Bom, meninas juro que semana que vem escrevo com mais clama....

Um ótimo final de semana bem light pra vocês!!!!!!!!!!!!!!!!

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Alimentação

Café:
1 fatia de pão intergal com requijão light ( bem pouco pq tava acabando)
1/2 copo de leite semi desnatado com 1 colher de sombremesa rasa de toddy light

Lanche:
nada ( não deu tempo =/)

Almoço:
1 pires de salada ( alface , rucula, tomate , pepino / tempero: sal e azeite)
1 fatia de pão sirio com manteiga
1 filé mingon
1 fatia de abacaxi

Tarde:
5 balinhas
1 pote de gelatina diet de morango


Jantar:
( acho que vou comer comida japonesa ) - vou anotar no caderninho segunda eu atualizo


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Atividades Física
30min de musculação mebro inferiores
15 min de corrida intercalada com os execicios da musculação na velocidade 10.0
45 min de aula de spinning
15min de aula de ABD