000-07:00

Meninas ,

Desculpa a falta por aqui mas realmente tá muito corrido pra mim varais provas e trabalhos da facu e mais um monte de coisa no trabalho, pra vcs terem uma noção vou ter 3 filmagens com prazos super apertados , to me virando nos 30 hahaahhaha Mas, pra falar verdade prefiro assim do que ficar ocisosa , tempo livre da vontande de comer=/ . Em falar em comer , minha alimentação está ótima essa semana e academia idem.... Tudo isso sabe por que????

PQ EU VOU COLOCAR SILICONE!!!!!!!!!!!! Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu

To muito feliz , tá dando tudo certo na minha vida , Graças a Deus e só à agradecer!!!

Minha cirurgia está marcada para dia 30/06 daqui quase um mês , to correndo para fazer todos os exames .

Eu vou colocar 240ml ou 230ml ainda estou avilando, o meu ideal de peito ( hahahaha) é da Grazi Massafera eu acho um tamanho bom....

Vou colocar o cardápio do que eu preteno comer hoje.

beijão meninas e bom fim de semana.

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Alimentação

Café:

antes do treino: 1 activia light + 1 fatia de pão integral light com requijão light

Lanche:

1 big chamito

500ml de chá verde

Almoço:

1 sanduiche :2 fatia de pão integral com requeijão peito de peru light e queijo branco e tomate1 h2oh de limão

Lanche:

1 Potinho pequeno de salada de fruta

Jantar

1 corpus

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Academia:

45 min de esteira correndo - 8km

45 min spinning

15 min de abominal

2009-05-19T11:53:00.000-07:00

Meninas, ontem acabei não indo na academia voltei tarde da gravação e não deu parar ir. Hoje de manha deu preguicinha ( que feio , né) mas, vou tentar ir todos os dias até sabado...
Essa semana to meio cansadinha pra postar mas semana que vem prometo colocar mais coisas e novidades aqui.

bjinhos

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Alimentação

Cafe da manhã
1 activia light
1 fatia de pão intregal light com requijão light

lanche
1 fatia de mamão
500 ml de chá verde

Almoço
1 pires de salada ( alface americana , rucula, 1/2 ovo cozido, tomate/ tempero:sal e azeite)
1/2 xicara ( aprox.) de macarrão integral com 2 colher de solha de molho vermelho s/ quijo ralado
1 banana prata

Lanche
01 tangirina

Jantar
1 corpus
3 biscoito maizena

AGORA SIMM!!

2009-05-18T12:08:00.000-07:00

Agora sim , vou voltar a colocar tudo nos eixos de novo, esses dias estavam sendo meio corridos
pq tive entregar um super trabalho pra facu , é como um treino pro TCC .Então como vcs sabem trabalho é quase sinonimo de confusão, varias briguinhas e desetendimento no meu grupo mas, enfim conseguimos entregar um excelente trabalho, ufff!
Sabado fui pra academia fiz 45 min de corrida ( 7,5km) + 1 hora de spining e 15 min de abdominal.Fiquei um pouco mais cansada do que noraml, pq não contei pra vcs mas eu voltei de viagem uma put* dor nas costas de tanto arrastar mala (o puxador da minha mala de rodinha quebrou durante o voo sp- barcelona) d e 20kg pra la e pra cá... voltei travada total tive que tomar anti inflamatoria e suspender atividades fisicas...
Voltei no sabado pra academia.E hoje não vou pra facu para ir numa gravação ( eu sou produtora pra quem não sabe) então talvez de tempo de ir na academia depois...

Boa semana pra nós!!!!

bjinhos

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Café
1 activia light
1 fatia de pão integral light com requijão light

lanche
500 ml chá verde

Almoço
1 pires de salada ( alface americana , rucula, tomate , azeitona preta / tempero: sal e azeite)
1 panqueca de frango desfiado ( s/ molho)
1 fatia de melão

Lanche
500ml de chá verde
1 laranja lima

Jantar
1 iogurte corpus
3 bolacha de maizena

fotinhos

2009-05-12T13:01:00.000-07:00

(eu e a maninha no ap em Paris)

(indo pra balada)

( na porta da balada com vista pra torre)

Volteiiiiiii!

2009-05-11T12:10:00.000-07:00

(eu em Barcelona)

Meninas,

Voltei !!!!!! Demorei pra vltra pro blog pois estava muito corrida, colocando tudo em ordem , recuperando as coisas no trabalho e na faculdade.

A R.A vai bem ... Voltei mais magrinha da viagem apesar de ter comido que nem uma morta de fome lah, dpeois coloco mais fotos , tirei bastante foto comendo hahahaha mas, deu pra compensar pois andavamos o dia todo...

Ainda to corrida, por causa das prova e trabalhos da facu então vai demorar um pouquinho pra ir me atulizando de tudo...

BEIJINHOS

EEEE BOA VIAGEM PRA MIM

2009-03-25T12:13:00.000-07:00

Olá meninas,

Hoje é ultimo dia que posto aqui antes da viagem . Vou ir amanhas 16:25 uhuuuuuuuuu. Mas
dia 13/04/09 to de volta cheia de novidades , fotinhos e fofocas!!!!
A-D-O-R-E-I todas as dicas de lanchinhos na viagens. Vcs são uns amores !!!! Vou sentir falta de vocês.... Mas quero bastante novidade quando eu voltar, hein? Todo mundo magrinha hahahah

Super beijooooooo

medinho....

2009-03-23T12:08:00.000-07:00

Oi Meninas,

Como foram de fds? Tudo em cima. Ai gente , o mei fds foi meio estressante, tive fazer um monte pra fazer e pra resolver da viagem. a parte boa que comprei um monte de coisa ( eu amo comprar) bota , lenços, cintos, blusas.....Quando voltar coloco as fotos pra vcs.
E parte ruim, que quando eu fico ansiosa eu começo a ficar estressada com pouca paciencia.Mas , agora melhorei do estress e to ansiosa de novo =/ Na verdade to morrendo de medo de avião.Nunca fiz viagens muito longas sozinha..... eu morro de medo de aviãooooo.Tomara que sente uma senhorinha com instinto materanal do meu lado e com histórias bem interessantes para contar.. hahahaha
Outra coisa que está e preocupando um pouquinho é a minha alimentação lá. Pois, como vamos num esquema mais economicos vamos comer coisas mais baratas , coisas gordas são mais baratas, logo, vou comer coisas gordas =/ To com medinho de engordar tudo de novo...
Mas ao memso tempo sei que estou mais condicionada a me controlar ...
Se alguem tiver alguam sugestão do que posso comer lá fora bom / bonito/ barato e LIGHT!!!
tava pensando no subway mas não sei se tem lanches lights, lá?
Vou na academia amanha terça/ quarta e quinta , pra ficar bem cansada e capotar no avião ahahahaha

Força GATAS!!!!!
Já to morrendo de saudades de vocês!!!!

Mil BEIJOS

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Alimentação

Café
1/2 mamão papaya
1 actvia light com 1 col de sobrmesa de aveia

Lanche
1 big chamito

Almoço
1 prato de sobremesa de salada( alface americana, tomate, mussarela de bufala e parmesão ralado/ tempero: sal e azeite)

Lanche:
500ml de chá verde

Jantar:
1 sanduiche ( 1 fatia de pão integral light com requijão light e 2 fatia finas de salame)

To maluca

2009-03-20T12:58:00.000-07:00

( eu no dia 25 natal)

Meninas, to tão maluca essa semana a correria no trabalho tá fod* e ainda correndo atras das coisas da viagem, só de pensar que falta 6 dias já me dá um friozinho na barriga, pq vou de avião sozinha e morro de medo de avião...hahahhaa Deu pra perceber que sou uma franguinha que te medo de tudo, né?rsrsr

Essa semana a R.A foi execelente ontem fui almoçar no Stop Dog ( uma lanchonte famosa aqui no meu bairro) adivinha o que eu comi???????? SALADA sim !!! Resisti aquele cheirinho delicioso de X-burger e aos apetitoso cachorros quente ( já falei que sou doida por cachorro quente?) . Minha salada tava boa não posso negar tinha alface amreicana, tomate cereja , cenoura ralada , frango desfiadinho, e batata palha ... A batata palha que comprometeu um poquinho mas pra que queria pedir um X- TUDO com batata frita , já ótimo, né? E ontem conseguir ir na academia ... uhuuuuuuuuuu.Acho que já falei aqui pra mim a R.A é mais do que comer de tudo moderadamente pramim é fazer escolhas saudavies.......

MENINAS BOM FINAL DE SEMANA !!!!!!!!!!

força!!!!!

bjinhos

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Alimentação

Café:

1 activa light com 1 col de sobremesa de aveia

1/2 mamão papaya

lanche:

1 big chamito

Almoço:

2 colheres de sopa de salada de 7 cereais com presunto e abacaxi ( uma delicia , depois posto a receita)

1 pedaço médio de salmão no forno

1 banana com 1 col de sobremesa de mel

lanche

1 laranja

jantar

não sei ( vou sair com namo ..aiaiai)

Desanimo

2009-03-18T12:09:00.000-07:00

Acho que tudo está conspirando para eu não ir na academia. Ontem fui no pub pra comemorar o St. Patricks day e foi tudo ok, fora ter demorado 2 horas pra chegar quando normalmente leva-se 30 min . Sai do pub por volta da 11:30 cheguei em casa a meu bairro todo apagado e meu prédio sem luz, eu moro no 17 andar e como meu pai tava viajando ( voltou hoje) fiquei com medo, sim eu sou criança e tenho medo do escuro... Então durmi na casa do namo e não deu para ir na academia ..=/
Hoje, to meio desanimada., com vontade de fazer nada... Pior que ando com muita vontade de comer porcaria , to me controlando ao maximo mas está complicado...Gente , me ajuda oq eu faço?Não sei se essa vontande é por causa da menstruação. To com medo de ceder a essa vontande e não para de comer e engordar tudo de novo...
E tbm anda com muita preguiça nãos se pq eu parei de tomar a vitamina... hoje já voltei tomar...
´
É isso, meninas!!!!

Forçaaaaaaaaaaaaaaa!!!

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Alimentação

Café
1 fatia de pão integral torrado com azeite sal e majericão ( sogrinha que preparou..humm)
1 xicara de café com adoçante

Lanche:
1 pacotinho de biscoito organico light ( tipo: bolcha cream cracker)
500 ml de chá verde

Ãlmoço:
1 pires de salada ( alface americana, rucula, tomate e azeitona preta/ tempero:sal)
1 peito de galeto grelhado
1 kiwi ( não sei como escreve)

Lanche
500 ml de chá verde
10 biscoitinhos integrais ( 138 kcal)

Jantar:
1 big chamito

St Patrick's day

2009-03-17T11:37:00.000-07:00

Oláaaaaaaa

Desculpa não consegui postar , ontem pq fiquei fazendo trabalho da facu...=/

Como foram de fds? Meu fds foi meio jaquinha tava na tpm então vontade de carbo aumentou incontrolavelmente mas, a boa nova é que mesmo não indo na academia e de tpm meu peso é 56,900 uhuuuuuuuuuuuuu!!! To bege, nega!!!! Sabe oq acho que ajudou, estava durmindo muito pouco então não tinha muita disposição e acho que mais descansada não fiquei tão irritada como fico sempre quando to na tpm. Mas mesmo asism ,ainda fico me sentindo em "falta",sabe? Eu amo ir na academia....

Meninas, hoje é dia de St. Patrick's Day ( Dia de São Patricio, santo padrueido da Irlanda) e como eu e meu namo adoramos o St Patrick's vamos hoje num pub irlandes tomar guinness e chopp verde mas, prometo que foi tomar 1 chopp verde só e dar uma bicadinha da guinness do namo!!!

Beijinhos

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Alimentação

Café:

1 activia light com 1 col de sobremesa de aveia

1 fatia de pão preto com requijão light e 1 fatia de peito de peru

Lanche:

1 big chamito

Almoço:

1 pires de salada ( tomate cereja, rucula, alface americana/ tempero:sal)

1 pedaço pequeno de bife

1 /2 fatia de abacaxi em calda

1 col de sopa de pave de chocolate

lanche:

1 laranja lima 9 não comi tudo pq tava azeda)

Jantar:

1 fatia de pão integral light com maionese light ( bem pouquinho) 1 fatia de peito de peru light

1 chopp

2009-03-13T12:25:00.000-07:00

Oi meninas,

Não via a hora de acabar essa semana , essa semana foi arrastadaaaaaaaa. Não fui na acdemia nenhum dia mas amanhã eu vou pq to sentindo falta sério ... Em compsação ontem fui andando do começo da Paulista ( altura da Rua Maria Figueiredo) até o final da Consolação ( Rua Piaui)
pq tava um transito insuportavel e um calor terrivel dentro do onibus. Deu uns 50 min de caminahda acelerada, a caminhada foi tranquila o problema foi que tava de sapatilha que machucou meu pé =/.
Ai Gente , a monstra (TPM) tá por perto , eu to sentindo isso. To com uma vontade desesperada de comer coisa purpurinadas... quando to de tpm sinto vontande de comer carboidratos ... Mas to conseguindo me controlar e quando vontade de doce aperta eu como 1 balinha toffe de chocolate a ARCOR e mata inah vontade, melhor do que comer um chocolate inteiro , né?

Ah , queria perguntar se alguem sabe se Maionese light engorda????Pq hoje fiz um sanduiche pra levar pra faculdade e coloquei maionese light ( 1 col de sopa tem 30kcal e 2,9 de gordura total)
pq as vezes enjoo de requeijão....

Meninas um ótimo fds pra todas... NO JACA!!!! HAHAHAH

BJOS

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Alimentação:
Café:
1 fatia de pão sirio comr equijão light
1/4 de mamão

Lanche:
nada

Almoço:
1 ovo mexido com pouca margarina
1 pires de salada ( alface americana, rucula, tomate e manga / tempero: sal)
2 colheres de couve refogada
1 banana com1 col de mel

Lanche:
1 pera

Jantar:
1 sanduiche ( 1 fatia de pão integral light , 1 col de sobremesa de maionese light, 1 fatia de peito de peru light)

2009-03-10T11:16:00.000-07:00

Oi minhas queridinhas,

Já tava com sauadaes de vocês mas, é desde sexta minha internet tava com uns problems mas, agora ao que tudo indica voltou a normal ( oremos).
Bom , meu fds foi bom no sabado fui almoçar no America com meu amor comi o buffet de salada como sempre mas pequei na sobremesa comi 1 frozen de brigadeiro ( gente , é divino) eu sempre divido a sobresmesa com meu namo mas dessa vez eu quis comer sozinha , tá certo que não consegui comer tudo mas comi mais do que se tivese dividido com ele e de noite fomos a uma reuniãozinha na casa de uma amiga nossa , tinha cerveja e cachorro quente ( amo1) mas eu não consegui comer pq tava morrendo de dor de estomago ( nota mental: marcar gastro e fazer a endoscopia) e por causa disso acabamos voltando mais cedo. No domingo fui almoçar com meu lindo e com o meu papai fomos na Esfira Imigrantes , nossa muito boa a esfira lá comi 2 esfiras de carne mas as esfiras são bem grande . O lugar é simples mas é uma boa opção pra quem quer comer bem e não gastar muito. Bom , deu pra perceber que meu fds não foi muito controlado.
Ando meio desanimadinha por causa da facu mesmo com um grupo aind ame sinto um peixo fora d'agua sabe? Ontem e foi não fui na academia mas amanha eu vou , e até sabado.

Bom é isso , meninas!!!

beijinhos
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Alimentação

Café
1 activia ligth com 1 col de aveia
1 fatia de pão intral light com requeijão light

Lanche
1 big chamito

Almoço
salada ( alface, rucula, tomate, queijo e presunto/ tempero: sal e azeite)
1/2 ovo cozido
1 couve flor no forno
1 banana com 1 col de mel

Lanche
1 pera

Jantar
1 fatia de pão integral com maonese light e 1 fatia de presunto magro

Novidades!!!!

2009-03-05T10:29:00.000-08:00

Genteeeeeeeeeee,

Desculpa minha ausencia de ontem mas, que ficou super corrido aqui no trabalho. Mas, hoje já tá mais tranquilo ..ufff
To muito felizzzzzzzzzz!!!! Pq consegui entrar num grupo da facu , gente vc não imaginam oq quanto tava preocupada com isso, é grupo legal é 1 menino e 3 meninas e eu já fiz trabalho com o menino e uma das meninas eles fazem trabalho direitinho , então acho que vai ser tranquilo se Deus quiser....
A outra novidade é que vou viajar pra Europa , vou visitar minha irmã que está morando na França e passear um poquinho por lá, eu vou dia 26/03 e vou ficar 15 dias por lá então to correndo com um monte de coisa aqui.
Vou conhecer esses lugares:

- França - cidades: Lyon ( onde minha irmã mora por enquanto), Orange ( onde minha irmã vai morar) e Paris ( já conhecia)
-Espanha- cidades: Barcelona
-Alemanha-cidades: Berlin
-Hungria- cidades: Budapeste
-Republica Theca - cidades: Praga

Vamos num esquema de mochilão , ficar em albergue , comer fast food baratinho (ops!) , andar que nem uma camela e conhecer um monte de gente e coisa legal e diferente .Gente , vcs não imaginam minha felicidade e minha ansiedade.=D
Depois eu conto mais detalhes pra vcs... se alguem tiver alguma dica pra me dar, qualquer uma , vou ficar muito grata.=)
Peguei umas dica com no blog da lu russa que simplismente amo.
http://www.garotinharuiva.blogger.com.br/

Do resto está tudo bem , to morrendo de dor nas costas mas já tomei um remédio, acho exagerei um pouco na academia e to com uma bolha gigante na ponta do meu dedão do pé e com um dilema: estourar ou não estorar a bolha? - tem gente que fala que melhor estourar e outras falam que melhor não pq pode entrar bactéria. Acho que não vou estourar não....=/

Bom, é isso meninas!!!!!

beijãooooooooo

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Alimentação

Café
(antes do treino)
1 fatia de pão integral com margarina becel
1 activia light com 1 col de sobremesa aveia
(depois do treino)
1 big chamito

Lanche:
1 potinho de gelatina diet de abacaxi

Almoço
1 pires de salada ( alface , tomate , mussarela de bufala / tempero: sal e azeite)
1 pedaço pequeno de frango no forno recheado de damasco e azeitona preta
1 fatia de abacaxi
1 brigadeiro de copinho ( eu tbm sou filha de Deus, né?)

Lanche:
1 laranja lima

Jantar:
1 fatia de pão integral light com requeijão e 1 fatia de rosbife caseiro
1 big chamito
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Atividade física:
1hora de treino de musculação membros inferiores + 15 min de corrida alternado com os execicios
45min de treino de corrida
10 min de abdominal

Volta para academia

2009-03-03T09:34:00.000-08:00

Olá minha queridas....

Hoje conseguir ir na academiaaaaaaaaaaa aeeeeeeeeeeeee!!!!! Foi bom apesar da preguiça pra levantar mas, depois que cheguei na academia fiquei animada e rendi bem ....
Tava pensando que a R.A não é só comer de tudo um pouco mas, tbm fazer escolha saudaveis.Ontem por exemplo tava na lanchonete da faculdade e todo mundo comendo: pão de queijo, crossaint, açaí , beirute e hambuger.... eu morrendo de vontande com o diabinho falando: "vai lá pri. um salgado não faz mal" e o anjinho falando: "olha pri.. vc tá perto da sua meta , vai deixar um salgado te atrapalhar?????"
Oq eu fiz? Comi uma salada de fruta e pronto. E sabe o melhor? Não me arrependi e nem sofri por fazer essa troca pq se eu comesse um croasaint ou alguns desses citados ia me sentira mal ( não culpa, pq culpa engorda) pq agora que mudei minha alimentação quando como alguma coisa meio gordurosa meu estomago dói e sinto sensação de estomago pesado, sabe? Vocês sentem isso tbm depois da R.A?
As vezes a gente tem que pensar oq é melhor pro nosso corpo, colocar isso acima das vontades.

Beijinhos

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Alimentação:

Café
1 fatia de pão integral com becel
1 activia light com 1 col. de sobremesa de aveia

Lanche
1 /4 de mamão

Almoço
Salada ( alface americana , rucula e tomate/ tempero: sale azeite)
1 pedaço de peito de frango assado acebolado
1 banana com 1 colher de mel

Lanche:
1 laranja lima

Jantar
1 barrinha de cereal
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Atividade fisica

1h de musculação mebros superiores
55 min de esteira corrida
10 min de abdominal

2009-03-02T09:56:00.000-08:00

Olá meninas,

Como foram de fds? O meu fds foi perfeito, fui almoçar fora no sabado mas comi saladainha uhuuuu de noite fui num barzinho não comi nada mas bebi 2 cervejas =/ e no domingo fui almoçar com papai e namorado em restaurante japones ( me comportei ) e depois fui namorar e de noite fui num barzinho com namo mas só tomei 1 guaraná zeroe não comi nada .
Estou tentando me controlar mais no fds... mesmo que na minha dieta e tenho estabelecido que no fds eu posso fugir um pouquinho em uma das refeições.
Confesso, que o carnaval quebrou um pouco minha rotina e fiquei um pouco preguiçosa pra malhar cedinho , hoje não fui na acdemia ... mas amanhã eu vou começar sem falta. A preguiça vem tbm pq não estou consgeuindo durmir muito bem , além do calor que anda fazendo , não estou conseguindo descansar bem....
Mas agora vou dar um gaz pra recomeçar a rotina de novo....

bjinhos

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Alimentação:

Café
1/4 de mamão
1 activia light com uma colher de aveia

Lanche
nada

Almoço
3 mini empadinhas de palmito
1 fatia média de lasanda de berinjela

Lanche
1laranja lima

Jantar
barrinha de cereal

Todo carnaval tem seu fim....

2009-02-26T10:42:00.000-08:00

E a vida recomeça....Bom meninas , meu caranaval foi bom , tranquilo não gosto muito de muvuca , axé, folia...

Acabei ficando por aqui mesmo pq não sabia se ia precisar trabalhar ou não , acabou que não Graças a Deus pq tava muito cansada e precisava descansar e tbm foi o niver da minah madrecita quedrida na segunda...

Mas, meu pai teve a brilhante idéia da gente viajar para São Paulo ( eu moro em sp) .. com assim? Assim: nós ( papai, mano e cunhadinho, eu e namo) ficamos num hotel aqui em são paulo mesmo ..O hotel tinha academia, piscina, sauna , jacuzzi e um café da manhã maravilhoso ( aiaiaiaaiai). e melhor que estava com preçinho bem especial. Deu pra aproveitar bem e descansar.

E foi tipo um carnaval gastronomico mas me comportei rasovelmente bem... fomos duas vezes e restaurante de hamburgue e em um ou comi 1/2 de um sanduiche de peito de peru e no outro comi salada ....claro que tava com muita vontade de comer um x salada bem gostoso com maionese mas me controlei e foi bom pq não fiquei com aquela sensação de estomago estourando+ culpa.Num restaurante arabe comi 2 esfiras com salada fatuche e segunda teve churrasco de anivessario da mamis e ontem foi que pequei que comi 2 pedaços de pizza e uma mini nha benta . Mas hoje já voltou tudo normal. Quer dizer mais ou menos acordei com tontura , sabe? tipo parece que tava bebada... acho que pressão pq tá muito quente hoje e pra melhorar o ar condicionado daqui da agencia quebro de novo , o engraçado que só quebra o da minha sala o resto da agencia tá funcionando que é uma belza e tbm só quebra em dia que faz muito calor .... ai ai ai.... então com essa tontura tbm fiquei meio enjoada e não senti muita fome hoje então não estranhe a pouca quantidade de comida....

E VCS COMO FORAM DE CARNAVAL?????????

BJINHOS

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Alimentação:

Café
1/2 mamão papaya pequeno
1 activia light com1 colher de sobremesa de aveia

lanche:
500ml de chá verde
2 nozes

Almoço:
menos que pires de salada ( comi só alface americana temperado com sal e azeite)
1 pedaço pequena de maminha no forno
2 fatias de abacaxi

lanche:
1 laranja lima

Jantar
não sei ainda

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atividade fisica
descanso

2009-02-19T10:26:00.000-08:00

Hj vou colocar minhas medida e meu peso novo uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!

Medidas iniciais Medidas atuais Medidas objetivo

braço D 24cm 23 cm 23 cm

braço E 24 cm 23cm 23cm

busto 91cm 89cm 90cm

quadril 105cm 96cm 93cm

Coxa D 62cm 56cm 53cm

Coxa E 63cm 56cm 53cm

Cintura 66cm 63cm 60cm

panturrilha 36 cm 35 cm 34 cm

peso atual: 57 kg

peso meta: 54kg

altura: 1, 70

Gente, fiquei tão feliz com meu novo peso fazia tempo que não me pesava a ultima vez eu tava 58,6kg , fiquei muito feliz mesmo... isso só me deu força para eu continuar emgrecendo e me sentir linda.

Hoje fui almoçar com pessoal de uma pordutora mas, consegui me controlar aeeeeeeeee pq sempre eu vou almoçar num restaurante tenho vontade de jacar =/ e hoje não eeeeeeeeeee !!!

oq emegrecer não faz como uma pessoa, né?

Bom , na facu continua tudo na mesma ma,s já to começando falar com as pessoas para ver se consigo entrar em algum grupo. Mas , não estou mais tirste como minha mãe diz:"se você para , o mundo não te espera", então bora se mexer.

Gente, que calor é esse JESUSTOMACONTA , hoje tá muito quente ainda aqui no trabalho quebrou o ar condicionado.. então vcs imaginam? o festival de pizza que tá aqui, né? hahahahha

AH, hoje tem mudança no meu cardapio, saiu os resultados dos meu exames de sangue e deu que to com colesterol totak no limitrofe tá 220 o resto tá normal .Gente, fiquei mega triste pq eu faço tudo direitinho, como direitinho, faço atividade fisica direitinho, não sei pq deu assim e na minha familia não tem histórico de colesterol.. liguei para minha médica ela vai pedir para eu fazer os exames em outro laboratório e tbm falou que pode ser stress .... aiaiai. Mas , resolvi adotar alguams mudanças comprei aveia , becel e nozes ....pra ver se bixo baixa.

Pra Camila que me perguntou oq é onion rings , são aneis de cebola empanados e fritos é um deliciaaaaaaaa mas, é um jaca das bem pesadas .. tem ser pouquinho só de vez enquando.

Meninas , depois desse post todo tudojuntoemisturado , vou ficando por aqui ...

Obrigada pelas visitas .... A-D-O-R-O !!!!!!!!!!!!

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Alimentação:

Café

1 fatia de pão integral light com becel

1 activa light com 1 colher de sobremesa de aveia

Lanche:

1 /4 pedaço de mamão

2 nozes

Almoço:
1 medalhão de filé migon

salada ( tipos de alface / temepro:sal e limão e azeite)

1 creme brullè ( q potinho bem pequininho)

lanche:

1 big chamito

Jantar:

01 barra de cereal

01 poleguinho light

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Atividade física

1 hora de musculação membros superiores

50 min correndo

10 min abd

2009-02-18T11:35:00.000-08:00

Oieeeeeee meninas,

Hoje já estou melhor, ficar triste não me adianta em nada , né? Então simbora correr atras de um grupo legal ... hhahahaha

Meu amor veio almoçar comigo hoje , e fomos no América , eu adoro o buffet de salada de lá mas, mesmo sendo a opção mais light ainda o buffet buffet tem onion rings ( amo!) e couve-flor empanada ( não gosto, uff!) , tentei me contralar pra não atacar as onion ring , comi um poquinho só.. ebaaaaaaaaaa!!!!

Mudando de assunto, eu to pensando em fazer um curso rapido de moda ( eu amo moda) vi um legal mas começa só em outubro , pra quem não sabe eu faço facu de publicidade (é comunicação mas o pessoal da minha sala é fechado, eu tenho uma sorte , viu?!) mas, estou louca pra fazer curso de moda mas, por equanto tem que ser cursos de curta duração por causa da facu mas, minah inteção depois de me formar é fazer facu de moda....

Ah ! Queria agredecer a Fer pela dica da bermudinha xadrez ( eu quero!!!!!) e a Fabi do projetobikini pela dicas dos livro..... e a todas pela força , na verdade queria fazer grupo com vc hahhaha vocês são lindas !!! Brigaduuuuuuuuuuuuuuuuuu

bjinhos

ps: não tomei o danoninho ontem esqueci aqui no trabalho , ontem comi barrinha nutri e hoje vou tomar danoninho ebaaaaaaaaaaaa =)

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Alimentação

Café

01 activia light

01 fatia de pão integral light com requeijão light

1/4 de mamão

lanche:

500ml de chá verde

1 laranja lima

Almoço

buffet de salada ( rucula, palmito, aspargo,quijo parmesão, abacaxi com coalhada,onion rings)

sombresa 1/2 de fozen light com cobertura de maracuja light ( dividi com namo)

lanche:

500 ml

1 danoninho pra beber

jantar

1 barra de cereal

1 poleguinho

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atividade física

50 min de esteira corredo

45 min de aula de bike

15 min de aula de abdomen

2009-02-17T11:27:00.000-08:00

Hoje to meio desanimadinha, a monstra chegou e junto com ela uma dor nas costas e colica.=/
E tbm do meio desanimada com faculdade , pq o grupo que tava fazendos os trabalhos semstre passados se desmachou e agora estou sem grupo e tbm estou me sentindo sozinhas , as pessoas são muito fechadas e tbm não tem ninguem que combine com meu jeito, sabe?
Tenho vontande de sesitir do curso mas, falata só 1 ano e meio.... mas, é um saco , nem sinto vontande de ir para facu.Mas vai passar rapidinho... tenhoq ue ser positiva , não gsoto de ficar me lamentando !!!!!
Enquanto isso minhas companhia são os livro estou lendo Olhos de Meninas e depois que acabar quero ler O Crepusculo....quem tiver mais sugestões de livros pra me dar vou ficar , mutio grata hahahha.

Bom por hoje é só , meninas boa semana.

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Alimentação:
Café:
1 fatia de pão integral com requeijão light
1 activia light

Lanche:
1 laranja lima
500ml de chá verde

Almoço:
1 pires de salada ( alface americana , tomate e rucula/ tempero: sal e azeite)
1 pedaço pequeno de bife acebolado
1 banana com mel
1 fatia de robombole de brigadeiro

Lanche:
1 big chamito
500 ml de chá verde

Jantar:
1 iogurte danoninho para beber ( é calorico mas minha mamae que quer que tome =/)

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atividade
não fui .. amnhã vou sem falta

2009-02-16T10:57:00.000-08:00

Olá meninas,

Eu sei qu andei meio sumida mas, essa semana foi bem estranha , além da monstra (apelido carinhoso para famosa TPM) que veio me visitar,a conteceu um coisa que me fez ficar zuretinha, o marido de uma amiga minha morreu, explicando: essa minha amiga é caixa da lanchonete da minha faculadade , ela super legal sempre fico com ela enquanto espero minha amiga que volta comigo para casa , ela é super simples mas gosto muito dela , o marido dela tinha problema no coração e sempre tomava remédio, eu até ajudava ela com isso, pq meu namorado trabalha para industria faramceutica então eu sempre conseguia alguns remedios pro marido dela. Então, quinta-feira cheguei na faculadae um pouco mais cedo e o bedel que amigo nosso tbm , me contou que marido dela tinha falecido naquela tarde , ele trabalhava no Mackenzie tbm era chefe da segurança mas, eu não o conhecia. Gente, fiquei super triste ..pq sabia o quanto ela amava o marido dela uma vez a gente tava falando de traição e ela falou: se Oliveira ( marido dela) me trair eu continuo com ele mesmo assim pq eu não sou nada sem ele . Com certeza, ela não merecia isso. Eu já falei isso aqui que morro de medo que aconteça alguma coisas comas pessoas que amo .
Então, isso me fez pensar , que as vezes a gente fica tão no automatico, fazendo as coisas , achando que vai sempre ser assim e não pensa que derrepende as pessoas que você ama pode não estar mais lá. Por isso temos que aproveitar cada momento .
Mas, hoje já estou melhor mais animada. Fim de semana foi meio jaca com visita da monstra não consegui muito me segurar , fui na festa da Uva em Vinhedo, foi muito legal, muita comida , comi : crepe, churrasquinho, e morango com chocolate , confesso que não foi um exemplo de alimentação mas, se fosse antes ia me matar de comer. E hoje já voltei com meu carpadio de desintox!!!

Um semana super light para nós!!!

bjinhos

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Alimentação:

Café
1 copo de iogute
1 pedaço de bolo de nozes com damasco

Lanche
500ml chá verde

Almoço
1 filé de frango grelhado
1 pires de salada ( alface america e tomate / tempero:sal e azeite)
1 abacaxi
1 dantop

lanche:
500 ml de chá verde
1 laranja

Jantar:
1polenginho light
1 barra de cereal

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Atividade fisica
descanso

2009-02-12T10:47:00.000-08:00

Oi meninas,

Vou passar hoje rapidinho só deixar o cardaádio, pq to atrasada pra ir pra facu.

bjos
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Alimentação:

Café
01 activia light
01 fatia de pão integral light com requeijão light

Lanche:
1/4 de mamão
1 goiabinha
500ml de chá verde

Almoço:
salada ( alface americana , tomate e mussarella de bufala)
1pedaço pequininho de kasiler ( não comi tudo pq não gostode carne d eporco)
2 colheres de couve refogada

lanche:

jantar

mistureba

2009-02-11T10:46:00.000-08:00

Sim !!!! Eu deslisei GOSTOSO!!! hahahha Ontem fui para facu mas, como ia ter uma reunião entre alunos e professores e coordenador do curso, a minha sala foi liberada mais cedo saí por volta das sete e meia, liguei pro meu namorado pra ver se ele queria comigo no shopping pq estava louca por um sapato, sou sapotolatra hahaha AMO sapato acho que a melhor forma de gatsar dinheiro é comprando sapato , pq pensa comigo, sapato não é uma coisa muito cara, sapato é sempre o mesmo numero, e se não servi vc não fica com vergonha de pedir um numero maior, comprar sapato é tudo de bommm!!!! Mas voltando.....Então nós fomos ao shopping e eu comprei meu sapato ( scarpim preto da Zara lindo) e depois fomos jantar . Advinha onde?????? quem pensou em algum lugar light errou bonito, fomos jantar no Mc Donald's, não se já contei aqui mas eu tenho relaçãode afeto com Mc Donald's , não brincadeira é afeto mesmo, tipo desde que faço dieta como muita salada e pouco carbo.. então quando como Mc me sinto muito bem em comer aquele lanche quentinho com pãozinho hummm , é tipo leitinho que mamãe prepara pra genet antes de dormir sabe ??? hahahaha olha eu viajando.... mas é verdade. Então esse foi meu deslize 1 ( sim, tem mais). O deslize dois foi hoje na hora do almoço , fui almoçar num restaurante japones com um pessoa de uma produtora e como tivemos um reunião antes fomos almoçar perto da2 horas eu só tinha tomado café estava louca de fome acabei comendo um pouco mais, comi gioza frito =/ e de sobremesa 1 potinho indvidual de sorvete Hagen Daz sabor straberry cheesecke ...Então hoje , vou comer alguam coisa leve de noite e amanhã um cardapio mais levinho....

beijão meninas!!!! Obrigada pela força !!!! Adoro vocês!!!!

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Alimentação:

Café

antes do treino

01 activia light

01 fatia de pão intregal light com requeijão

depois do treino

1/4 de mamão

Lanche:

500ml de chá verde

Almoço:

comida japonesa

1 pote de sorvete individual Hagen Daz

Lanche:

nada

Jantar:

não sei

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Atividade física:

35 min de corrida

45 min de spinning

15 min de abdominal

TUDO NA PAZ

2009-02-10T10:48:00.000-08:00

Está tudo na paz. Apesar da correria está tudo bem . Hoje recebemos um ótima noticia , a agencia de publicidade onde eu trabalho conquistou duas contas grandes. Fiquei super feliz.

Alimentação vai bem , as tonturas melhoram um pouco , estou comendo um pouco mais de carbo, estou me sentindo um pouco mais disposta. As vezes entro na neura e acabado me dando mal , pq começo a ter tonturas e não emagreço.

Meninas, quanto ao silicone depois que colocar eu coloco a foto do antes e depois para vcs avaliarem.

Um beijão para todas....

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Alimentação

Café:

1 fatia de pão integral light com 1 colher cheia de queijo cottage light

1 activia light

lanche:

500ml

1/4 de mamão papaya

2 biscoitos levissimo integral

Almoço:

1/2 de omele com queijo e champingon

2 fatias de pão intregal com vinagrete

1 dantop

Lanche:

500ml de chá verde

1big chamito

Jantar

01 barrinha de cereal

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Atividade física

descanso

Silicone

2009-02-09T09:27:00.000-08:00

(quero que meu peito fique assim)

(acho horoso peito assim)

Bom, gente sexta fui na consulta com médica cirurgião plástica. Fui com minha mãe que já operou

com ela , quando tirei a blusa ela disse que estava magérrima , vcs imaginam né? queria pular encima dela e encher de beijo mas, me controlei hahahaha Ela é muito atenciosa. Explica tudo.E me falou coisas importantes :

- Antes da cirurgia tenho que fazer um monte de exame e se der algum anormal , ela não opera. Mas vai dar tudo normal, eu sou uma pessoa saudavél.

- Anestesia: ela indica local ou geral e não indica a peridural pois tem mais chances de dar compliações ( ela me explicou o pq mas, não lembro então, peridural não)

- Colocação da protese submuscular( por baixo do musculo) tem mesmo chance do corpo rejeitar.

- No meu caso ela indicou o formato da protese: redonda.O formato gota é indicado pra que tem bem pouco peito e quer um resulatado perfil baixo e natural. A protese redonda é para quem tem um pouco de peito mas estão mais caido e quer um resuldao mais perfil alto ( colo).

Bom, acho que é isso. Nome da minha médica é Dra. Mariangela Santiago ( joga no google) ela faz cirurgia para Hospital Defeitos da Face , ou seja, ela recostroi rosto então, ela super cuidadosa e detalhista. Confesso que não é barato pois inclui tudo (parte da medica, anestesista , instrumentista, proteses, hospital, sutiãs). Mas vai dar tudo certo eu vou realizar meu objetivo!!!!!

Um beijão e uma semana light pra todas!!!!!

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Alimentação:

Café:

1 fatia de pão integral light com 1 colher de sobremesa de requeijão ligth

1 activia light

lanche:

500ml de chá verde

1/4 de mamão

Almoço:

2 almondegas

bem pouquinho de salada (alface amercana, tomate e queijo/ tempero:sal e azeite)

1 banana com 1 colher de mel

Lanche:

1 laranja lima

Jantar:

1 barrinha de cereal

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Atividade física

Treino de musculação membros inferiores + 15 de corrida intercalda com os exercicos

45min de aula de spinning

15 min de abdominal

selinhoooo

2009-02-09T08:02:00.000-08:00

Ganhei , um selinho da K. William !!!!! Adorei!!! Como eu não sou tão popular assim vou passar o selinho para: Camila/Kat/Ju/Mariana ( Portugal)/ Fer

Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!"

2009-02-06T08:47:00.000-08:00

oieeeeeeeee!!!

Hoje o post vai ter que ser rapidinho pq daqui pouco vou sair, vou numa médica cirurgiã plastica, pq o meu sonho é por silicone !!! aeeeeeeeeeeeeee

meninas , bom final de semana !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Alimentação:

Café
1 fatia de pão intregal light com 1 colher cheia de queijo cottage

Lanche:
500 ml de chá verde

Almoço:
1 pires de salada ( afalce americana, rucula, tomate, 1/2 de ovo cozido, manga / tempero:sal e azeite)
1 pedaço de peito de frango assado
1/2 de uma batata assada
1/2 de uma cenoura assada
1 panqueca com 1 colher de sobremesa de doce de leite

lanche:
big chamito

Jantar:
1 barrinha de cereal

2009-02-05T10:31:00.000-08:00

Oi, meninas!!!!!!!!Lembra que tinha falado sobre uma declaração da Kate Winslet, então achei a frase que ela falou: " Eu me sinto gorda e infeliz perto das outras estrelas de Hollywood". Gente, elá não hiper mega master blaster plus magra mas está loge de ser gorda , né?

Deve ser horrivel ser cobrada o tempo inteiro pra ser magra. Imagine! Se nós mesmo já nos martirizamos por comer um coisinha a mais imagine elas que abrem o jornal e tem uma foto delas de biquine em uma pose nada favoravel com legenda: fulaninha está fora de forma... bla bla bla. fulaninha com barriguinha saliente... affe!!Tenho nojo dessa imprensa sensacionalista !!! Aí depois a guria pira , emgrece 20kg em um mês .. aprece foto de antes e depois falando que fulaninhas está com anorexia .... AFFE PARA!!!!!!!!!!!!

Deixando as indiginações de lado, ontem voltei pra facu, e???? e continua tudo a mesma coisa =/... as mesmas pessoas, as mesmas histórias, os memso professores .. tudo igualizinho.

Quer dizer nem tudo igualzinho, entrou uma menina muito legal que era da outra sala, fiquei feliz , pq não curto muito o pessoal da minha classe .E teve mais uma coisa boa tbm ...não comi NENHUMA porcaria da lanchote!!!!!!!!!!!! aeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!

BEIJINHOS LIGHT!!!!!!!!!

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Alimentação:

Café: ( tomei café no laboratório que fui fazer os exames)

1 copinho de chocolate quente

6 bolachinhas doce s/ recheios

2 salgadas

Lanche:

Almoço:

1 pires de salada ( alface americana, azeitonas pretas, ovinho de conorda, tomate/ tempero: sal e azeite)

1/2 file de frango grelhado

2 colheres de capelleti na manteiga

Lanche:

1 banana com mel

2 bis

Jantar:

1 barrinha de cereal

1 polenguinho

volta às aulas

2009-02-04T09:41:00.000-08:00

Bom , hoje voltou a correria . Hoje já acordei cedo fui pra academia e logo mais vou enfratar o bus pra ir pra facu. Mas, tá beleza pensei que ia ser mais dificil acordar mais foi tranquilo, até tive que esperar um pouquinho pra sair pq 6horas ainda tá noite , não esperei muito fui umas 6h10 ainda tava escuro, como vou apé e são uns 5 quarteroes fico meio com medo , sou traumatizada pq já fui assaltada. Mas, ELE me protege!!!!!

Ontem , foi minha despedida das férias e fechei com chave de ouro. Fui assistir o filme YES,MAN com o Jim Carrey , pra que gosta dele , valeeeeee muuuuuuuuuuuuuuuito !!! Muito divertido...Ele faz umas cara muito engraçadas eu ADORO!!!!!!!!!!!!!!!Um filme leve, bom pra assistir no domingo, para começar semana com bom-humor!!!Ontem acabei comendo 1 pão de queijo da Casa do pão de queijo pq, tava me sentindo tontas , e isso tem se tornando um pouco frequente , fico tonta e enjooada ( calma, não gravidez) mas, amanha vou fazer exames pra ver se tá tudo em ordem , né?

To achando, que essa semana tá todo mundo muito sumido !!! APAREÇAM!!!!!!!!!!!

BJINHOS

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Alimentação:

Café:

1 fatia de pão integral light com 1 colher de sopa cheia de quijo cottage light ( antes do treino)

1/4 de mamão papaya

Lanche:

500ml de chá verde

Almoço:

1 pires de salada ( alface , tomate , rucula, azeitona preta e pessego/ tempero:sal e azeite)

2 colheres de ragu de musculo ao vinho ( não comi tudo pq tava muito apimentado)

1 fatia grande de melão

Lanche:

1 laranja lima

500 mil de chá verde

Jantar:

1 barra de cereal

1 poleguinho light

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Atividade física:

1 hora de musculação mebros superiores + ABD

45 min de aula de spinning

15 min de aula de abdominal

2009-02-03T11:16:00.000-08:00

Gente, amanhã começa minhas aulas =/ Não to nenhum pouco animada.Primeiro que super cansativo ir pra facu , fica quase 2 horas dentro do busão lotado naquele transito que não anda...
Segundo que não gosto muito das pessoas de lá, povo muito falso..afff .
Queria está mais magrinha mas, acho que tá bom.
Essa semana acho que vou conseguir ir só 3 x na academia contando com sabado. Hoje eu não vou vou aproveitar pra namorar um pouquinho já que depois não vou conseguir ver o namo durante semana.E na quinta vou fazer os meu exames de manhã.
Amanhã volto a minha rotina de correria ( abaixo)

Minha Rotina

5:30 - acordar
6:00 as 8:00- academia
8:00 as 9:00- tomar banho / ir pro trabalho
9:00 as 12:00- trabalho
12:00 as 13:00 almoço
13:00 as 17:30 - trabalho
17:30 as 19:00 - a caminho da facu
19:00 as 23:00- facu
23:00 as 24:00 - banhinho, tv e caminha

ufaaa!! E de terças e sextas faço faço duas horas de almoço pq faço 1h30 de aula de inglês.
Nessas horas que agradeço a Deus por ter colocado no mundo a pessoa que inventou o PHARMATON .
Mas o importante é não desanimar!!!!

bom, meninas por hoje é só!!!

bjinhos
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Alimentação

Café
1 actvia light
1/4 de mamão papaya

Lanche:
500 ml de cha verde
1 barrinha de cereal chantily com morango 69kcal muito boa!!!!

Almoço
1 pires de salada ( alface amrecana , cenoura ralada , beteraba ralada , tomate , rucula, 1/2 ovo cozido/ tempero:sal)
1 bife pequeno acebolado
1 colher de sobremesa de risote de açafrão
1 banana com 1 colher de sobremesa de mel

Lanche:
1 big chamito
1 barrinha de cereal morango com chantily 69kcal

Jantar
1 fatia de pão integral light com 1 colher de chá de cream chese e 2 fatias de peito de peru

2009-02-02T10:49:00.000-08:00

Meninas, fui pra praia e tava um sol no fds que to até ardida.Não passei protetor no sabado, eu sei eu sei.. bem feito pra mim.Mas, tava uma delicia, não me comportei tão bem,a gente ficava o dia todo na praia não voltava pra almoçar e acabava comendo por lá , então acabei passando o dia só com 1 tapioca e 1 sorvete mas, com sol e o calor que tava nem dá muita fome... Me alimentei mal =/. E ainda pra ajudar meu intestindo ficou preso, sempre acontece isso em viagem principalmente quando viajo com meu namo, fico com vergonha ...Isso acontece com vc tbm?

Odeio ficar assim fico me sentindo inchada e gorda e pesada =/ e pior que tenho uma festa de premiação pra ir hoje .... não queria esta me sentindo desse jeito... Mas , hoje já voltei a minah alimentação normal.

Uma semana leve ( em todos os sentidos) pra nós!!!!

ps: amanha eu posto a brincadeirinha que a K. e a Mariana me indicaram!!!

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Alimentação:

Café:

1 actvia light

1/4 de mamão papaya

Almoço:

1 pires de salada ( alface americana , tomate , rucula e pouco queojo roquefort/ tempero: sal e azeite)

1 pedaço pequeno de maminha assada

1 laranja lima

Lanche:

big chamito

Jantar:

1 fatia de pão integral light com 1 colher de sopa cheia de queijo cottage light e 1 fatia de peito de peru light

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Atividade física:

dançar ( não vai dar tempo de ir na academia)

2009-01-30T10:03:00.000-08:00

Oi meninas!!!! Desculpa, mas ontem não deu pra postar, começou a ficar um pouquinho mais corrido. E tbm não fui na academia e hoje tbm não vai e nem no fds =/ pq eu vou viajar. Um casal de amigos do meu namo chamou a gente para ir o Guarujá hoje. Então lá vou , né? vou tentar me segurar ao maximo pra não comer purpurinados pq afinal quarta feira começa minha aulas na facu , eu preciso estar poderosa. Vou tentar correr na praia tbm....
Ontem fui no cinema a assistir "O curioso caso de Beijamin Button" , eu achei interessante mas, depois fiquei meio mau.... fala sobre morte e eu não gostode falar nem de ouvir sobre assunto.Tenho medo. Meu maior medo é perder alguem que ame , nem gsoto de pensar.
Mas , fim de semana taí só alegria .....

bjinhos

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Alimentação:
Café:
1 actvia light
1 fatia de melão

Lanche:
500 ml de chá verde
1 barra de cereaç

Almoço:
1 pires de salada ( rucula, tomate , manga , alface /tempero: sal)
2 ovos mexisos com pouca margarina
1 colher de sopa de cenora cozida em rodela
1 banana prata com 1 colher de sobremesa de mel

Lanche:
1 YAKULT

JANTAR:

Fadiga muscular

2009-01-28T09:10:00.000-08:00

Essa noite durmi super mal, sabe quando vc está super can

sada mas não consegue durmir? então foi assim.Ontem fui na academia e fiz o treino mais pesado , voltei toda dolorida.Acho que aconteceu o que os meus instrutores chamam de fadiga muscular, depois que cheguei da academia sentia minha perna fraca , sabe? Levei bronca dos instrutores eles falaramq ue to fazendo muito exercico e comendo pouco. Esses dias tenho sentindo muito cansaço e tonturas e explicação para isso segundo o pessoal da academia que minha dieta está muito pobre em carboidrato e por isso tbm que meu peso não está baixando. Então ontem a noite já mudei um pouco. Além de fracionar mais as refeições estou Incluindo porços de carboidratos, vou tentar incluir carbo integral.

Hoje não vou na academia, vou no cinema com meu amorzinho assistir YES MAN, depois eu conto pra vcs oq eu achei. Prometo que vou me comporta no cinema não vou comer pipoca nem balinhas .

Ah , sabe que lembrei ????? QUREIA SABER SE AS MENINAS ESTÃO GOSTANDO DO CREME My silhouette??????

Um beijão light

adoro vcs.

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Alimentação:

Café

1 actvia light

1 fatia de pão integral light

lanche:

500 ml de chá verde

1/4 de mamão papaya

Almoço:

1 saduiche de capaccio pequeno ( ciabatta , rucula , capaccio, queijo parmesão ralado)

1 picolé de coco

Lanche:

1 barrinha de ceral musse trio 69 kcl

500 ml de chá verde

Jantar

não sei

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Atividade física:

descanso

Xô preguiça!!!!!!!

2009-01-27T09:44:00.000-08:00

Ontem, fiquei com uma preguiiiiiiiiiiça de ir na academia, tava chovendo e morrendo de soninho. Maaaaaaaaaaaas acabei indo não fiz o treino de musculação e fiz o treino de aeróbico que consiste em: 45 min de esteira correndo e 1 hora de spinning + abdominal.( vou arrumar no post anteiror). Fiquei feliz comigo mesma...=)

To meio preocupada pq to sentindo muito sono e ainda não começaram as aulas na facu , aí vai ser o problema pq vou ter que acordar as 5:45 pra malhar. Mas, acho que é pq eu não to tomando o Pharmaton acho que as vezes ele me tira o sono. A partir de manhã já volto a tomar pra não ficar com muita preguiça , né?

Dei uma mudada no meu cardapio , estou fracionando mais as refeições pq sinto que mesmo comendo pouco não to emgrecendo na balança, to perdendo medida que uma beleza. Mas eu vou me sentir melhor quando chegar nos 55 kg . Acho que meu metabolismo está lento.Espero que de certo.

Essa semana vou tentar fazer tudo certinho sem jacas , já que na outra semana não deu pra fazer tudo direitinho por causa da pizza.

E hoje memso com preguicinha vou na academia e hoje vou fazer o treino de musculação.

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Alimentação:

Café:
1 activia light
1 fatia de pão integral com 1/2 de polenguinho light

Lanche:
1/4 de mamão papaya
500ml de chá verde

Almoço:
1 pires de salada ( alface americana, rucula , tomate, manga , cenoura ralada / tempero: 1 colher de café de molho de mostarda)

Lanche:
big chamito

Jantar:
1 polenguinho light
1 barra de cereal

Ceia
1 fatia de pão sirio com requijão light

Atividade Física:
musculação mebros inferiores+ abdominal +15 min de corrida velocidade 11
45 min de spinning
15 min de aula de abominal

Segunda-feira

2009-01-26T09:20:00.000-08:00

Eu bem que tentei ficar só na saladinha mas, meu namo insistiu muito pra comer pizza na sexta , ele falou que já tava linda e magra que era para eu parar de neura ( meu namo é um fofo mas, mentiroooooso rsrsrs) . Então acabei dividindo um pedaço com ele .Então oq eu comi: salada ( folhas de afalce americana e roxa e rucula com molhinho de mostarda e 1/2 pedaço de pizza brasileira). Mas, no sabado de manhã fui na academia fiz 1 hora de spinnig e 30 min de corrida.

Hoje, to um pouco cansada com sonooo mas, vou pra academia sem falta.

Vou confessar , eu estou mais empenhada em emagrecer por causa das volta as aulas da facu. Pq tem duas "amigas" ( eram minha amigas) que fizeram varias coisas ruim para mim, então como "vingaça" quero estar linda magra e poderosa...hahahahaha

Eu sei que horrivel mas, vai dizer que vcs não gostariam de ver os olhinhos daquelas pessoas que já falaram mal de vc , cheios de inveja ....

hahahahha hoje eu to meio pecadora falando de vingança , inveja .. hahhaha

Mas o importante é que to bem motivada a melhorar cada vez mais, né?

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Alimentação:

- Café:

1 actvia light

1/4 de mamão

Lanche:

1 bem - casado

500 ml de chá verde

Almoço:

1 pires de salada ( tomate, azeitona preta, palmito, queijo , agrião/ tempero: nenhum)

2 coxas de frango pequenininhas (drumet)

4 torradinhas

7 uvas italia

Lanche:

01 big chamito

Jantar:

1 barrinha de ceral

1 polenguinho light

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Atividade Física:

1 hora de spinning

45 min de corrida

15 min de abdominal

Sexta-feira IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

2009-01-23T08:34:00.000-08:00

Teoria da vontade de Deus para os corpos das mulheres:

Se Deus dá peito não dá bunda

Se Deus dá bunda não dá peito

Se dá peito e bunda dá barriga

no meu caso Deus deu muita bunda.=/

Gente, decidi vou comer uma saladinha e tentar ficar por aí se der muuuuuuuuuita vontade divido um pedaço com meu namo.E para beber , eu não tomo liquido junto com refeição pq eu tenho refluxo , e quando eu bebo junto com comida , fico super desconforntavel, é horrivel.Mas quando a comida tá muito salgada ou pesada eu tomo 1/2 copo de agua em golinhos pequenos , para não estufar

Depois É SÓ queimar tudo na academia no sabado e caminhar no domingo. Vou tentar a tatica da Ju tbm ficar falando que nem uma descontrolada pra não comer hahahahahaha Meninas , valeu pela força!!! Vcs que me dão força para ser una persona light hahaaha

Um final de semana lindo e light para todas!!!!

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Alimentação:

Café

1 activia light

1/2 mamão

Lanche:

500 ml de chá verde

Almoço:

1 pires de salada ( alface americana , cenoura ralada , manga , tomate / tempero:sal)

1 ovo mexido com pouca margarina light

1 colher de macarão com 1 colher de molho branco

1 abacaxi

Lanche:

500ml de chá verde

1 big chamito

Jantar:

salada da pizza hut

2009-01-22T08:57:00.000-08:00

Meninas , HELP ME!!!!!!!!!!!!!!!!! Não sei oq eu faço, amanhã eu e namo fomos conviadao para jantar na Pizza Hut ( que amo!!!) mas queria tanto fazer essa semana certinha , to indo tão bem.... O que faço?

A- Como 1 pedaço e depois compenso na academia.

B- Tento comer uma opção mais light

C- Encho o bucho de pizza sem me preocupar com nada _essa não!!!!!!!!!!

Sério, eu to entre A e a B ia ser bom a B mas, não se se consigo ressistir.....E pior que na sexta não vai dar para ir na academia pq vou tem que ir até Facu montar minha grade =/. Mas, eu vou hoje no sabado de manhã!!!!

beijos!!!!

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Alimentação:

Café

1 activia light

1/4 de mamão papaya

Lanche:

500 ml de chá verde

Almoço:

1 pires de salada ( alface , rucula, tomate , palmito e pouco parmesão ralado/ tempero: sal e fio de azeite)

Lanche:

big chamito

500 ml de chá verde

Jantar:

1 barrinha de cereal

1 polenguinho light

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Atividade física:

Musculação membros superiores + Abdominal

30 min de esteira correndo

1 hora de aula de spining

Achei fofo!!!!

2009-01-22T08:53:00.000-08:00

Eu sei que Vicktória tem vários problemas e parce uma boneca de cera e bla bla bla...

Mas vi essa foto e achei fofa...Pq dizem que ela ficou desse jeito por causa da traição do marido com uma modelo mais nova que ela, e daí pra frente ele se esforça muuito para ser perfeita.

Tadinha!!!

2009-01-21T11:03:00.000-08:00

Proverbio africano:

Toda manhã na africa, a gazela acorda.Ela sabe que precisa correr mais rápido

que o mais rápido dos leões para sobreviver.Toda manhã um leão acorda.

Ele sabe que precisa correr mais rapido que a mais lenta das gazelas senão morrerá de fome.

Não importa se você e um leão ou uma gazela.

Quando o sol nascer, comece a correr.

É isso aí meninas, corre é tudonessavida.

Faz bem e emgrece ou melhor seca.

Eu amo correr sou viciada, pq faz bem relaxa a mente.

Mas confesso que no começo é bem complicado, quem para que está querendo começar minha sugestão de treino é:

Total de 30 min começa na velocidae 6.0 durante 2min30 depois passa par velocidade 8.0 durante 2min30 e assim vai intercalando. Esse treino é otimo para queimar de gordura já que a há variação da frequencia cardiaca.

Hoje, não vou não vou na academia, minhas pernas estão doendo demais por causo treino novo.Mas, to seguindo firme na dieta.

Gente, queria colocar um videozinho do youtube pra vcs aqui mas , não consegui =/ então to colocando link:http://www.youtube.com/watch?v=KNthqC2fsVw Vocês são lindas!!!!!!!!!!!!! Acreditem nisso!!!!!!!!!!

Beijinhos !!!!!!!!!!!!!

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Alimentação:

Café:

1 yakult

1 actvia light

1/4 de mamão

Lanche:

nada

Almoço:

1 pires de salada ( rucula , tomate, penino,mussarela de bufala/ tempero: sal)

2 colheres cheia de batata (picadinha)

1 peito de frango refogado

Menos que 1/2 de uma manga

Lanche: 01 Laranja lima

Jantar: não sei

Quarta-feira

2009-01-21T10:06:00.000-08:00

Proverbio africano:
Toda manhã na africa, a gazela acorda.Ela sabe que
precisa correr mais rápido que o mais rápido dos leões para sobreviver.Toda
manhã um leão acorda.Ele sabe que precisa correr mais rapido que a mais lenta das gazelas senão morrerá de fome.Não importa se você e um leão ou uma gazela.Quando o sol nascer, comece a correr.
É isso aí meninas, corre é tudonessavida. Faz bem e emgrece ou melhor seca.Eu amo correr sou viciada, pq faz bem relaxa a mente. Mas confesso que no começo é bem complicado, quem para que está querendo começar minha sugestão de treino é:
Total de 30 min começa na velocidae 6.0 durante 2min30 depois passa par velocidade 8.0 durante 2min30 e assim vai intercalando. Esse treino é otimo para queimar de gordura já que a há variação da frequencia cardiaca.
Hoje, não vou não vou na academia, minhas pernas estão doendo demais por causo treino novo.Mas, to seguindo firme na dieta.
Gente, queria colocar um videozinho do youtube pra vcs aqui mas , não consegui =/ então to colocando link:http://www.youtube.com/watch?v=KNthqC2fsVw
Vocês são lindas!!!!!!!!!!!!! Acreditem nisso!!!!!!!!!!
Beijinhos !!!!!!!!!!!!!

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Alimentação:
Café:
1 yakult
1 actvia light
1/4 de mamão

Lanche:
nada
Almoço:
1 pires de salada ( rucula , tomate, penino,mussarela de bufala/ tempero: sal)
2 colheres cheia de batata (picadinha)
1 peito de frango refogado
Menos que 1/2 de uma manga

Lanche:
01 Laranja lima

Jantar:
não sei

Terça-feira

2009-01-20T09:47:00.000-08:00

Genty , vcs não sabem oq aconteceu?
Eu perdi meu cartaão do banco , não acho em lugar nenhum alis perdi o cartão do banco e perdi meu cartão de entrada do predio que trabalho, to achando que os dois fugiram juntos pra morar bem longe de mim .... Mas , já pedi um novo pro banco só que demora de 5 a 7 dias uteis para chegar .. Agora, me fala uma coisa : oq uma pessoa faz com s/ o carão em 5 a 7 dia uteis?????/
Usa cheque mas, odeio usar cheque mas, vai ser inevitavel pq dexei duas calças para arrumar a barra na costureira ..e se eu não for buscar , eles vão doar minha calças da DASLU para um abrigo.NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!
Agora , voltando de um momento de desespero.Ontem fui na academia fazer o novo treino de msuculação para membros inferiores..... Já da pra imaginar como estou hoje né? Andando igual uma vaca manca.. mas, beleza..
Ontem consegui o cardapio direitinho, sem nenhum escorregão !!!!!!!!!!!! uhuuuuuuuuuuuuuuuuu

bjinhos

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Alimentação:

Café:
1 activia light
1/4 de mamão papaya

Lanche:
500ml chá verde

Almoço:
1 prato de sobremesa de salada ( rucula , manga , tomate, cenoura ralada / tempero: sal)
1 bife pequeno de filé mingon com cebola
2colhers de couve refogada
1 banana

Lanche:
1 big chamito

Jantar:
1 maxi goiabinha
1 polenguinho light

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Atividade física:

45 min de esteira
1 hora de spinning
15 min de abdominal

Segunda-feira

2009-01-19T09:22:00.000-08:00

Bom, gente o final de semana foi um..... estrago geral.Aindo estou meio em ritmo de férias . Mas agora , decidi que vou voltar com tudo pra minha alimentação que estava antes das férias. Só lembrando para vocês como é composta minha dieta:

- Dieta do chá verde 1 l por dia
- Bebo bastante agua mais de 3l por dia
- Evitar comer carbo de noite
- Carbo só integral
-Esgorregões são permitido só no fds em uma refeição ( ou almoço ou jantar)
- Sentiu vontande? pequena quantidade
-Não beber refri nem diet/zero ou light
-Não ingerir liquido durante as refeições
-atividade física pelo menos 4 x por semana
- Usar os gel-creme (bye bye celulite e my silhouette) todos os dias faznedo massagem
- Muita diciplina e força de vontade!!!!!!!!!!

Deu para perceber que to empolgada , essa semana vou me diciplinar para não dar nenhuma escorregadela....

Quero saber:

COMO É COMPOSTA SUA DIETA?

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Alimentação:

Café:
1 pote médio de salada de fruta
2 torradinhas

Lanche:
500 ml de chá verde

Almoço:
1 parto de sobremesa de salada ( rucula, manga , presunto parma / tempero: sal e um fio de azeite)
1 role de frango recheado com damasco
2 bolachas maizena

Lanche:
1 big chamito
500ml de chá verde

Jantar:
1 barrinha de cereal
1 polenginho light

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Academia

Musculação membros inferiores +abdominal
1 hora de spining
20 de corrida

Sexta-feira

2009-01-16T09:47:00.001-08:00

Gente , fiquei super feliz com as vistinha de todas , vc nem imaginam.Me animou mais ainda pra segurar a onda no fds....

Bom , tenho que confessar ontem eu e o namo fomos ao cinema assistir "Rebobine , por favor" , muito legal com aquele ator Jack Black ( que fez Escola de Rock), muito legal super engraçado, recomendo. Estava tudo lindo mas , acabei escapulindo fomos ao Mc Donald's( amo) mas, até que estrago não foi dos maiores eu comi : 1 wrapp de frango crispy ( precisva pedir o crispy) e 3 nuggets e dividimos suco de uva.

Mas ,pior que hoje nem vai dar pra compensar pois, vou com meu pai e com namo fazer happy hour no Pamdoro um bar super tradicional em São Paulo que segundo as revistas tem a melhor coxinha creme ( amo!) , olha eu dando o mapa da mina pra vcs , não pode!Mas juro que vou tentar me comportar.Tava pensando assim ou eu tomo creveja ou eu como coxinha , os dois não vai rolar , né?

Um ótimo final de semana !!!!

bjinhos

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Alimentação:

Café

1/4 de mamão papaya

1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche:

3 biscoito de polvilho

Almoço:

salada ( rucula, alface, tomate , ovo cozido, mussarela de bufala e manga/ tempero:sal e azeite)

1 pedaçõ pequeno de peito de frango assado

1/2 batata assada

1 cenoura pequena assada

2 colheres de couve refogada

1uma colherada de torna de limão

Lanche:

500 ml de chá verde

1 big chamito ( 88kcal)

Jantar:

Quinta-feira

2009-01-15T04:44:00.000-08:00

Estou sentindo cada musculo do meu corpo , ontem o professor da academia me passou um treino novo de membros superiores com um monte de exercicio funcional na fitbool.E hoje vai se treino para membros infeirores , to ferrada... Depois que voltei das férias sinto que não estou tão bem condicionada quanto antes... sinto mais cansaço...=/ Isso pq eu corri nas férias hein? Mas tenho certeza que logo logo volto ao normal.
Hoje vou na ginicologista e pedir um monte de exame para fazer check up anual, acho super importante. Pq as vezes podemos estar com algum probleminha que pode virar uma coisa maior se não acompanharmos sempre.
Lembra que tinha falado que estava bem chatinha por causa da TPM , então essa nhaca foi embora . eeeeeeeeeeeeeeeeeeebaaaaaaaaaa!Eu acho foi por causa das atividade fisica , ontem depois da academia mesmo cansada (muito) fiquei com uma sensação de bem estar...

Vou colocar uma listinha de coisas que eu uso pra ajudar no meu emagrecimento:

- Pharmaton
É um complexo vitaminico com ginseng. Eu tomo pois, sou uma pessoa um pouco fresca pra comer então tomando isso eu reponho todas as vitaminas que meu corpo precisa. Antes eu tomava o Centrum mas acho Pharmaton melhor por caua do ginseng que dá um up, não fico tão cansada nem sinto tãnto sono.

-Chá verde

- Cremes
Uso os dois creme da Nivea o Bye Bye Celulite e My silhouette. Estou gostando, mesmo minha dermatologista falando que efeito desses cremes não são tão intensos. Achei que deu uma boa melhorada na minha pele. Principalmente nas pernas, a pele está mais rigida e lisa. O unico problema é que acho os dois cremes muito "melequentos" .

Esse são os meus aliandos, quais são os seu?

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Alimentação:
Café:
1 actvia light
1/4 de mamão papaya
3 torradinhas

lanche:

almoço:

Lanche:

Jantar:
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Atividade Fisica:

Quarta-feira

2009-01-14T09:45:00.000-08:00

Estou as voltas com reforma do meu quarto , hoje de manhã não fui trabalhar pq o pintor , disse que ia passar na minah casa as 10horas para fazer o orçamento .Advinha que horas ele chegou?
as 12:00 pq tinha acontecido um "imprevisto"... pintor , pedreiro , macineiro é tudo igual não dá pra confiar... mas , ele foi lá passou orçamento e até que ele tem um preço bem bom , mas ainda não sei se vou reformar a cama ou comprar uma nova , pelo preço reformar fica bem mais barato mas a cama já tá velhinha..
Hoje estou com uma impressão que hoje é quinta .... acho que quero que chegue logo o final de semana rs...
Li uma materia faz um tempo e queria colocar aqui mas não achei, era sobre Kate Winselt , atriz que fez par com Leo Di Caprio em Titanic .Hoje deposi de 11 anos ela está melhor e mais magra.Ela realmente esta linda mas, a parte que me interrresou na matéria é que ela fala que não sente bonita, que ela ainda acha que sempre vai ser uma atriz gordinha. Engraçado isso , pq as vezes nós não nos vemos do jeito que a genet realmente , colocamos na cabeça que estamos gorda e feia e mesmo quando emagrecemos ficamos com o mesmo pensamento.

boa semana...

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Alimentação:

Café:
1 actvia ligh
1 /4 de mamão papaya

Lanche:
1 bis
1 bolacha trakinas de chocolate

Almoço:
salada ( alface americana , rucula, pepino, tomate, quijo branco / tempero:sale azeite)
1 bife grelhado de alcatra
1 banana com mel

Lanche:
1 laranja lima

Jantar:
1 barrinha de cereal ( ante sdo treino)
Comida japonesa: 6 rolinhos de salmão djo ( não sei como se escreve ) com shoyo light
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atividade física:
musculação membros superiores + abdominal
1 hora de aula de sppinig

20 min de corrida

2009-01-13T10:35:00.000-08:00

Essa semana eu to meio "chatinha", "tristinha", irritadinha"... tudo por causa da mostra que todas nós conhecemos a TPM. Tem mes que nem sinto nada mas , tem mes parece que baixa o diabo nesse corpinho, fico assim toda "inha" e ainda INCHADONA =/ , meu peito tá enorme e dolorido....
Mas, apesar ´disso uma coisa me animou . Hoje comecei uma primeira aula de inglês , e amei. Quero me dedicar ao maximo pra quando for viajar em março ( vou para Europa , depois conto mais disso sobre isso aqui) conseguir falar pelo menos um pouquinho.
Essa semna queria fazer um aliemntação perfeita mas as vezes dou uma fugidinha... Mas , pra compensar hoje vou na academia....

Beijinhos

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Alimentação:

Café
01 activia light
01 pessego

Lanche:
500ml de chá verde

Almoço:
3 lascas de queijo parmesão
1 parto de sobrmesa de salada ( rucula, tomate, cenoura ralada, beterraba, manga . Tempero: sal e azeite)
2 colher de macarrão com molho de tomate com salsicha ( fui almoçar na casa da minha mãe ela fez minah comida predileta mas como tava muito quente não consegui comer tudo , ufa!)
pedaços de manga
1 bolacha trakinas de morango

Lanche:
500 ml de chá verde
01 barrinha de cereal light ( antes do treino)

Jantar
uva

Segundona

2009-01-12T05:23:00.000-08:00

Como tinha prometido hoje volto com tudo ....
O fim de semana foi de despedidas das coisas gordas, tava tão bom rsrsrsrs mas, até que estava sentindo falta da minha alimentação mais regrada. Quando começo a sair da dieta meu estomago sente, e começa a doer e sinto enjoo.
Hoje estava querendo ir na academia mas, ontem acabei bebendo um pouquinho a mais e estou meio de resaca e o calor que tá fazendo aqui não está ajudando e pra melhorar o ar condicionado aqui não está funcionando . Minha pressão tá um pouco baixa. Então vou aproveitar hoje pra descansar um pouco e arrumar umas coisinhas.
Amanhã começo minhas aulas de inglês . Ebaaaaaaaaaaa!!!!

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Alimentação

Café:
1 pessego
1 activia light de morango

Lanche:
nada ( com calor que está aqui e ainda sem ar não dá pra tomar chá verde só muita agua gelada)

Almoço
salada ( rucula , tomate , azeitonas , presunto magro)
1 peito de frango assado com 1/4 de cebola assada
1 fatia fina de goiabada com 1 colhor de sobremesa de requijão light

Lanche:
1 laranja lima

Jantar

????

Lanche:

Jantar:

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Atividade física

HAPPY NEW YEAR!!!!!!!!! 200INOVE

2009-01-08T10:31:00.000-08:00

Voltei de férias faz um tempinho voltei no sabado( 03/01) mas, fiquei meio com preguicinha de escrever sabe?E tbm tenho um monte de coisa para resolver , só para ter uam idéia, tenho que: fazer uma mudança do meu quarto ( trocar cama , comprar uma escrivaninha, cortina , pintar uma parede), planejar minha viagem , marcar médicos ( ginecologista , dermatologista , gastro, dentista e se der nutricionista) e claro aproveitar as liquidações de verão.

Então essas coisas consumiram e estão consumindo parte do meu tempo e com uma das minha resoluções de ano novo é " terminar as coisas que comecei e que quero" pq eu sou muito de comecar as coisas e parar , as vezes até coisas que eu quero mas por preguiça eu paro .Mas esse ano não vai ser assim.

Agora, sobre as férias . Foram ótimas eu passei em um Hotel em Aguas de Lindóia com namo e family do namo. Foi muito bom , divertido, Sai um pouco ( bastante) da dieta MAS, a ótima noticia foi que não engordei acho que até emgareci !!!!!!!!! Acho que foi , pq a gente andei pra caramba , teve dias que eu e namo iamos correr em volta do lago, e tbm faziamos aula de hidroginastica que os monitores do hotel davam , era super divertido ainda mais fazer junto com namo , né? me divertia . Fiquei até com vontade de fazer hidroginastica por aqui mais eh carooooooooo pra burro.

Essa semana ainda está meio "estranha" não voltei totalmente , sabe?Tbm to gripada ....

Segunda fui na academia fiz treino de membros inferiores + corrida + adbm ... mas, depois não fui mais....

A alimentação tbm tá bem esquisita , começo dia bem até almoço mas depois descamba ....

teve duas festinhas de anivessario aqui no trabalho e ontem comi no Mc Donald's...

Mas semana que vem já entr tudo nos " conformers".

Um ótimo 2009 a todas e que todos os objetivos sejam realizados!!!!!!

HAPPY NEW YEAAAAAAAAAAAAAAR!!!!!!!

ps: fotinho acima sou eu =)

2008-12-18T09:32:00.000-08:00

Ontem foi um dia muito estranho..acho fiquei dentro da minha cota mais prefeiri coisa não saudeveis ap inves de comida , sabe?
Hoje já voltei ao normal Graças a deus!!!!!!
To tão feliz , minha irmã chega de Lyon sabadod e manha , ela está morando lá ja faz 6 meses e vai ficar mais 6. To morrendo de saudades dela ....
Estou contando os dias para natal.....

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Alimentação

Dia 17/12

Café:
1 actvia ligth
1/2 fatia de pão sirio com cream chese
1/4 de mamão papaya

Lanche:
500ml de chá verde
3 bombons

Almoço:
3 fatias de berinjela ( preparada na frigideira com azeite)
1/3 de panqueca de carne ( gente juro que foi só isso , pq não curto muito carne moida e ainda tava frio, tava horrivel)
1 panaqueca de nutela com morango ( essa tava boa hahahah )

Lanche:
1 barrinha de cereal
500ml de chá verde

Jantar:
1 pote de gelatina diet de abacaxi

Foi horrivel minha alimentação ....

dia 18/12

Café:
1 fatia de pão integral com cream chese
1 activia light de morango
1/4 de mamão papaya

Lanche:
nada

Almoço:
salada ( alface , ovo cozido, pepeino e tomate / tempero:sal e azeite)
1 peito de frango ensopado com ervilha
1/2 copo de suco de laranja light
1 fatia de abacaxi
1 bombom

Lanche:
1 barra de cereal
1 polenguinho light

Jantar:
1 pote de gelatina de abacaxi diet

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Atavidade fisica

dia 17/12

30 min de esteira na veocidade de 7.4 a 11
1hora 45 min de aula de spinnig
5 min de abdominal

dia 18/12
1 hora de musculação membros superiores + abdominal + 15 min de corrida velocidae 11
30 min de transport

2008-12-16T12:00:00.000-08:00

Gente, essa semana to devagar quase parandoooo , muito cansaço , nem sei direito pq ...
Bom, fim de semana foi ótimo o casamento não foi aquelas coisas mas foi legal, deu pra pegar um bronze....Sai beeeeeeeeeeeeem da dietinha.. mas volto essa semana com força total, afinal o natal está ai e nada como estra com cosiencia tranquila no ntal para poder aproveitar mas com moderação né?....

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Alimentação:

Café:
1 fatia de pão sirio com cream chese
1 activia light de morango

Almoço:
salada ( alface, tomate , ovinho de codorna/ tempero: sal e azeite)
1/2 xicara de macarão integral (pene) ao azeite e alho
8 uvas verdes

Lanche:
1 maxi goiabinha
1 polenguinho light

Jantar:
1 pote de gelatina diet

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Atividade física:
1 hora de musculção membro superiores + abd
50 min de esteira

2008-12-12T09:49:00.000-08:00

Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu hoje é sexta. Nossa essa semana se arrastou.. fiquei muito cansada , desanimada... Nada como um fim de semana , para repor as energias, né?
O que vc vão fazer nesse fim de semna ?
Eu vou para Vinhedo com meu namo e com family dele pois vamos num casamento em campinas.Espero que faça bastante pra poder estreiar meu biquini . Não achei o branco como eu queria , então comprei só a calcinha branca e uso com a parte de cima de um bikini rosa ,fica lindo. Vai ficar mais lindo quando estiver pesando 55 kg .

BOM FIM DE SEMANA PARA TODAS!!!!!
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Alimentação

Café:
1 activia light de maracujá
1 fatia de pão intregal light com cream chese normal
1 yakult

Lanche:
10 amendoa salgada
500 ml de chá verde

Almoço:
1 pratão de salada ( alface americana , tomate, queijo roquefort, queijo branco, mussarela de bufala / tempero: sal e azeite)
2 colher cheias e couve refogada ( AMO COUVE)
1 Laranja lima
2 damascos

Lanche:
2 bolachas amantegadas dinamarquesas
500ml de chá verde

Jantar:
1 yakult
1 barra de cereal

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Atividade física

ainda não sei se vou na acdemia mas se eu for vou fazer:

30 min de esteira
45 min de spining
15 min de aula de abdominal

2008-12-11T08:37:00.000-08:00

Hoje eu to super cansada , cheia de dor nas pernas por causa de ontem . Durmi super -mal aqui em SP fez uma noite muito abafada ..... Creduuuuuuuuuuuuu!!!!
Hoje vou pra academia arrastadaaaaaa........................

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Aliementação:
Café:
1/2 pão francês uma parte de cream chese outra parte com manteiga
1 activia light
1/4 de mamão papaya

Lanche:
1 yakult
500 ml de chá verde

Almoço:
3 colheres de macarrão ( penne) integral azeite e alho
1 pedaço pequeno de carne ( lagarto)
salada ( alface americana , tomate e queijo roquefort / tempero: sal )
1 banana com mel

Lanche:
500 ml chá verde

Jantar:
Barra de cereal com poleguinho light ( antes do treino)

Depois do treino
1 fatia de pão sirio com cream chese e 1 fatia de presunto
1yakult

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Atividade Física:

Musculação ( mebros inferiores + adbominal + corrida)
45 min de aula de bike

2008-12-10T09:13:00.000-08:00

Ontem depois da academia fui jantar com meu amor , estava morrendo de vontande de comer comida japonesa mas meu lindo não estava muito afim de comer pq tinha comido muito no almoço, e eu odeio ir em restaurante e ele ficar me olhando comer sem pedir nada pra ele . Então resolvi ir num bar/restaurante que tem aqui perto de casa o lugar eh super legal e servem lanches muito bons ( hamburger, batata frita onin rings , tudo muito bom) mas fui comportada e comi só salada de salmão defumadoe tomei um suco de tangerina sem açucare nem adoçante.
A salada tava ótima mas confesso que senti uma enorme vontade de comer um X-SALADA maionese com onion rings , faz muito tempo que não como hamburger =/
Hoje na hora doa almoço fui no restaurante japones e acabei jacando comendo as entradinahs fritas =/Mas o importante eh não desanimar

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Alimentação:

Café:
1 activia de maracujá light
1 fataia de pão integral light com cream chese normal
1 yakult

Lanche:
500ml de chá verde

Almoço:
6 entradinhas fritas (2 rolinhos primavera pequeno /2 bolinho de peixe / 1 gioza/1 trouxinha de camarão)
8 fatias de sashimi de salmão
1 sushi de salmão
1/2 temaki de salmão c/ cream chese s/ arroz
1 fatais de abacaxi

Lanche:
500 ml de chá verde

Jantar:
1 barra de cereal

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Atividade Física:
( Vou tentar fazer o mesmo treino de segunda)

1h 45 de aula de spinning
30 min de esteira

2008-12-09T09:11:00.000-08:00

Hoje eu vou falar da minha dieta . Eu não sigo nenhuma especifica , a minha dieta é um apanahado de informações que fui pesquisando ao longo do tempo.

Fatores que compoe minha dieta:
- Dieta hipoglicemica : diminuir a % de açucar ingerido , por isso prefero sempre massas e farinhas intregrais do que massas e farinhas branca ou refinada que contem um alto teor de açucar.
- Diminuir quantidade carboidrato a noite
-Chá verde: tomar pelo menos 500 ml por dia
- Atividade fisica no minino 3x por semana priorizando exercicios aerobicos para estimular a queima de gordura.
- Não tomar refrigerante durante a semana e nos finais de semana refrigerante light ou zero
- Não ingerir liquido durante a refeição ( além da sensação de estufamento , esse habito causa refluxo)
- Permitir comer coisas gordas nos finais de semana em apenas uma das refeições
e durante a semana posso comer algum docinho em pequena quantidade
- Ingerir bastante fibras
- Tomar 3 litros de agua por dia fora o chá verde

Bom, é claro que dificil cumprir tudo isso sempre , mas na maioria das vezes eu consigo.
=)

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Aliementação

Café:
1 activia de maracuja light
1 potinho de salada de fruta.

Lanche:
500 ml
2 damascos secos

Almoço:
1 pires de salada ( alface amerciaca , tomate / tempero :sal)
1 pedaço de peito de frango
1 colher de escarola refogada
4 morangos c/ adoçante
2 bananinhas secas

Lanche:
500 ml de chá verede

Jantar:
Fui jantar fora com meu amorzinho depois da academia mas me comportei.Comi:

1 carpaccio de salmão defumado com salada ( alface americana , alcaparras, ruculas , tomate cereja / tempero: molho de mostarda e parmesão ralado)
1 copo de suco de tangerina
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Atividade Física
40 min de musculação membros superiores + ADB
30 min de esterira correndo