Oi Meninas,

Essa semana to meio desanimadinha, pq to meio gripadinha com dor de cabeça , e para melhor to na red zone . Mas to seguindo a r.a direitinho e me segurando pra não comer doce ....até agora tudo ok. Não fui na acdemia essa semana por causa da gripe =/
descul´pa os posts curtinhos....


bjinhos

Alimentação


Café
1 copo de leite desnatado com 1 colher de toddy light
1 fatia de pão intergal light com 1 colher de chá margarina de iogurte

lanche
1 fatia de melão
500 ml de chá verde


Almoço
1 bife peq 65g
salada ( alface, rucula, cenoura , beterraba / tempero : nada)
2 " arvorezinhas" de brocolis cozido
2 colheres de sopa de arroz integral
1 banana


Lanche
1 merica
1 yakult


Jantar

Sanduiche ( 2 fatia de pão integral light com cream chese light + 1 fatia de peito de peru)