quinta-feira, 18 de dezembro de 2008

Ontem foi um dia muito estranho..acho fiquei dentro da minha cota mais prefeiri coisa não saudeveis ap inves de comida , sabe?
Hoje já voltei ao normal Graças a deus!!!!!!
To tão feliz , minha irmã chega de Lyon sabadod e manha , ela está morando lá ja faz 6 meses e vai ficar mais 6. To morrendo de saudades dela ....
Estou contando os dias para natal.....

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Alimentação

Dia 17/12

Café:
1 actvia ligth
1/2 fatia de pão sirio com cream chese
1/4 de mamão papaya

Lanche:
500ml de chá verde
3 bombons

Almoço:
3 fatias de berinjela ( preparada na frigideira com azeite)
1/3 de panqueca de carne ( gente juro que foi só isso , pq não curto muito carne moida e ainda tava frio, tava horrivel)
1 panaqueca de nutela com morango ( essa tava boa hahahah )

Lanche:
1 barrinha de cereal
500ml de chá verde

Jantar:
1 pote de gelatina diet de abacaxi

Foi horrivel minha alimentação ....

dia 18/12

Café:
1 fatia de pão integral com cream chese
1 activia light de morango
1/4 de mamão papaya


Lanche:
nada


Almoço:
salada ( alface , ovo cozido, pepeino e tomate / tempero:sal e azeite)
1 peito de frango ensopado com ervilha
1/2 copo de suco de laranja light
1 fatia de abacaxi
1 bombom

Lanche:
1 barra de cereal
1 polenguinho light

Jantar:
1 pote de gelatina de abacaxi diet


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Atavidade fisica

dia 17/12

30 min de esteira na veocidade de 7.4 a 11
1hora 45 min de aula de spinnig
5 min de abdominal


dia 18/12
1 hora de musculação membros superiores + abdominal + 15 min de corrida velocidae 11
30 min de transport

Um comentário:

Baixinha transformando disse...

oie voltei e vc??? volta!!!! bjk e bom ano !!!