Meninas ,
to super corrida hoje vou postar só cardapio.


Alimentação

Café:
1 pão integral light com requijão light ( antes do treino)
1 activia light de ameixa ( depois do treino)

lanche:
gelatina light


Alomoço:
sanduiche com 2 fatias de pão integral light com requeijão + tomate+ peito de peru + quejio branco
1 suco de limão
1 chiclete clorets


Lanche:
1 corpus de marcujá ( vi no blog da joaninha fiquei curiosa)
1 copo pequeno de chocolate quente

Jantar:
barra de cereal
polenguinho light

Ceia:
gelatinha diet
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Atividadade Física

40 min de esteira
45 min de aula de spinning
15min de abdominal