( maninha, amiga alemã da minha maninha e eu - Berlin)

Oieeeeeeeeeee,

Meninas to tão feliz que hoje é sexta. E hoje vou ficar com meu amorzinho =)))))
Vocês tem razão, mereço uns puxões de orelha , acho minha alimentação tá meio deficiente. To falando isso, pq essa semna tenho me sentindo um pouco fraquinhae bem cansada , hoje de manha tava tremendo... =/
Mas tbm pode ser pq eu tinha parado de tomar o pharmathon e ontem retomei a tomar e me sinto mais disposta hoje.
Ontem não fui na academia pq , fui no medico mostrar os exames que falatavam antes de passar com cirurgiã plastica. Ai , meninas to com medinhoooooooo e super ansiosa falatam 11 dias para minah cirurgia....

Um super fds pra todas.


bjinhos light!!!

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Alimentação:

Café
1 actvia light
1 fatia d epão intergal light

lanche
1 café com adoçante
500ml de chá verde

Almoço:
1 pires de salada ( tomate , pepino e queijo / tempero: sal e azeite)
2 colheres de sopa arroz integral
2 colher de sopa de strogonoff de filé migon com creme d eleite light
1 kiwi

Lanche:
1/2 mamão papaya
500 ml d echá verde


Jantar

antes da academia- cokies integral
depois da acdemia - não sei ainda


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academia

musculação membros inferiores + ABD + 15 min de corrida intrecalado
1 hora de spping