quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Queria ta na praia



Oi meninas,

Nossa aqui em SP tá um calorrrrrrr, queria muito tá na praia pegando um bronze e tomando agua de coco ..hummmmmmmmmmmmmm Mas como a vida é dura , to aqui no trabalho, pensando nas mil coisas que tenho que fazer.
Hoje fui na academia e para vcs terem uamnoção era 5:3o da manhã e tava 21 graus, acreditam?
Muito quente pra essa hora , nem sol tinha....
O ar tá muito seco oq dificulta o treino de corrida mas, consegui fazer tudo mas cansei mais do que normal. Por isso meninas é importante beber muita agua.

bjinhos


Alimentação

Café
antes do treino:

1 activia light com1 colher sde sopa de aveia
1/4 de mamão


Depois do treino:
1 xicara de cafe com leite desnatado e adoçante
1 fatia de pão integral light com requeijão light

lanche
nada

Almoço
1 pires de salada ( alface + rucula + beterraba+ cenoura/ tempero: nada)
2conchas e macarra integral com 01 conche de molho vermelho
1 banana


lanche
1 lanraja lima
1 polenguinho light

jantar
200ml de agua de coco
1 sanduiche ( 02 fatias de pão integral +1 fatai de peito de peru + requiejão light)

Atividade fisica

35 min de corrida 7km
25 min de musculação membros superiores
45 min de spinning
15 min de aula ABN

4 comentários:

K. Willemann disse...

Pri... vc ajudou mto sim! Mesmo não tendo dado certo. Graças a Deus ele conseguiu entrar numa empresa da indústria farmacêutica como ele queria...

Seu apoio valeu mais q tdo...

Se cuida!
Beijinhos

Candy disse...

Oi Flor,

Tem um selinho pra vc lá no www.candy-sweethome.blogspot.com

Bjocass

Cris Vital disse...

Oi Pri!!
estou voltando com meu blog... espero uma visita sua por lá...

Aqui tbm está fazendo calor, mas prefiro assim do que frio e neve sem nem poder colocar o nariz pra fora.. rsrsrs

Beijos

Sassá disse...

Oi, Pri!! Parabéns pela sua determinação viuu?! Acordar 5:30h da manhã pra malhar é realmente um ato de heroísmo! rsrs! Eu não consigo! Tô moída a essa hora.
Beijinhos! E tô de volta!