Hoje eu to super cansada , cheia de dor nas pernas por causa de ontem . Durmi super -mal aqui em SP fez uma noite muito abafada ..... Creduuuuuuuuuuuuu!!!!
Hoje vou pra academia arrastadaaaaaa........................
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Aliementação:
Café:
1/2 pão francês uma parte de cream chese outra parte com manteiga
1 activia light
1/4 de mamão papaya
Lanche:
1 yakult
500 ml de chá verde
Almoço:
3 colheres de macarrão ( penne) integral azeite e alho
1 pedaço pequeno de carne ( lagarto)
salada ( alface americana , tomate e queijo roquefort / tempero: sal )
1 banana com mel
Lanche:
500 ml chá verde
Jantar:
Barra de cereal com poleguinho light ( antes do treino)
Depois do treino
1 fatia de pão sirio com cream chese e 1 fatia de presunto
1yakult
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Atividade Física:
Musculação ( mebros inferiores + adbominal + corrida)
45 min de aula de bike
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Um comentário:
Oi... não sei se já agradeci a visitinha que você deu no meu blog, ando esquecida, hahaha.
E queria dar mais uma olhada por aqui né. Virei sempre!
E realmente fez um calor dos infernos essa noite. Pior por causa do ventilador acordei com o nariz entupido (abafa!)
Coisa terrível
Vamo que vamo.
Bjos
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