Nota do fds

Olá meninas,

A nota do meu fim de semana é 7,5 , pq dessa nota?

Pontos negativos do de fds:
Sexta : fui num barzinho tomei 1 chop e comi 1/2 de um queijo de coalho
Domingo: Churrasco americano em casa comi 1/2 hamurger de picanha e 1 pão frances

Pontos positivos:
Sabado: alimentação perfeita e exercicos ( 1h de corrida 10 km + 1 hora de spinning)
Domingo: caminhada de 1:40 no parque do ibirapuera.

Acho que fui bem mas tenho que melhorar bastante ainda. Ainda não me psei , só vou me pesar depois que vermelha for embora , senão vou ficar muito encanda e querer para de comer tudo rrsrrs.


E qual foi a nota do FDS de vcs???????????????

Hoje não consegui ir na acdemia de manha pq fui durmir muito tarde ontem. To pensando em faltar na facu e ir na academia mas ainda estou pensando ....


Um super beijo para todas


Alimentação

Café
1 activia

lanche
1 yakult

Almoço
1 Ceaser salad ( alface americana , tira de frango grelhado, croutons integral / tempero: molho de parmesão)


Lanche
1 mexirica


Jantar
1 corpus
4 cookies integrais

Oi Meninas,


Hoje o dia foi bastante corrido e cansativo pois, acordei no meio da noite morrendo de colica, uma colica super forte . e devido a isso não fui na academia =/ Mas , vou amanha e domingo ( sim , minha acdemia abre de domingo). Mas mesmo de tpm to me sentindo menos inchada , isso significa que depois que a M for embora , vou ter boa noticias rsrsrsr.
Esse vou continuar com aminha meta para fds , sem exegeiros e jacas.

super beijinhos,


Alimentação

Café
1 actvia light
1/2 pão frances s/ miolo com requijão loght ( acbou o pão interagl light)

Lanche
nada( s/ tempo)

Almoço
Salada de alface s/ tempero
1 pedaço peq/medio de bife aceboaldo
1 colher de sopa de couve
1/2 DEKOPON ( mexirica japonesa)


Lanche
nada

Jantar
1 corpus

Guerra?!

Meninas,

Tava lendo o blog da Jessica do Vamos todas emagrecer. Ela tava falando de motivação para continuar e falou que as vezes paracer uma guerra essa luta contra a balança. Então escrevi minha visão sobre assunto ( vou postar o comentario que deixar lah no blog da Jéssica aqui):

Uma dica eu tento não encarrar a R.A como uma "guerra" , "luta" , "briga" e sim como uma coisa boa , uma coisa que vai fazer bem para meu corpo e minha mente. Se encarrarmos isso como uma gurra as coisas vão ficar mais "pesadas ", vai ser um fardo e a possibilidade de decistir vai ser mais facil.Logico, que sinto fome e passo vontante mas, sei que meu objetivo é bem maior.E se que tiver que comer um chocolatinho, coma e sem culpa mas, coma pouquinho só para saciar.So girls , take it easy.

Oq vc acha meninas , não devemos encarras as coisas com mais leveza?????

Mudadando de assunto:

To super feliz pq to vendo que alimentação + exercicios estão dando resultado , to sentindo meu corpo menos inchado. Uebaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Alimentação

Café

antes do treino:

1/4 de mamão papaya

1 fatia de pão intergal light com requeijão light e 1 colher de café de geleia light

depois

1 activia light

Lanche

500ml de chá verde

2 torradas wick bold light

Almoço

1 pires de salada (alface amreicana , rucula, pepino, pedacinhos de queijo minas /tempero: nada)

1 pedaço peq/med de frango grelhado

1 colher de sopa de couve

1 fatia fina de abacaxi

Lanche

500 ml cha verde

( esqueci de pegar lanchinho =/)

Jantar

esqueci tbm , vou ter comer na facu , to pensando em:

- 1 pote de salada de fruta pequeno

- 1 yakult

Atividade fisica

40 min de esteira

20 min de musculação membros inferiores sem descanço

45 min de spinning

15 min de alongamento

correria!!!!!

Oi Meninassss,

Hoje o dia tá super corrido literalmente, pq fiz 1h de corrida + bike na academia foi bom voltei a correr perto da distancia que tava correndo antes da academia , hoje fiz 10km em 1h foi bem sofrido no final não tava aguentando mais , foi até um alivio fazer bike sentandinha rsrsrsrs
Mas fiquei feliz. Me pesei hoje e estou com 59kg antes da cirurgia estava com 57kg não foi muito considerando que as protese + o inchaço deve ser um 500gr eu acho, lembrando que coloquei 260ml em cada seio.Mesmo com as protese minha meta continua a mesma 55kg para minha altura que é 1,70.
Muitas meninas comentam , que acham meu cardapio enxuto. Ontem por exemplo achei que foi pouco , senti fome mas não comi nada a mas do que esta escrito. Mas, pra falar a verdade tenho medo de comer mais mesmo sendo coisas saudadeis e acabar engordando então vou seguindo assim , claro que tem vezes que como mais ...
Mas vou conseguir chegar na minha meta até o verão!!!!

bjinhos meninas


Alimentação

Café
antes do treino:
1 fatia de pão integral light com requeijão light e 1 pouquinho de geleia de frutas vermelhas light
1/4 de mamão

depois do treino
1 actvia

lanche
500ml de cha verde

Almoço
1/2 de uma caneca de macarrão integral no azeite
1 peito de frango ensopado
1 fatia de abacaxi

Lanche
500ml chá verde
1 fatia de melão
2 torrradas wickbold light

Jantar
4 cookies intregais light
1 corpus


Atividade fisica
1h de corrida na esteira -10km
40 min de bike - 24 km
10 min de alongamento

Semana light

Eu não esqueci não !!!!! Que eu tinha prometido que ia me controlar mais no fds. E foi que eu fiz nesse fds, no sabado fui de manha na acadmeia e fiz 1h de spining e 30 min de corrida pq de noite rolou um queijos e vinhos la em casa mas, comi pouquinho e não comi sobremesa.
E no domingo minha alimentação foi exemplar , eu e namo fomos almoçar no shopping , já estav deseperada pq no shopping tem poucas opções light mas, chegando lá tive uma feliz surpresa uma rede de fastfood saudavel chama VIVA! Saladas e Sucos(http://www.vivasaladasesucos.com.br/) muito legal, eu pedi um salada ceaser s/ molho e 1 agua de coco , e de noite comi 1 sanduche com pão integral , requeijão light e tomate e peito de peru.
Hoje eu não fui na academia mas, vou nos outros . Ai gente , me fala ??cade o sollllllll? fico meio desanimadinha sem sol..... Mas com ou sem sol esssa semana vou fazer tudo certinho.

Silicone
Meninas, agora que meu peito esta mais desinchado , quero coloar foto para vcs mas, não sei onde coloquei a camera vou procurar direitinho e coloco, ok?


Uma ótima semana para nós


Alimentação

Café
1 activia light

Lanche
500ml de cha verde
1/2 de mamão papaya

Almoço

1 prato de sombresesa cheio de salada ( alface americana + tomate cereja+pepino em conserva+azeitona+frango desfiado/tempero:azel e azeite)
1 copo de agua de coco
1 fatia de abacaxi
3 cookies intergral

lanche
500ml de cha verde
2 torradas wickbold light
1 yakult

Jantar
3cookies integral
1 corpus

rapidinho

Oi Meninas,


Sei que to meio sumida mas to numa correria , minha irmã chegou da França, começaram as aulas e com elas adefinicção do meu TCC , 2 anos de namoro , uma viagenziinha romatica no fds. Então tá meio corridinho. Fora o fds que fui para São Bento do Sapucai ( Perto de Campos do Jordão) que dei uma desandada na dieta estou conseguindo ir na cademia e fazer direitinho.
Quando tiver mais tempinho , volto com diaca s e detalhes rsrsrrs

bjinhos


Alimentação

Café
1 activia light
1 fatia de pão intregal light com requijão light

lanche
1 fatia de mamão
500 ml de chá verde

Almoço

1 prato de sobremesa de slada ( alface amercicaba / rucula / pepino/tomate/ sal e azeite)
2 colheres de couve refogada
2 colher de picadinho de filé
1 banana (pequininha)

Lanche
1 tangerina
500 ml de chá verde

Jantar
1 corpus

Ceia
1 cope d eagua de coco


Atividade fisica

40 min de esteira correndo
20 de musclação membros infeirores
45 min de spinning
15 min de alongamento

Animo total

Oi Meninas,

Ontem fui nacademia e mesmo com as pernas dorloridas fiquei super animada, então na volta pra casa passei na farmacia e comprei 02 creminhos para ajudar no processo de redução de celulite e de medidas.O primeiro que é o Perfectslim da Loreal , nunca usei e já vi em varias revistas então ontem resolvi comprar, achei interessante porque ele vem com um massageador acolpado , vou usar e se achar que funcinoou eu falo pra vcs e segundo é My Silhoette da Nivea, esse já usei e gostei pois ele realamente deixou minha pele com aparecia mais firme e senti que ajudou no porcesso de redução de medidas, tinha acabado e nunca lembrava de comprar mais...E vc meninas usam e recomendam algum creminho?

Ah , ontem também comporei a revista corpo a corpo que tem a Taila Ayla na capa, eu acho ela linda e corpo perfeito mas achei um pouco antipatica na entrevista... Ainda não lido toda a revista se tiver alguma dica legal , posto aqui pra vcs, ok?

bjinhos

PRI

Alimentação

Café

1 copo de agua de coco

1 fatia de pão integral com rquijão light e 1 colher de café de geléia de framboesa

lanche

1 laranja lima

Almoço

1 pires de salada ( aflace, pepino , aveitona verde / tempero:sal e azeite)

2 pedacinhos pequenos de carne ( musculo) de panela

1 fatia fina de bolo de cenoura

1 danoninho

Lanche1

1 maxi goiabinha

lanche 2

1 banana

Jantar

1 copo de agua de coco

1 fatia de pão intergal light com requijão light e 02 fatias de peito de peru

Academia

1h de esteira

30 min de bike

15 min de abdomibnal