Oi meninas,
Nossa aqui em SP tá um calorrrrrrr, queria muito tá na praia pegando um bronze e tomando agua de coco ..hummmmmmmmmmmmmm Mas como a vida é dura , to aqui no trabalho, pensando nas mil coisas que tenho que fazer.
Hoje fui na academia e para vcs terem uamnoção era 5:3o da manhã e tava 21 graus, acreditam?
Muito quente pra essa hora , nem sol tinha....
O ar tá muito seco oq dificulta o treino de corrida mas, consegui fazer tudo mas cansei mais do que normal. Por isso meninas é importante beber muita agua.
bjinhos
Alimentação
Café
antes do treino:
1 activia light com1 colher sde sopa de aveia
1/4 de mamão
Depois do treino:
1 xicara de cafe com leite desnatado e adoçante
1 fatia de pão integral light com requeijão light
lanche
nada
Almoço
1 pires de salada ( alface + rucula + beterraba+ cenoura/ tempero: nada)
2conchas e macarra integral com 01 conche de molho vermelho
1 banana
lanche
1 lanraja lima
1 polenguinho light
jantar
200ml de agua de coco
1 sanduiche ( 02 fatias de pão integral +1 fatai de peito de peru + requiejão light)
Atividade fisica
35 min de corrida 7km
25 min de musculação membros superiores
45 min de spinning
15 min de aula ABN
4 comentários:
Pri... vc ajudou mto sim! Mesmo não tendo dado certo. Graças a Deus ele conseguiu entrar numa empresa da indústria farmacêutica como ele queria...
Seu apoio valeu mais q tdo...
Se cuida!
Beijinhos
Oi Flor,
Tem um selinho pra vc lá no www.candy-sweethome.blogspot.com
Bjocass
Oi Pri!!
estou voltando com meu blog... espero uma visita sua por lá...
Aqui tbm está fazendo calor, mas prefiro assim do que frio e neve sem nem poder colocar o nariz pra fora.. rsrsrs
Beijos
Oi, Pri!! Parabéns pela sua determinação viuu?! Acordar 5:30h da manhã pra malhar é realmente um ato de heroísmo! rsrs! Eu não consigo! Tô moída a essa hora.
Beijinhos! E tô de volta!
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