sexta-feira, 30 de janeiro de 2009

Oi meninas!!!! Desculpa, mas ontem não deu pra postar, começou a ficar um pouquinho mais corrido. E tbm não fui na academia e hoje tbm não vai e nem no fds =/ pq eu vou viajar. Um casal de amigos do meu namo chamou a gente para ir o Guarujá hoje. Então lá vou , né? vou tentar me segurar ao maximo pra não comer purpurinados pq afinal quarta feira começa minha aulas na facu , eu preciso estar poderosa. Vou tentar correr na praia tbm....
Ontem fui no cinema a assistir "O curioso caso de Beijamin Button" , eu achei interessante mas, depois fiquei meio mau.... fala sobre morte e eu não gostode falar nem de ouvir sobre assunto.Tenho medo. Meu maior medo é perder alguem que ame , nem gsoto de pensar.
Mas , fim de semana taí só alegria .....


bjinhos

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Alimentação:
Café:
1 actvia light
1 fatia de melão

Lanche:
500 ml de chá verde
1 barra de cereaç


Almoço:
1 pires de salada ( rucula, tomate , manga , alface /tempero: sal)
2 ovos mexisos com pouca margarina
1 colher de sopa de cenora cozida em rodela
1 banana prata com 1 colher de sobremesa de mel

Lanche:
1 YAKULT



JANTAR:

quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

Fadiga muscular



Essa noite durmi super mal, sabe quando vc está super can

sada mas não consegue durmir? então foi assim.Ontem fui na academia e fiz o treino mais pesado , voltei toda dolorida.Acho que aconteceu o que os meus instrutores chamam de fadiga muscular, depois que cheguei da academia sentia minha perna fraca , sabe? Levei bronca dos instrutores eles falaramq ue to fazendo muito exercico e comendo pouco. Esses dias tenho sentindo muito cansaço e tonturas e explicação para isso segundo o pessoal da academia que minha dieta está muito pobre em carboidrato e por isso tbm que meu peso não está baixando. Então ontem a noite já mudei um pouco. Além de fracionar mais as refeições estou Incluindo porços de carboidratos, vou tentar incluir carbo integral.

Hoje não vou na academia, vou no cinema com meu amorzinho assistir YES MAN, depois eu conto pra vcs oq eu achei. Prometo que vou me comporta no cinema não vou comer pipoca nem balinhas .


Ah , sabe que lembrei ????? QUREIA SABER SE AS MENINAS ESTÃO GOSTANDO DO CREME My silhouette??????



Um beijão light


adoro vcs.


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Alimentação:


Café

1 actvia light

1 fatia de pão integral light


lanche:

500 ml de chá verde

1/4 de mamão papaya


Almoço:

1 saduiche de capaccio pequeno ( ciabatta , rucula , capaccio, queijo parmesão ralado)

1 picolé de coco


Lanche:

1 barrinha de ceral musse trio 69 kcl

500 ml de chá verde


Jantar

não sei

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Atividade física:

descanso

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Xô preguiça!!!!!!!


Ontem, fiquei com uma preguiiiiiiiiiiça de ir na academia, tava chovendo e morrendo de soninho. Maaaaaaaaaaaas acabei indo não fiz o treino de musculação e fiz o treino de aeróbico que consiste em: 45 min de esteira correndo e 1 hora de spinning + abdominal.( vou arrumar no post anteiror). Fiquei feliz comigo mesma...=)

To meio preocupada pq to sentindo muito sono e ainda não começaram as aulas na facu , aí vai ser o problema pq vou ter que acordar as 5:45 pra malhar. Mas, acho que é pq eu não to tomando o Pharmaton acho que as vezes ele me tira o sono. A partir de manhã já volto a tomar pra não ficar com muita preguiça , né?

Dei uma mudada no meu cardapio , estou fracionando mais as refeições pq sinto que mesmo comendo pouco não to emgrecendo na balança, to perdendo medida que uma beleza. Mas eu vou me sentir melhor quando chegar nos 55 kg . Acho que meu metabolismo está lento.Espero que de certo.

Essa semana vou tentar fazer tudo certinho sem jacas , já que na outra semana não deu pra fazer tudo direitinho por causa da pizza.

E hoje memso com preguicinha vou na academia e hoje vou fazer o treino de musculação.




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Alimentação:

Café:
1 activia light
1 fatia de pão integral com 1/2 de polenguinho light


Lanche:
1/4 de mamão papaya
500ml de chá verde



Almoço:
1 pires de salada ( alface americana, rucula , tomate, manga , cenoura ralada / tempero: 1 colher de café de molho de mostarda)


Lanche:
big chamito


Jantar:
1 polenguinho light
1 barra de cereal


Ceia
1 fatia de pão sirio com requijão light


Atividade Física:
musculação mebros inferiores+ abdominal +15 min de corrida velocidade 11
45 min de spinning
15 min de aula de abominal

segunda-feira, 26 de janeiro de 2009

Segunda-feira




Eu bem que tentei ficar só na saladinha mas, meu namo insistiu muito pra comer pizza na sexta , ele falou que já tava linda e magra que era para eu parar de neura ( meu namo é um fofo mas, mentiroooooso rsrsrs) . Então acabei dividindo um pedaço com ele .Então oq eu comi: salada ( folhas de afalce americana e roxa e rucula com molhinho de mostarda e 1/2 pedaço de pizza brasileira). Mas, no sabado de manhã fui na academia fiz 1 hora de spinnig e 30 min de corrida.

Hoje, to um pouco cansada com sonooo mas, vou pra academia sem falta.

Vou confessar , eu estou mais empenhada em emagrecer por causa das volta as aulas da facu. Pq tem duas "amigas" ( eram minha amigas) que fizeram varias coisas ruim para mim, então como "vingaça" quero estar linda magra e poderosa...hahahahaha

Eu sei que horrivel mas, vai dizer que vcs não gostariam de ver os olhinhos daquelas pessoas que já falaram mal de vc , cheios de inveja ....

hahahahha hoje eu to meio pecadora falando de vingança , inveja .. hahhaha

Mas o importante é que to bem motivada a melhorar cada vez mais, né?


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Alimentação:


- Café:

1 actvia light

1/4 de mamão


Lanche:

1 bem - casado

500 ml de chá verde


Almoço:

1 pires de salada ( tomate, azeitona preta, palmito, queijo , agrião/ tempero: nenhum)

2 coxas de frango pequenininhas (drumet)

4 torradinhas

7 uvas italia


Lanche:

01 big chamito


Jantar:

1 barrinha de ceral

1 polenguinho light



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Atividade Física:

1 hora de spinning
45 min de corrida
15 min de abdominal

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

Sexta-feira IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII


Teoria da vontade de Deus para os corpos das mulheres:


Se Deus dá peito não dá bunda

Se Deus dá bunda não dá peito

Se dá peito e bunda dá barriga


no meu caso Deus deu muita bunda.=/



Gente, decidi vou comer uma saladinha e tentar ficar por aí se der muuuuuuuuuita vontade divido um pedaço com meu namo.E para beber , eu não tomo liquido junto com refeição pq eu tenho refluxo , e quando eu bebo junto com comida , fico super desconforntavel, é horrivel.Mas quando a comida tá muito salgada ou pesada eu tomo 1/2 copo de agua em golinhos pequenos , para não estufar

Depois É SÓ queimar tudo na academia no sabado e caminhar no domingo. Vou tentar a tatica da Ju tbm ficar falando que nem uma descontrolada pra não comer hahahahahaha Meninas , valeu pela força!!! Vcs que me dão força para ser una persona light hahaaha


Um final de semana lindo e light para todas!!!!



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Alimentação:


Café

1 activia light

1/2 mamão


Lanche:

500 ml de chá verde


Almoço:

1 pires de salada ( alface americana , cenoura ralada , manga , tomate / tempero:sal)

1 ovo mexido com pouca margarina light

1 colher de macarão com 1 colher de molho branco

1 abacaxi


Lanche:


500ml de chá verde

1 big chamito



Jantar:

salada da pizza hut



quinta-feira, 22 de janeiro de 2009



Meninas , HELP ME!!!!!!!!!!!!!!!!! Não sei oq eu faço, amanhã eu e namo fomos conviadao para jantar na Pizza Hut ( que amo!!!) mas queria tanto fazer essa semana certinha , to indo tão bem.... O que faço?


A- Como 1 pedaço e depois compenso na academia.

B- Tento comer uma opção mais light

C- Encho o bucho de pizza sem me preocupar com nada _essa não!!!!!!!!!!


Sério, eu to entre A e a B ia ser bom a B mas, não se se consigo ressistir.....E pior que na sexta não vai dar para ir na academia pq vou tem que ir até Facu montar minha grade =/. Mas, eu vou hoje no sabado de manhã!!!!



beijos!!!!


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Alimentação:


Café

1 activia light

1/4 de mamão papaya


Lanche:

500 ml de chá verde



Almoço:

1 pires de salada ( alface , rucula, tomate , palmito e pouco parmesão ralado/ tempero: sal e fio de azeite)



Lanche:

big chamito

500 ml de chá verde



Jantar:

1 barrinha de cereal

1 polenguinho light


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Atividade física:


Musculação membros superiores + Abdominal

30 min de esteira correndo

1 hora de aula de spining


Achei fofo!!!!


Eu sei que Vicktória tem vários problemas e parce uma boneca de cera e bla bla bla...

Mas vi essa foto e achei fofa...Pq dizem que ela ficou desse jeito por causa da traição do marido com uma modelo mais nova que ela, e daí pra frente ele se esforça muuito para ser perfeita.

Tadinha!!!

quarta-feira, 21 de janeiro de 2009


Proverbio africano:

Toda manhã na africa, a gazela acorda.Ela sabe que precisa correr mais rápido

que o mais rápido dos leões para sobreviver.Toda manhã um leão acorda.

Ele sabe que precisa correr mais rapido que a mais lenta das gazelas senão morrerá de fome.

Não importa se você e um leão ou uma gazela.

Quando o sol nascer, comece a correr.


É isso aí meninas, corre é tudonessavida.

Faz bem e emgrece ou melhor seca.

Eu amo correr sou viciada, pq faz bem relaxa a mente.

Mas confesso que no começo é bem complicado, quem para que está querendo começar minha sugestão de treino é:

Total de 30 min começa na velocidae 6.0 durante 2min30 depois passa par velocidade 8.0 durante 2min30 e assim vai intercalando. Esse treino é otimo para queimar de gordura já que a há variação da frequencia cardiaca.

Hoje, não vou não vou na academia, minhas pernas estão doendo demais por causo treino novo.Mas, to seguindo firme na dieta.

Gente, queria colocar um videozinho do youtube pra vcs aqui mas , não consegui =/ então to colocando link:http://www.youtube.com/watch?v=KNthqC2fsVw Vocês são lindas!!!!!!!!!!!!! Acreditem nisso!!!!!!!!!!


Beijinhos !!!!!!!!!!!!!

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Alimentação:


Café:

1 yakult

1 actvia light

1/4 de mamão


Lanche:

nada


Almoço:

1 pires de salada ( rucula , tomate, penino,mussarela de bufala/ tempero: sal)

2 colheres cheia de batata (picadinha)

1 peito de frango refogado

Menos que 1/2 de uma manga


Lanche: 01 Laranja lima


Jantar: não sei

Quarta-feira






Proverbio africano:
Toda manhã na africa, a gazela acorda.Ela sabe que
precisa correr mais rápido que o mais rápido dos leões para sobreviver.Toda
manhã um leão acorda.Ele sabe que precisa correr mais rapido que a mais lenta das gazelas senão morrerá de fome.Não importa se você e um leão ou uma gazela.Quando o sol nascer, comece a correr.
É isso aí meninas, corre é tudonessavida. Faz bem e emgrece ou melhor seca.Eu amo correr sou viciada, pq faz bem relaxa a mente. Mas confesso que no começo é bem complicado, quem para que está querendo começar minha sugestão de treino é:
Total de 30 min começa na velocidae 6.0 durante 2min30 depois passa par velocidade 8.0 durante 2min30 e assim vai intercalando. Esse treino é otimo para queimar de gordura já que a há variação da frequencia cardiaca.
Hoje, não vou não vou na academia, minhas pernas estão doendo demais por causo treino novo.Mas, to seguindo firme na dieta.
Gente, queria colocar um videozinho do youtube pra vcs aqui mas , não consegui =/ então to colocando link:http://www.youtube.com/watch?v=KNthqC2fsVw
Vocês são lindas!!!!!!!!!!!!! Acreditem nisso!!!!!!!!!!
Beijinhos !!!!!!!!!!!!!

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Alimentação:
Café:
1 yakult
1 actvia light
1/4 de mamão

Lanche:
nada
Almoço:
1 pires de salada ( rucula , tomate, penino,mussarela de bufala/ tempero: sal)
2 colheres cheia de batata (picadinha)
1 peito de frango refogado
Menos que 1/2 de uma manga

Lanche:
01 Laranja lima

Jantar:
não sei

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Terça-feira

Genty , vcs não sabem oq aconteceu?
Eu perdi meu cartaão do banco , não acho em lugar nenhum alis perdi o cartão do banco e perdi meu cartão de entrada do predio que trabalho, to achando que os dois fugiram juntos pra morar bem longe de mim .... Mas , já pedi um novo pro banco só que demora de 5 a 7 dias uteis para chegar .. Agora, me fala uma coisa : oq uma pessoa faz com s/ o carão em 5 a 7 dia uteis?????/
Usa cheque mas, odeio usar cheque mas, vai ser inevitavel pq dexei duas calças para arrumar a barra na costureira ..e se eu não for buscar , eles vão doar minha calças da DASLU para um abrigo.NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!
Agora , voltando de um momento de desespero.Ontem fui na academia fazer o novo treino de msuculação para membros inferiores..... Já da pra imaginar como estou hoje né? Andando igual uma vaca manca.. mas, beleza..
Ontem consegui o cardapio direitinho, sem nenhum escorregão !!!!!!!!!!!! uhuuuuuuuuuuuuuuuuu

bjinhos

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Alimentação:

Café:
1 activia light
1/4 de mamão papaya


Lanche:
500ml chá verde


Almoço:
1 prato de sobremesa de salada ( rucula , manga , tomate, cenoura ralada / tempero: sal)
1 bife pequeno de filé mingon com cebola
2colhers de couve refogada
1 banana


Lanche:
1 big chamito


Jantar:
1 maxi goiabinha
1 polenguinho light

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Atividade física:

45 min de esteira
1 hora de spinning
15 min de abdominal

segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Segunda-feira

Bom, gente o final de semana foi um..... estrago geral.Aindo estou meio em ritmo de férias . Mas agora , decidi que vou voltar com tudo pra minha alimentação que estava antes das férias. Só lembrando para vocês como é composta minha dieta:

- Dieta do chá verde 1 l por dia
- Bebo bastante agua mais de 3l por dia
- Evitar comer carbo de noite
- Carbo só integral
-Esgorregões são permitido só no fds em uma refeição ( ou almoço ou jantar)
- Sentiu vontande? pequena quantidade
-Não beber refri nem diet/zero ou light
-Não ingerir liquido durante as refeições
-atividade física pelo menos 4 x por semana
- Usar os gel-creme (bye bye celulite e my silhouette) todos os dias faznedo massagem
- Muita diciplina e força de vontade!!!!!!!!!!

Deu para perceber que to empolgada , essa semana vou me diciplinar para não dar nenhuma escorregadela....

Quero saber:

COMO É COMPOSTA SUA DIETA?

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Alimentação:

Café:
1 pote médio de salada de fruta
2 torradinhas

Lanche:
500 ml de chá verde

Almoço:
1 parto de sobremesa de salada ( rucula, manga , presunto parma / tempero: sal e um fio de azeite)
1 role de frango recheado com damasco
2 bolachas maizena

Lanche:
1 big chamito
500ml de chá verde


Jantar:
1 barrinha de cereal
1 polenginho light

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Academia

Musculação membros inferiores +abdominal
1 hora de spining
20 de corrida

sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

Sexta-feira



Gente , fiquei super feliz com as vistinha de todas , vc nem imaginam.Me animou mais ainda pra segurar a onda no fds....

Bom , tenho que confessar ontem eu e o namo fomos ao cinema assistir "Rebobine , por favor" , muito legal com aquele ator Jack Black ( que fez Escola de Rock), muito legal super engraçado, recomendo. Estava tudo lindo mas , acabei escapulindo fomos ao Mc Donald's( amo) mas, até que estrago não foi dos maiores eu comi : 1 wrapp de frango crispy ( precisva pedir o crispy) e 3 nuggets e dividimos suco de uva.

Mas ,pior que hoje nem vai dar pra compensar pois, vou com meu pai e com namo fazer happy hour no Pamdoro um bar super tradicional em São Paulo que segundo as revistas tem a melhor coxinha creme ( amo!) , olha eu dando o mapa da mina pra vcs , não pode!Mas juro que vou tentar me comportar.Tava pensando assim ou eu tomo creveja ou eu como coxinha , os dois não vai rolar , né?


Um ótimo final de semana !!!!


bjinhos


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Alimentação:


Café

1/4 de mamão papaya

1 fatia de pão integral com requeijão light


Lanche:

3 biscoito de polvilho


Almoço:

salada ( rucula, alface, tomate , ovo cozido, mussarela de bufala e manga/ tempero:sal e azeite)

1 pedaçõ pequeno de peito de frango assado

1/2 batata assada

1 cenoura pequena assada

2 colheres de couve refogada

1uma colherada de torna de limão



Lanche:

500 ml de chá verde

1 big chamito ( 88kcal)



Jantar:

quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

Quinta-feira







Estou sentindo cada musculo do meu corpo , ontem o professor da academia me passou um treino novo de membros superiores com um monte de exercicio funcional na fitbool.E hoje vai se treino para membros infeirores , to ferrada... Depois que voltei das férias sinto que não estou tão bem condicionada quanto antes... sinto mais cansaço...=/ Isso pq eu corri nas férias hein? Mas tenho certeza que logo logo volto ao normal.
Hoje vou na ginicologista e pedir um monte de exame para fazer check up anual, acho super importante. Pq as vezes podemos estar com algum probleminha que pode virar uma coisa maior se não acompanharmos sempre.
Lembra que tinha falado que estava bem chatinha por causa da TPM , então essa nhaca foi embora . eeeeeeeeeeeeeeeeeeebaaaaaaaaaa!Eu acho foi por causa das atividade fisica , ontem depois da academia mesmo cansada (muito) fiquei com uma sensação de bem estar...

Vou colocar uma listinha de coisas que eu uso pra ajudar no meu emagrecimento:

- Pharmaton
É um complexo vitaminico com ginseng. Eu tomo pois, sou uma pessoa um pouco fresca pra comer então tomando isso eu reponho todas as vitaminas que meu corpo precisa. Antes eu tomava o Centrum mas acho Pharmaton melhor por caua do ginseng que dá um up, não fico tão cansada nem sinto tãnto sono.

-Chá verde

- Cremes
Uso os dois creme da Nivea o Bye Bye Celulite e My silhouette. Estou gostando, mesmo minha dermatologista falando que efeito desses cremes não são tão intensos. Achei que deu uma boa melhorada na minha pele. Principalmente nas pernas, a pele está mais rigida e lisa. O unico problema é que acho os dois cremes muito "melequentos" .

Esse são os meus aliandos, quais são os seu?

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Alimentação:
Café:
1 actvia light
1/4 de mamão papaya
3 torradinhas

lanche:


almoço:

Lanche:

Jantar:
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Atividade Fisica:

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Quarta-feira


Estou as voltas com reforma do meu quarto , hoje de manhã não fui trabalhar pq o pintor , disse que ia passar na minah casa as 10horas para fazer o orçamento .Advinha que horas ele chegou?
as 12:00 pq tinha acontecido um "imprevisto"... pintor , pedreiro , macineiro é tudo igual não dá pra confiar... mas , ele foi lá passou orçamento e até que ele tem um preço bem bom , mas ainda não sei se vou reformar a cama ou comprar uma nova , pelo preço reformar fica bem mais barato mas a cama já tá velhinha..
Hoje estou com uma impressão que hoje é quinta .... acho que quero que chegue logo o final de semana rs...
Li uma materia faz um tempo e queria colocar aqui mas não achei, era sobre Kate Winselt , atriz que fez par com Leo Di Caprio em Titanic .Hoje deposi de 11 anos ela está melhor e mais magra.Ela realmente esta linda mas, a parte que me interrresou na matéria é que ela fala que não sente bonita, que ela ainda acha que sempre vai ser uma atriz gordinha. Engraçado isso , pq as vezes nós não nos vemos do jeito que a genet realmente , colocamos na cabeça que estamos gorda e feia e mesmo quando emagrecemos ficamos com o mesmo pensamento.

boa semana...


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Alimentação:

Café:
1 actvia ligh
1 /4 de mamão papaya

Lanche:
1 bis
1 bolacha trakinas de chocolate

Almoço:
salada ( alface americana , rucula, pepino, tomate, quijo branco / tempero:sale azeite)
1 bife grelhado de alcatra
1 banana com mel

Lanche:
1 laranja lima

Jantar:
1 barrinha de cereal ( ante sdo treino)
Comida japonesa: 6 rolinhos de salmão djo ( não sei como se escreve ) com shoyo light
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atividade física:
musculação membros superiores + abdominal
1 hora de aula de sppinig
20 min de corrida

terça-feira, 13 de janeiro de 2009

Essa semana eu to meio "chatinha", "tristinha", irritadinha"... tudo por causa da mostra que todas nós conhecemos a TPM. Tem mes que nem sinto nada mas , tem mes parece que baixa o diabo nesse corpinho, fico assim toda "inha" e ainda INCHADONA =/ , meu peito tá enorme e dolorido....
Mas, apesar ´disso uma coisa me animou . Hoje comecei uma primeira aula de inglês , e amei. Quero me dedicar ao maximo pra quando for viajar em março ( vou para Europa , depois conto mais disso sobre isso aqui) conseguir falar pelo menos um pouquinho.
Essa semna queria fazer um aliemntação perfeita mas as vezes dou uma fugidinha... Mas , pra compensar hoje vou na academia....

Beijinhos

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Alimentação:

Café
01 activia light
01 pessego

Lanche:
500ml de chá verde

Almoço:
3 lascas de queijo parmesão
1 parto de sobrmesa de salada ( rucula, tomate, cenoura ralada, beterraba, manga . Tempero: sal e azeite)
2 colher de macarrão com molho de tomate com salsicha ( fui almoçar na casa da minha mãe ela fez minah comida predileta mas como tava muito quente não consegui comer tudo , ufa!)
pedaços de manga
1 bolacha trakinas de morango


Lanche:
500 ml de chá verde
01 barrinha de cereal light ( antes do treino)

Jantar
uva

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

Segundona

Como tinha prometido hoje volto com tudo ....
O fim de semana foi de despedidas das coisas gordas, tava tão bom rsrsrsrs mas, até que estava sentindo falta da minha alimentação mais regrada. Quando começo a sair da dieta meu estomago sente, e começa a doer e sinto enjoo.
Hoje estava querendo ir na academia mas, ontem acabei bebendo um pouquinho a mais e estou meio de resaca e o calor que tá fazendo aqui não está ajudando e pra melhorar o ar condicionado aqui não está funcionando . Minha pressão tá um pouco baixa. Então vou aproveitar hoje pra descansar um pouco e arrumar umas coisinhas.
Amanhã começo minhas aulas de inglês . Ebaaaaaaaaaaa!!!!


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Alimentação

Café:
1 pessego
1 activia light de morango

Lanche:
nada ( com calor que está aqui e ainda sem ar não dá pra tomar chá verde só muita agua gelada)

Almoço
salada ( rucula , tomate , azeitonas , presunto magro)
1 peito de frango assado com 1/4 de cebola assada
1 fatia fina de goiabada com 1 colhor de sobremesa de requijão light


Lanche:
1 laranja lima


Jantar

????



Lanche:


Jantar:


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Atividade física

quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

HAPPY NEW YEAR!!!!!!!!! 200INOVE




Voltei de férias faz um tempinho voltei no sabado( 03/01) mas, fiquei meio com preguicinha de escrever sabe?E tbm tenho um monte de coisa para resolver , só para ter uam idéia, tenho que: fazer uma mudança do meu quarto ( trocar cama , comprar uma escrivaninha, cortina , pintar uma parede), planejar minha viagem , marcar médicos ( ginecologista , dermatologista , gastro, dentista e se der nutricionista) e claro aproveitar as liquidações de verão.

Então essas coisas consumiram e estão consumindo parte do meu tempo e com uma das minha resoluções de ano novo é " terminar as coisas que comecei e que quero" pq eu sou muito de comecar as coisas e parar , as vezes até coisas que eu quero mas por preguiça eu paro .Mas esse ano não vai ser assim.

Agora, sobre as férias . Foram ótimas eu passei em um Hotel em Aguas de Lindóia com namo e family do namo. Foi muito bom , divertido, Sai um pouco ( bastante) da dieta MAS, a ótima noticia foi que não engordei acho que até emgareci !!!!!!!!! Acho que foi , pq a gente andei pra caramba , teve dias que eu e namo iamos correr em volta do lago, e tbm faziamos aula de hidroginastica que os monitores do hotel davam , era super divertido ainda mais fazer junto com namo , né? me divertia . Fiquei até com vontade de fazer hidroginastica por aqui mais eh carooooooooo pra burro.

Essa semana ainda está meio "estranha" não voltei totalmente , sabe?Tbm to gripada ....

Segunda fui na academia fiz treino de membros inferiores + corrida + adbm ... mas, depois não fui mais....

A alimentação tbm tá bem esquisita , começo dia bem até almoço mas depois descamba ....

teve duas festinhas de anivessario aqui no trabalho e ontem comi no Mc Donald's...

Mas semana que vem já entr tudo nos " conformers".



Um ótimo 2009 a todas e que todos os objetivos sejam realizados!!!!!!


HAPPY NEW YEAAAAAAAAAAAAAAR!!!!!!!



ps: fotinho acima sou eu =)