Gente to numa correria louca... A menina voltou de férias tenho que passar tudo que rolou pra ela , tudo bem explicadinho.
Mas, hoje vou dar uma fugidinha do trabalho, vou sair mais cedo e pra tintar meu cabelo no salão.Quero ficar com cabelo igual da Gisele =)

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Alimentação:

Café:
1 fatia de pão integral com cream chese light
1 activia light de morango
1/4 de mamão papaya

Lanche:
250 ml de chá verde


Almoço:
1 sanduiche ( 2 faiats de pão integral , peito de peru, quijo minas , tomate , requijão)
1 suco de limão coma doçante
2 docinhos


Lanche:
500ml de chá verde

Jantar:
1 cropus de marcujá

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Atividade física

40 min de esteira correndo na velocidade 7.4 a 10.7
45 min de spinnig
15 min de abdominal