segunda-feira, 29 de junho de 2009

silicone

Meninas,


Vou ficar um pouco ausente do blog pq vou fazer a cirurgia amanhã ( eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee) , e tenho que ficar de repouso por uns dias mas, assim que estiver melhor da recuperação venho aqui contar as novis pra vcs , como vou ter que ficar sem fazer esforço fisico por 30 dias o cuidado com alimentação tem que ser redobrado, afinal
quero chegar no verão 2010 magra a turbinada hahahahahaha.
Vou passar algumas info sobre a minha cirurgia.


Cirurgia silicone- Pri

Peso: 57,600 kg ( queria ter atingido a minha meta )
Altura: 1,70
Médica: Dra, Mariangela Santiago
Hospital: Saint Peter (somente para cirurgia plastica e com centro de uti integrado)
Data: 30/07
Anestesia: peridural com sedação
Tamanho da protese : ainda não está definida pode ser de 240 ml a 280 ml
Tamanho desejado: sutiã 44 - tamanho similar do da grazi Massafera
Fabricante da protese: Euro
Duração da cirurgia: 3 horas

Bom é isso...

Boa sorte pra mim.


bjinhos

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Olá ,


Como foram de fds? O meu foi legal , no sabado fiz bastante exercicio fui na acadmeia de manha malhei 2horas e de tarde fui passear ( andar) com umas amiga. A alimentação foi bem , podia ser melhor mas foi boa....Hoje vou na médica cirurgiã , é a consulta antes da operação , aiiiiii!!! to super ansiosa... Ainda to com duvida em relação ao tamanho que vou colocar e sobre a recuperação.Talves eu tenha que adiar 1 semana minha cirugia , ia ser na terça dia 30 agora vou ter que passar para o dia 7 pois, meu pai vai ter fazer uma cirurgia para retirar um nodulo da tiróide e quero ajuda-lo na recuperação ele vai fazer neste sabado agora.O bom que vou ter mais uma semaninha para eliminar o kilinho que falta , o ruim é to suuuuuuuuuuuuper ansiosa.
Amanha eu trago as novidade da consulta.

boa semana pra nós.

bjinhos

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CARDAPIO DE HOJE É DESINTOXICAÇÃO


Café:

1 activia light
1/2 de mamão

lanche
500 ml de chpa verde

Almoço
1 sopa taeq ( 130 kcl)
3 bolacha cream cracker balduco light


lanche
500 ml d echá verde

jantar
1 corpus

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sexta-feira, 19 de junho de 2009

( maninha, amiga alemã da minha maninha e eu - Berlin)

Oieeeeeeeeeee,

Meninas to tão feliz que hoje é sexta. E hoje vou ficar com meu amorzinho =)))))
Vocês tem razão, mereço uns puxões de orelha , acho minha alimentação tá meio deficiente. To falando isso, pq essa semna tenho me sentindo um pouco fraquinhae bem cansada , hoje de manha tava tremendo... =/
Mas tbm pode ser pq eu tinha parado de tomar o pharmathon e ontem retomei a tomar e me sinto mais disposta hoje.
Ontem não fui na academia pq , fui no medico mostrar os exames que falatavam antes de passar com cirurgiã plastica. Ai , meninas to com medinhoooooooo e super ansiosa falatam 11 dias para minah cirurgia....

Um super fds pra todas.


bjinhos light!!!

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Alimentação:

Café
1 actvia light
1 fatia d epão intergal light

lanche
1 café com adoçante
500ml de chá verde

Almoço:
1 pires de salada ( tomate , pepino e queijo / tempero: sal e azeite)
2 colheres de sopa arroz integral
2 colher de sopa de strogonoff de filé migon com creme d eleite light
1 kiwi

Lanche:
1/2 mamão papaya
500 ml d echá verde


Jantar

antes da academia- cokies integral
depois da acdemia - não sei ainda


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academia

musculação membros inferiores + ABD + 15 min de corrida intrecalado
1 hora de spping

quarta-feira, 17 de junho de 2009

Oi Meninas,


To tão orgulhosa de mim. Pois depois de um feriado nada controlado estou segurando bem a barra de não comer doce, ontem teve festinha aqui na agencia e eu não comi nada e nem tomei nada , nem bolo , nem brigadeiro nem refrigerante. Viram que bonitinha?Mas confesso que estou com medo no fds , e já estou planejando algumas refeições mais light porém gostosas....
Ontem fui no cardiologista mostrar os exames e deu tudo normal e minaha ptdão cardio respiratória deu excelente , fiquei feliz ahahahaha
Hoje, to super corrida, então vou escrever poquinho.

bjo meninas

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Alimentação

Café
1 actvia light
1 fatia de pão integral light com maionese light ( abou o requijão )

Lanche
500ml de chá verde


Almoço
1 prato de sobremesa de salada ( alface americana, plamito, azeitona preta e rucula / tempero:flor de sal e azeite)
1 filé mingon peq grelhado
1kiwii

lanche:
1 maça da monica
1 yakult
500 ml de chá verde

Jantar:
antes da acdemia - 1pacotinhode bolacha marilan light ( 86 kcal) e 1 polengunho
depois da cademia - sashimi de salmão com shoyo light

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Ativiadade fisica

corrida 50 min
sppinning 1 hora
10 min de abominal

terça-feira, 16 de junho de 2009

segundo dia

Oi meninas,


Ontem fui na academia de noite mas não fiz oq tava programado fiz: 35min de aula de jump + 30 min de aula de spinnig + 40 min de corrida na esteira . Gente , mas eu não rendi nada .... fiz a aula de jump e quando acabou eu tava muito cansada , até achei estranho mas pensei pq fazia tempo que não fazia essa aula, depois fiz bike com um pouco de dificuladae tbme corri , na corrida tava sentindo meu corpo pesado e um cansaço execessivo , daí quando completou 40 min eu falei: chega vou parar! Sai da esteira tremendo , e instrutora me avisou que estav branca e perguntou se eu estava me sentindo mal e realmente eu estava tava me sentindo tonta.Então, antes de voltar para casa ( volto a pé e jar era um 9 da noite) comi um alpino e fui pois, estava com medo de desmaiar no meio do caminho,né? Quando cheguei e tomei o iogurte corpus e fui pro banho,ainda me sentindo muito cansada. Depois do banho fiquei mega enjoada e coloquei tudo ( q
não era muito) pra fora. Não sei oq aconeteceu . Conversei depois com instrutora ela falou que pode ser a alimentção s/ caiboidrato, que foi a de ontem.
Hoje acordei melhor e já me programei pra incluir carboidrato antes do treino, espero que de certo.=)

bjinhos meninas!!!!

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Alimentação

Café
1 activia light
01 fatia de pão intergal light com requeijão light

Lanche
2 bisnaguinhas s/ nada
500 ml de chá verde

Almoço
1 pires de sala ( alface americana + rucula + 1/2 de uma clara de ovo cozida/ tempero:sal e azeite)
1 pedaço pequeno de filé de frango acebolado.
1 cookie intregal

Lanche
01 banana prata
500ml de chá verde

Jantar
01 pit stop marilan integral ( tipo club social intergal) _ antes do treino
01 corpus _ depois do treino

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Academia

1hora de musculação ( membros superiores + ABN)
1hora de spping ou corrida

segunda-feira, 15 de junho de 2009

Candies no more

( eu horrivel na feirinha de pascoa em Praga )

Oi meninas,

Como foram de Namo's Day?????? O meu feriado foi perfeito , passei juntinho com meu amor, com muito fundue , vinho e almocinhos fora. OPS!!!
Já está decidido até dia 30 vou evitar ( isso memso evitar pq parar , não sei se consigo =/ )
ao maximo doces , chocolate e balas . Não sei se já comentei aqui mas eu sou viciada em bala , eu gosto mais de bala do que chocolate , eu amo essas de gelatininhas tipo da Fini, sabem? Hummm
Mas, agora comecei de VERDADE e com muita força de vontande um alaimentação certinha.
Mas vamos combinar , o dureza fazer dieta no frio, né? Mas ok , sem moemntos de fraqueza ...
hahhaha


Boa semana para nós!!!

bjinhos

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Alimentação

Café
1 activia light
1/2 de mamão papaya

lanche
1 kiwi
500ml de chá verde

Almoço
1 caneca de sopa canja
3 fatia de pão folha intregal ( + ou - 50 kcal)
1 pires de manga
1 café com adoçante


Lanche
1 yakult
1 tangirina
500ml de chá verde

Jantar
1 corpus com aveia
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Academia

1 hora de esteira correndo
50 min de spinning ou jump
10 min de abominal

terça-feira, 9 de junho de 2009

Teste Ergométrico

Oi MENINAS,

Lembra que eu falei que estava correndo para fazer os exames que falta antes da cirurgia? Pois é, hoje de manhã fiz o ultimo que faltava que era o teste ergométrico , fiquei feliz pois o medico falou que meu desempenho foi excelente e que estou em ótima forma física e cardiológica ... ufffa!! Sempre fico com medinho desses exames....
Do resto , quero dar uma turbinada na minha R.A dei uma engordadinha tava com 56.500 e agora estou com 57.500 , sei que foi apena sum 1 kg mas o suficente pra me deixar bem irritada.
Eu quero ficar com 55 até o dia da cirurgia. Ai , meninas , as vezes nem acredito que vou operar , ontem tava assistindo um programa de cirurgia plástica , aí fiquei imaginando como vai ser no dia , acho vou ficar super nervosa....
Vou tentar colocar todos os dias meu cardápio atualizado.

bjinhos


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Café da manhã
1 activia light
1 fatia de pão intergal light com requijão light

Lanche:
500 ml de chá verde
1 chocolate quente pequeno ( no laboratório)

Almoço:



Lanche:
500ml chá verde


Jantar:
1 iogurte corpus com 1 colher de sopa de aveia