segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Segunda-feira

Bom, gente o final de semana foi um..... estrago geral.Aindo estou meio em ritmo de férias . Mas agora , decidi que vou voltar com tudo pra minha alimentação que estava antes das férias. Só lembrando para vocês como é composta minha dieta:

- Dieta do chá verde 1 l por dia
- Bebo bastante agua mais de 3l por dia
- Evitar comer carbo de noite
- Carbo só integral
-Esgorregões são permitido só no fds em uma refeição ( ou almoço ou jantar)
- Sentiu vontande? pequena quantidade
-Não beber refri nem diet/zero ou light
-Não ingerir liquido durante as refeições
-atividade física pelo menos 4 x por semana
- Usar os gel-creme (bye bye celulite e my silhouette) todos os dias faznedo massagem
- Muita diciplina e força de vontade!!!!!!!!!!

Deu para perceber que to empolgada , essa semana vou me diciplinar para não dar nenhuma escorregadela....

Quero saber:

COMO É COMPOSTA SUA DIETA?

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Alimentação:

Café:
1 pote médio de salada de fruta
2 torradinhas

Lanche:
500 ml de chá verde

Almoço:
1 parto de sobremesa de salada ( rucula, manga , presunto parma / tempero: sal e um fio de azeite)
1 role de frango recheado com damasco
2 bolachas maizena

Lanche:
1 big chamito
500ml de chá verde


Jantar:
1 barrinha de cereal
1 polenginho light

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Academia

Musculação membros inferiores +abdominal
1 hora de spining
20 de corrida

3 comentários:

K. Willemann disse...

É ótimo quando a gente se motiva né?

Estou me sentindo bem. E amanhã retomo a academia com força total!
Estou empolgada.

Às vezes troco a água da academia por chá verde gelado. Preciso fazer mais vezes, porque assim me forço a tomar tbém. Estava tomando bastante chá antes das festas.

E vamos que vamos!
Bjinhos

junoen@gmail.com disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Juliana disse...

Oi pri!! Gostou do layout?? Eu também amei!!
A Denny é uma de nós, ela tb tem um blog só que ela ta reformulando http://teoriadoemagrecimento.blogspot.com
Ela é super gente boa, faz uns layouts lindos e super baratinhos!
Caso queira entrar com contato com ela, anote aí:
d3nnyzuda@hotmail.com
Beijocassss