Ontem foi um dia muito estranho..acho fiquei dentro da minha cota mais prefeiri coisa não saudeveis ap inves de comida , sabe?
Hoje já voltei ao normal Graças a deus!!!!!!
To tão feliz , minha irmã chega de Lyon sabadod e manha , ela está morando lá ja faz 6 meses e vai ficar mais 6. To morrendo de saudades dela ....
Estou contando os dias para natal.....

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Alimentação

Dia 17/12

Café:
1 actvia ligth
1/2 fatia de pão sirio com cream chese
1/4 de mamão papaya

Lanche:
500ml de chá verde
3 bombons

Almoço:
3 fatias de berinjela ( preparada na frigideira com azeite)
1/3 de panqueca de carne ( gente juro que foi só isso , pq não curto muito carne moida e ainda tava frio, tava horrivel)
1 panaqueca de nutela com morango ( essa tava boa hahahah )

Lanche:
1 barrinha de cereal
500ml de chá verde

Jantar:
1 pote de gelatina diet de abacaxi

Foi horrivel minha alimentação ....

dia 18/12

Café:
1 fatia de pão integral com cream chese
1 activia light de morango
1/4 de mamão papaya


Lanche:
nada


Almoço:
salada ( alface , ovo cozido, pepeino e tomate / tempero:sal e azeite)
1 peito de frango ensopado com ervilha
1/2 copo de suco de laranja light
1 fatia de abacaxi
1 bombom

Lanche:
1 barra de cereal
1 polenguinho light

Jantar:
1 pote de gelatina de abacaxi diet


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Atavidade fisica

dia 17/12

30 min de esteira na veocidade de 7.4 a 11
1hora 45 min de aula de spinnig
5 min de abdominal


dia 18/12
1 hora de musculação membros superiores + abdominal + 15 min de corrida velocidae 11
30 min de transport

Gente, essa semana to devagar quase parandoooo , muito cansaço , nem sei direito pq ...
Bom, fim de semana foi ótimo o casamento não foi aquelas coisas mas foi legal, deu pra pegar um bronze....Sai beeeeeeeeeeeeem da dietinha.. mas volto essa semana com força total, afinal o natal está ai e nada como estra com cosiencia tranquila no ntal para poder aproveitar mas com moderação né?....

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Alimentação:

Café:
1 fatia de pão sirio com cream chese
1 activia light de morango


Almoço:
salada ( alface, tomate , ovinho de codorna/ tempero: sal e azeite)
1/2 xicara de macarão integral (pene) ao azeite e alho
8 uvas verdes


Lanche:
1 maxi goiabinha
1 polenguinho light

Jantar:
1 pote de gelatina diet


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Atividade física:
1 hora de musculção membro superiores + abd
50 min de esteira

Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu hoje é sexta. Nossa essa semana se arrastou.. fiquei muito cansada , desanimada... Nada como um fim de semana , para repor as energias, né?
O que vc vão fazer nesse fim de semna ?
Eu vou para Vinhedo com meu namo e com family dele pois vamos num casamento em campinas.Espero que faça bastante pra poder estreiar meu biquini . Não achei o branco como eu queria , então comprei só a calcinha branca e uso com a parte de cima de um bikini rosa ,fica lindo. Vai ficar mais lindo quando estiver pesando 55 kg .

BOM FIM DE SEMANA PARA TODAS!!!!!
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Alimentação

Café:
1 activia light de maracujá
1 fatia de pão intregal light com cream chese normal
1 yakult


Lanche:
10 amendoa salgada
500 ml de chá verde


Almoço:
1 pratão de salada ( alface americana , tomate, queijo roquefort, queijo branco, mussarela de bufala / tempero: sal e azeite)
2 colher cheias e couve refogada ( AMO COUVE)
1 Laranja lima
2 damascos


Lanche:
2 bolachas amantegadas dinamarquesas
500ml de chá verde


Jantar:
1 yakult
1 barra de cereal

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Atividade física

ainda não sei se vou na acdemia mas se eu for vou fazer:

30 min de esteira
45 min de spining
15 min de aula de abdominal

Hoje eu to super cansada , cheia de dor nas pernas por causa de ontem . Durmi super -mal aqui em SP fez uma noite muito abafada ..... Creduuuuuuuuuuuuu!!!!
Hoje vou pra academia arrastadaaaaaa........................

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Aliementação:
Café:
1/2 pão francês uma parte de cream chese outra parte com manteiga
1 activia light
1/4 de mamão papaya

Lanche:
1 yakult
500 ml de chá verde

Almoço:
3 colheres de macarrão ( penne) integral azeite e alho
1 pedaço pequeno de carne ( lagarto)
salada ( alface americana , tomate e queijo roquefort / tempero: sal )
1 banana com mel

Lanche:
500 ml chá verde


Jantar:
Barra de cereal com poleguinho light ( antes do treino)

Depois do treino
1 fatia de pão sirio com cream chese e 1 fatia de presunto
1yakult

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Atividade Física:

Musculação ( mebros inferiores + adbominal + corrida)
45 min de aula de bike

Ontem depois da academia fui jantar com meu amor , estava morrendo de vontande de comer comida japonesa mas meu lindo não estava muito afim de comer pq tinha comido muito no almoço, e eu odeio ir em restaurante e ele ficar me olhando comer sem pedir nada pra ele . Então resolvi ir num bar/restaurante que tem aqui perto de casa o lugar eh super legal e servem lanches muito bons ( hamburger, batata frita onin rings , tudo muito bom) mas fui comportada e comi só salada de salmão defumadoe tomei um suco de tangerina sem açucare nem adoçante.
A salada tava ótima mas confesso que senti uma enorme vontade de comer um X-SALADA maionese com onion rings , faz muito tempo que não como hamburger =/
Hoje na hora doa almoço fui no restaurante japones e acabei jacando comendo as entradinahs fritas =/Mas o importante eh não desanimar


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Alimentação:

Café:
1 activia de maracujá light
1 fataia de pão integral light com cream chese normal
1 yakult

Lanche:
500ml de chá verde


Almoço:
6 entradinhas fritas (2 rolinhos primavera pequeno /2 bolinho de peixe / 1 gioza/1 trouxinha de camarão)
8 fatias de sashimi de salmão
1 sushi de salmão
1/2 temaki de salmão c/ cream chese s/ arroz
1 fatais de abacaxi


Lanche:
500 ml de chá verde


Jantar:
1 barra de cereal


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Atividade Física:
( Vou tentar fazer o mesmo treino de segunda)

1h 45 de aula de spinning
30 min de esteira

Hoje eu vou falar da minha dieta . Eu não sigo nenhuma especifica , a minha dieta é um apanahado de informações que fui pesquisando ao longo do tempo.

Fatores que compoe minha dieta:
- Dieta hipoglicemica : diminuir a % de açucar ingerido , por isso prefero sempre massas e farinhas intregrais do que massas e farinhas branca ou refinada que contem um alto teor de açucar.
- Diminuir quantidade carboidrato a noite
-Chá verde: tomar pelo menos 500 ml por dia
- Atividade fisica no minino 3x por semana priorizando exercicios aerobicos para estimular a queima de gordura.
- Não tomar refrigerante durante a semana e nos finais de semana refrigerante light ou zero
- Não ingerir liquido durante a refeição ( além da sensação de estufamento , esse habito causa refluxo)
- Permitir comer coisas gordas nos finais de semana em apenas uma das refeições
e durante a semana posso comer algum docinho em pequena quantidade
- Ingerir bastante fibras
- Tomar 3 litros de agua por dia fora o chá verde

Bom, é claro que dificil cumprir tudo isso sempre , mas na maioria das vezes eu consigo.
=)





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Aliementação

Café:
1 activia de maracuja light
1 potinho de salada de fruta.

Lanche:
500 ml
2 damascos secos

Almoço:
1 pires de salada ( alface amerciaca , tomate / tempero :sal)
1 pedaço de peito de frango
1 colher de escarola refogada
4 morangos c/ adoçante
2 bananinhas secas

Lanche:
500 ml de chá verede

Jantar:
Fui jantar fora com meu amorzinho depois da academia mas me comportei.Comi:

1 carpaccio de salmão defumado com salada ( alface americana , alcaparras, ruculas , tomate cereja / tempero: molho de mostarda e parmesão ralado)
1 copo de suco de tangerina
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Atividade Física
40 min de musculação membros superiores + ADB
30 min de esterira correndo

O final de semana foi ótimo, a festa foi linda =) Quando me passarem as fotos e eu posto aqui.
Tentei me comportar mas , tive umas belas escorregadas. Mas hoje é um novo dia ....

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Alimentação

Café
1 activia light de maracujá
1/2 mamão papaya pequeno

lanche:
500ml de chá verde

Almoço:
1 filé de alcatra grelhado
salada ( alface , tomate , azeitona verde e queijo roquefort / tempero : sal e azeite)
4 rodelinhas de cenora
1 pão francês com patê
2 bombons
1 pote de gelatina


Lanche:
500 ml de chá verde


Jantar
1 barra de cereal
1 polenguinho light

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Atividade física

40 min de corrida
1hora e 30min de aula de spinning ( fiz duas aula aulas seguidas de 45 min cada)
10 min de alogamento

Gente to numa correria louca... A menina voltou de férias tenho que passar tudo que rolou pra ela , tudo bem explicadinho.
Mas, hoje vou dar uma fugidinha do trabalho, vou sair mais cedo e pra tintar meu cabelo no salão.Quero ficar com cabelo igual da Gisele =)

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Alimentação:

Café:
1 fatia de pão integral com cream chese light
1 activia light de morango
1/4 de mamão papaya

Lanche:
250 ml de chá verde


Almoço:
1 sanduiche ( 2 faiats de pão integral , peito de peru, quijo minas , tomate , requijão)
1 suco de limão coma doçante
2 docinhos


Lanche:
500ml de chá verde

Jantar:
1 cropus de marcujá

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Atividade física

40 min de esteira correndo na velocidade 7.4 a 10.7
45 min de spinnig
15 min de abdominal

Pensei que essa semana ia ser mais traquila do que a passada. Mas segunda já fiquei super estressada por causa de um trabalho da facu que tinha que entregar mas, na hora o prof falou que podia entregar semana que vem , ous seja , corri a toa. uff.
E tbm dia 6 vai ter festa de anivessario do meu pai e eu com mais uma mulher aqui do trabalho ( trabalho na gencia do meu pai) que estão organizando.. então fico dia todo ligando pra buffet, pra locadora de móveis .. etc etc etc...
Mas acho que vai ficar show, já pensei no look , queria a opinião de vc.
Look festa:

-Vestido preto curto de cetim com outro tecido preto levinho na barra e no busto drapeado ( gente, esse vestido foi um arraso comprei na Siberian por R$170,00 , é lindo e tamnho é PP , acreditam .. depois eu coloco afoto aqui)
- bolsa carteira rosa clarinho de cetim
- peep toes saltao fino de verniz preto

cabelo alto inspirado nos anos 50/60
maquiagem : cilios postiços e deliniador

Para ficar bem lindona no sabado tenho ficar firme na dieta !!!


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Alimentação:

Café:
1 fatia de pão integral com cream chese light
1 activia light de morango ( depois do treino)

Lanche:
500 ml de chá verde


Almoço:
1 pires de salada ( alface americana , tomate, queijo branco / tempero: sal e azeite)
1 filé de frango pequeno ( e ainda não consegui comer tudo , to enjoando de frango)
1/2 batata cozida
1 colher de sopa de creme de espinafre
5 morangos com adoçante


Lanche:
500 ml de chá verde
1 pote de gelatina diet de abacaxi


Jantar
ainda não sei ....
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Tinha esquecido de colocar

Atividade fisica

40 min d emusculação mebro superiores + adb
aulata de C.F:
20 min sppining
20 min circuito
5 min adb

Eu confesso!!!! No final de semana não me comportei nada bem , fui num churrasco no sabado em comi polenta frita =/ e ontem fui almoçar no Viena e acabei comendo coxinha, bolinhade queijo e croquete.=( Também não foi um exageiro mas podia ter me controlado pra não comer fritura os dois dia , né? Mas tudo bem , essa semana já volto nos eixos. Sabado que vem é niver do meu pai e vai ter um festão, então preciso estar bem magrinha pra ficar linda no meu vestido novo. Hoje o dia foi light e vai continuar assima semana toda.....

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Alimentação

Café:
1 activia light de ameixa
1/4 de mamão papaya

Lanche:
500 ml de chá verde

Almoço
Salada ( alface, tomate , queijo branco / tempero : sal e azeite)
1 bife de contra filé light
3 balas toffe


Lanche:
500 ml de cá verde
1 barra de cereal
1 poleguinho light


Jantar:
1 corpus de maracujá

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Atividade física:
descanso

Bom, meninas juro que semana que vem escrevo com mais clama....

Um ótimo final de semana bem light pra vocês!!!!!!!!!!!!!!!!

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Alimentação

Café:
1 fatia de pão intergal com requijão light ( bem pouco pq tava acabando)
1/2 copo de leite semi desnatado com 1 colher de sombremesa rasa de toddy light

Lanche:
nada ( não deu tempo =/)

Almoço:
1 pires de salada ( alface , rucula, tomate , pepino / tempero: sal e azeite)
1 fatia de pão sirio com manteiga
1 filé mingon
1 fatia de abacaxi

Tarde:
5 balinhas
1 pote de gelatina diet de morango


Jantar:
( acho que vou comer comida japonesa ) - vou anotar no caderninho segunda eu atualizo


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Atividades Física
30min de musculação mebro inferiores
15 min de corrida intercalada com os execicios da musculação na velocidade 10.0
45 min de aula de spinning
15min de aula de ABD

Essa semana está bantendo o recorde de correria , final de ano e de semestre é fogo. Descubri que tinha que entregar um trabalho de Metodologia Cientifica ( normas ABNT) para hoje, consegui fazer Graças a Deus , mas essas regras da ABNT são um saco.
Então vou postar só cardapio , mas promento que semana que vem venho com mais novidades.

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Alimentação

Café:
1 pão intergal comr equijão light ( antes do treino)
1 activia de ameixa ( depois do treino)

Lanche:
1 potinho de gelatina de abacaxi

Almoço
1 pires de salada( alface + rucula + tomate / tempero: azeite e sal)
1 filé de frango ( não comi todo , não gostei do tempero)
1 colher se sopa de cenora refogada
1 laranja lima


Lanche:
1 alpino

Jantar:
salada de fruta s/ suco de laranja


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Atividade Física

35 min de esteira correndo ( velocidade 7.4 a 10.6)
20 min de aula de spinnig
20min de street dance
5 min de abdominal

Isso é uma aula nova da acadmeia que chama de C.F ( Condicionamento físico) que mistura aula de bike com outra aula que pode ser sreet dance / step/ jump e depois finaliza com abdominal , não gostei muito do street dance sou meio descoordenada e nãoa chei que queima muita caloria .

Nossa, to super corrida essa semana por que uma menina do atendimento está de ferias eu to cobrindo ela , então está super corrido e super estressada ainda mais por que não tenho muita paciencia pra falar com clientes.
Ontem acabei comerndo outras coisinhas já atualizei ....
Hoje fiquei tão feliz uma calça minah que estava apertada agora está larguinhaaaaaaaa ebaaaaaaaaaa!!!!
Queria postar fotosma sminah maquina está sem o cartão de memoria.Assim que comprar vou encher de fotos !!

BEIJOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

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Alimentação:

Café:
1 pão integral light com requeijão light ( antes do treino)
1 activia light de ameixa ( depois do treino)

Lanche:
1 potinho de gelatina diet de abacaxi

Almoço:
1 copo de suco de limão
1 sanduiche ( 2 fatias de pão intergral + peito de peru + queijo branco + requeijão) -alomocei no mesmo restarante de ontem ntão comi mesma coisa só que pedi pra colocarem menos requijão.
1 chiclete cloretes

Lanche:
2 fatias de abacaxi
1 polenguinho light

Jantar
1 corpus de maracujá
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Atividade Física
40 min de musculação ( membro superiores + ABD)
45 min de aula de spinning
15 min de aula de abdominal

Meninas ,
to super corrida hoje vou postar só cardapio.


Alimentação

Café:
1 pão integral light com requijão light ( antes do treino)
1 activia light de ameixa ( depois do treino)

lanche:
gelatina light


Alomoço:
sanduiche com 2 fatias de pão integral light com requeijão + tomate+ peito de peru + quejio branco
1 suco de limão
1 chiclete clorets


Lanche:
1 corpus de marcujá ( vi no blog da joaninha fiquei curiosa)
1 copo pequeno de chocolate quente

Jantar:
barra de cereal
polenguinho light

Ceia:
gelatinha diet
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Atividadade Física

40 min de esteira
45 min de aula de spinning
15min de abdominal

A tpm toma conta!!! Vou postar só os cardapios do fds e de ontem , mais tarde posto o de hoje .

bjoooooooooo

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Alimentação

Sabado

Café:
1 pão integral com requeijão ( antes do treino)
1 pedaço de mamão ( depois do treino)

Almoço:
Buffet de salada do America
sobremesa: 1 pedaço pequeno de bolo de banana e 4 biscoitinhos de canela e açucar


Jantar:
2 fatias de pão light integral com cream chese light e 1 fatia d epeito de peru light
1 copo de suco de laranja


Domingo

Café:
1 fatia de pão integral com requeijão light
1 copo de leite semi desnatado com 1 colher rase de toddy light


Almoço:
buffet de salada America
sombremesa: 1/2 forzen de brigadeiro


Jantar
1 fatia de pão integral com requijão light
1 copo de h20h

Segunda-feira

Café
1 pão integral com requijão light
1 copo de leite semi desnatado com1 colher rasa de toddy light


Almoço
1/2 pão sirio torrado
1 hamuger
2 colher cheia de batata picadinha a dorê
morango

Lanche:
2 docinhos de limão

Jantar
1 barra de cereal
5 balas 7 belo
1 stikadinho de morango

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Atividade física

Sabado
40 min de esteira correndo velc. 7.5 a 10.5
1 hora de spinnig

Domingo
caminhada no parque

Segunda descanso

Hoje estou só o pó . Durmi super mal, ontem de noite tava morrendo de frio coloquei uma leging uma calça de moletom , uma camiseta de manga comprida e um casaco de moletom e um meião.Resuldado morri de calor na madrugada e depois não conseguia durmi , mas acordei cedo fui pra academia fiz o treino mais pesado pensei que não ia agentar pq minha pernas tava doendo muito ontem de noite mas acordei elas tavam bem melhor acho que era cansaço.
O feriado foi ótimo, só com alguma escorregadelas pequenas .



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Alimentação

Quinta -feira

Café:
1 pão sirio comr equijão light
1/2 copo de leite semi desnatado com 1 colher rasa de Toddy Light
( antes do treino)

Lanche:
1 barrinha de ceral
( pos treino)

Almoço:
1 pouquinho de batata frita ( não sei a quantidade era uma porção pequena dividida entra 4 pessoas)
1 prato de salada ( alaface americana + lascas de salmão defumado+ bolinhas de quijo de cabra temperada com sal + pouco azeite + pimenta rosa)
1/2 taça pequena de sorvete de iogurte 0% de gordura com amora


Lanche:
1 choop
1 brigadeiro

Jantar:
1 pão frances s/ miolo com requeijão light + 1 fatia de peito de peru
1 copo de fanta light
1 pedaço pequeno de torta de presunto e tomate.

Sexta - feira

Café:
( antes do treino)
1 barra de cereal
2 fatias finas de abacaxi
(depois do treino)
1/2 copo de leite semi desnatado com 1 colher rasa de toddy light

Lanche:
1 fatia de mamão

Almoço:
1 pires de salada ( alface america + pepino+ tomate + queijo branco / Tempero: sal)
1 bife de contra filé light
1 concha de creme de espinafre ( o creme eh praparado sem creme de leite só com leite desnatado e farinha pra engrossar, fica ótimo!)


Lanche:
01 corpus
02 fatias finas de pão de ervas com puca manteiga ( aprox. uma colher de chá)

Jantar:
ainda não sei.

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Atividade fisica


Quinta- feira
1 hora de musculação membros superiores + abdominal
30 min de esteira correndo


Sexta-feira
30 min de treino de musculação membros infeirores
15 min de corrida intercalados com exexicios da musculação
45 min de spinning
10 min de abdominal

agora , vou postar só questionario .

Qual seu nome?
Priscila

De onde você é ?
São Paulo

Qual o seu peso ?
58kg !!!!! peso novo

Você tem medo de se pesar ?
as vezes

Altura ?
1,70

Idade ?
21 anos

O que você almocou hoje ?
ainda não alomocei

Você almoça em casa ou no trabalho ?
em casa trabalho perto de casa , ufa!

Qual sua profissão ?
sou publicitaria trabalho na area de produção eletronica de uma agencia.

Você se considera bem sucedido e feliz ?
sim , MUITO.

O que é essencial na sua vida ?
minha famila, meu namora e ter saude.

Qual o seu sonho de consumo ? (Possível)
Ter um carro , mas preciso aprender a dirigir descentemente primeiro

O excesso de peso te atrapalha em que ?
Não me atrapalha hoje, mas quando estava mais gordinha (66Kg) ficava muito timida.

Você se imagina magra ?
sim

Como seria ?
Perfeito =)

Sua calça jeans é que número ?
38 / 40

Qual o principal obstáculo para o emagrecimento ?
fds .

Você tem crises de compulsão alimentar ?
as vezes.

Como foi a última ?
treça-feira que comi banana a milanesa e docinhos de noite =(

O que você, habitualmente, come em excesso ?
não, como nada em execesso.

Por que come além do necessário ?
as vezes eu com pq gosto da comida

Você repete sempre o prato ?
dificilmente.

Qual é a sensação pós exagero ?
enjoo

Você se alimenta rápido ?
sim!

Você tem dificuldade em comprar roupa ?
as vezes pra achra uma calça com a modelagem legal .

Se pudesse escolher uma razão para ter engordado, seria: (a) Genética; (b) Gostar de comer mesmo; (c) Questões emocionais; (d) Gravidez; (e) Saúde.
acho que a B soamada com fato de ter começado com a pilula anti-concepcional e faculdade

Imagine: Amanhã ao acordar você olha no espelho e [pluft !] está magra, qual a primeira coisa que faria por você ?
desfliaria com o meu bikini branco me sentindo o maximo !! risos.

Você se olha no espelho com frequência ?
muitoooooooo

Quando assuntos relacionados a emagrecimento, nutrição, comida são debatidos com amigos, familiares você se sente constrangida ?
nem um pouco , adoro saber amis sobre esses assuntos.

A obesidade é hoje o maior problema da sua vida ?
não sou obesa.

Você já culpou alguém por ter engordado ou assume que a culpa é sua ?
minha e da pilula .=/

Se você já se consultou com um médico endocrinologista, como foi ?
já, quando estava com 66kg foi ótimo consegui emgracer bastante.

Comer é uma alegria ?
sim .

Consegue descrever a sensação do "comer" ? (algo que goste muito)
satifação , sei lá.

Para você um dia friozinho e chuvoso é perfeito para ...
fazer amorizinho hahahaha

E um dia ensolarado ?
tomar sol e fazer exercicos

Qual a situação mais constrangedora que passou por estar acima do peso ?
não lembro, meu irmã me chamando de gorda. sei lá

Hoje , to um pouco corrida e cansada então vou postar rapidinho.

Fui pra academia hoje ebaaaaaaaa!!!!! acho vou amanha em SP é feriado ( dia da consiencia negra) mas minha academia vai abrir das 10h as 14h acho vou tentar ir as 10h e sexta vou trabahar então provavelmente eu vá tbm . Vou viajar ou sexta ou nos abado de manhã.

Mudando de assunto estou louca pra comprar um biquine branco com argolas douradas mas , o forro tem ser bem reforçado pq senão sai da agua com tudo aperecendo, não dá né?

Quem souber onde vende um legal.... Quero com calcinha normal ou com cortinha em baixo mas sem lacinho e com bojo na parte de cima , vou tentar achar amanhã.

Gente o blog me faz muito bem , fico que nem criança se tem comentario para mim .Obrigada por me acompanhar e torço pra que todas realizem seu obejitvos emetas seja elas qual for.

BEIJÃO E BOM FERIADO PARA A TODAS!!!

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Alimentação

Café

1 activia light ( antes do treino)

1 fatia de mamão

Lanche:

Barra de ceral

Almoço

1 fatia de pão sirio

1 pires cheio de salada ( alface, rucula, pepino , tomate e queijo branco)

1 filé de alcatra grelhado s/ nada de gordura

3 fatias finas de abacaxi

Lanche

2 fatias fina de abacaxi

Jantar

1 barra de cereal

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Atividade fisica

35 min de esteira correndo velocidade de 7.5 a 10.5

45 min de spinning

15 min de aula de abdominal

Hoje estou super feliz meu pai chegou de viagem Touxe um monte de presente pra mim ebaaaaaaa hahahha ( maquiagem muitas maquiagens!!!) e tbm trouxe um caixa de chocolate frances hummm =/ mas são pequeninho comi um só hoje o resto vou dividir com namo que ama chocolate.
Já senti uma bastante melhor no meu corpo acho devo ter emgrecido bem , ma ainda não pesei vou pesar só na sexta -feira . Mas agora estou sentindo muita falta de açucar e carbo ontem no jantar não comi salada de fruta =( e comi ( 1 batom 2 alpinos 1 bicho de pé ..... merda!) e hoje tbm estrapolei um pouco no almoço. Bom a partir de agora tudo volta nos trilho novamente amanhã vou pra academia e vou manerar na alimentação ,até final da semana sem escorregões!!!!!!
No feriado vou viajar vou pra Vinhedo na casA do meu namorado ( adoro!!!) lá sempre faz sol , quero muito pegar mais uam corzinha. Vou ter que me controlar , então já fiz um esquema de feriado eu posso dar um escapadinha apenas em uma refeição ( café ou almoço ou jantar) nada de jacar em todas as refeições. Acho que vai ser bom!!!!!!!!


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Alimentação

Café:
1 activia light
1/4 de mamão

Lanche:
2 fatias de pão pulman normal com requijão

Almoço:
1 colher de picadinho de carne
3 bananas a milanesa
1 coraçãozinho de chocolate.

Tarde:
nada

Jantar:
Salada de frutas

Que diazinho chato , hoje !!! Chuva =/
O fim de semana foi bom fiquei com a minha momi e com namo passeando.Saí bem da dieta mas, não estrapolei nas quatidades, comi pizza mais foi 1 fatia , comi cozinha mais foi uma só.
Mas essa semana com já estou melhor do dento, posso voltar a comer normal e a fazer atividade fisica que vou começar a partir de quarta feira .Hoje fui no gastro e o medico pediu endoscopia disse que provavelmente eu devo ter gastrite =/.
Hoje to com sono, essa batelhada de remedio me deixa meio sonolenta.

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Alimentação

Sabado

Café / Almoço ( fui comer as 12:30):
buffet de café da manhã na padaria

Lanche:
1 mini bombinha de avelã da Cristalo e 1 agua com gás

Jantar:
1 pedaço de pizza de mussarela + 1 copo de guaraná zero


Domingo

Café:
nada

Almoço:
1 coxinha
1 pires de carne seca
1 brigadeiro de colher

Lanche:
1/2 de umsaco pequeno de pipoca

Jantar:
1 pedaço de pizza de mussarela

segunda

Café:
1 activia light
1 fatia de mamão

Lanche:
1 copo de chocolate quente com leite desnatado

Almoço:
salada ( pouca)
2 pegadores de macarrão integral com molhe vermelho e salsicha de peru light
1 banana prata com mel

Lanche:
(
Jantar:
Salada de fruta

A dor está um pouquinho melhor hoje , já consigo abrir fechar um pouco mais . Mas ainda tem horas que fico irritada , como não tenho nenhuma resitencia a dor eu fico super mau humorarada. Não consigo comer direito, falar direito, fazer execico, fico abatida poxa . Um saco!!!
E tipo de tudo vou ter 2 anivassarios ( um na sexta e outro no sab ) e não vou poder beber por causa do antibiótico. Quando tenho anivessario ao contrario de muita gente eu penso no que vai ter para BEBER e não o que vai ter pra comer. Primeiro por que eu acho deselegnate ir ao um lugar pensando na comida, eu vou pensando na diversão se vai ter Dj , gente bacana e segundo por que tenho meio nojo de comida de festa.
Então, como não vou poder beber espero que as duas festas tenham gente bacana e toquem musicas legais.
To sentido falta de ir na academia . =/
To pensando em fazer um tratamento estético na Onodera para reduzir medidas , pevinir flacidez e aliviar celulite. Claro, que eu sei que o tratamento estético não faz milagre mas associado a uma dieta balanciada ( estou fazendo) + atividade fisica ( faço tbm) , acho que dar ter um resultado bem satisfatório.
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Alimentação

Café:
1 iogurte activia light + 1 yakult


Almoço:
1 prato de sopa (mandiquinha, abobrinha , cenora, tomate, cebola, couve)
2 bananas prata

Lanche:
Gelatina de abacaxi
1 polenguinho

Jantar
Iogurte

Ainda estou com dor no dente. Ontem de tarde fui na dentista ela me passou um antibiotico + lisador e falou pra eu fazer bochechos com Perio Grad e agua quente com sal. Mas ainda tá doendo bastante, estou até com um pouco de dor de cabeça.=/
Anteontem e ontem eu não fui para facu mas, hoje eu preciso ir pq seu faltar eu pego Dp .
Mas vou ficar só para primeira aula, o Lisador dá muito sono.
Nesses dias eu só to comendo coisa liquida pq não to conseguindo abrir nem fechar muito a boca.
Por um lado é bom já que não to indo na academia eu faço dieta liquida .

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Alimentação

Café:
1 copo de igorte normal

Almoço:
1 prato de sopa ( mandioquinha, cenora, couve, tomate)
1 ovo mexido ( na margarina de iogurte)
1 banana prata amassada

Jantar:
1 iogurte
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Só estou ecrevendo hoje , por que ontem fiquei doente ( com uma puta dor de estomago ) fiquei em casa descansando o dia todo. E hoje a dor está um pouco melhor, mas acordei com boca inchada por causa do dente do ciso que está nascendo, não consigo comer. Ou seja, não fui na academia nem ontem nem hoje.
O final de semana foi perfeito com meu amor , fez sol no domingo deu pra pegar uma corzinha.Me controlei na hora do almoçoe do jantar , mas não resisto a um bom cafe da manha de hotel que uma delicia. hmmmm
Ontem minha alimentação ficou um pouco estranha por causa da dor , mas hoje vou tentar comer direitinho.

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Alimentação dia 10/11

Café da manha
1 fatia de pão integral com azeite
1 copo de suco de uva
1 pedaço de bolo de laranja Casa Suiça

lanche:
nada

Almoço:
1/2 filé de frango
1 pires com pouca salada
morango com creme de leite e adoçante

Lanche:
5 damasco
5 nozes

Jantar:
1 pão frances com requeijão light
1 toddinho
1 copo de suco de laranja
2 barrinhas de chocolate kinder

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Alimentação dia 11/11

Café:
nada

Lanche:
1/2 copo de iogurte

Almoço:
2 pratos de sopa ( mandioquinha, abobrinha, cenora , tomate, couve)
2 banana pequenas com mel

Estou tão cansada , ontem acabei indo durmir tarde e acordei cedo pra ir na academia.
Mas, estou feliz porque hoje mon amour vai durmir em casa pq a gente vai viajar bem cedinho ( ai que preguiça!).To bem empolgada com nossa viagenzinha o hotel é muito legal, só to um pouco preocupada com oq eu vou comer , queria segurar um pouco a alimentação.
Mas, lá no hotel tem academia então se estrapolar um pouquinho ... posso compensar...
Quero tanto umas férias do trablho e da facu.. nãoa guento mais...

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Alimentação:

Café:
1 activia light com fibras
1 pão integral light com requijão light
1 fatia de mamão

Lanche:
3 bolachas saladas

Almoço:
1/2 bife de filé mingon
Salada (alface americana , tomate , pepino em conserva cortado, e queijo roquefort ralado)
2 colheres de sopa de batata picadinha na manteiga
melão cortado

Lanche:
Melão cortado

Jantar:
01 Barrinha de cereal.

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Ativiadade Física:

30 min de corrida
45 min de spinning
15 min de abdomen

Bom , hoje vai ser um post rapidinho , pq está quase na hora de ir pra facu.
Hoje eu faço 1 no de namoro!!! e parabéns pra mim e pro meu amor!!!!!!!! eeeeeeeeee!!!!Não vai ter comemoração hoje por que vou ter ir pra facu , não posso mais faltar e ainda hoje tenho entrega de dois trablho. Mas , no final de semana a gente vai viajar para Pouso Alegre ficar um hotel bem legal, com piscina, banheira , quadra de tenis, pão de queijo , ops! pão de queijo não pode !!!!!
Minha dor está bem melhor, ainda está doendo mas eh só um desconforto antes era uma dor inetsa.Fui na academia fiz musculação para membros superiores mas com peso mais leves e não fiz execicios para as costas.
Nessas duas semanas eu senti bastante diferença no meu corpo , minhas pernas estão menores e mais duras e barriga chapada!!! Mas quero tirar os pneuzinhos e culotes.

-------------------------------------------------------------------------------------------------Alimentação:

Café
1 activia light com fibras ( antes do treino)
1 fatia de pão integral light com requijão light e 2 fatias finas de queijo branco

Lanche:
2 fatias de melão

Almoço
Salada ( alface, tomate cereja, cenora ralada , e parmesão ralado)
01 coxa peq de galeto grelhado e 01 pedaço peq. de peito de galeto grelhado
1 pedaço pequeno de bife a milanesa
1 pedaço pequeno de torta de limão 4 morangos

Lanche:
01 Yakult
02 sequilhos

Jantar
01 activia normal
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Atividade fisica:

40 min de musculação membros superiores leve
30min correndo

Ainda estou com dor nas costas melhorou um pouquinho estou tomando o Flanax + dorflex e colocando Salompas , pq só o Flanax não tava resolvendo muito.Eu não sou nada resistente a dor, não aguento ficar com dor, não gosto de tomara remédios para gripe , febre... Mas para dor eu me acabo. Ficou mal humorada , irritada quando to com dor, é horrivel.Mas mesmo assim , hoje fui na academia ( não fiz musculação). O instrutor me passou alguns execicos para alongar a cervical , pois essa dor pode ter sido por causa de má postura =/.
Já estou sentindo que estou mais magrinha . ebaaaaaaaaaaaa!!!!
Hoje to meio desanimadinha por quero que essa dor passe logo!!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------Alimentação:

Café da manhã:
1 activia light
1 yakult
1 pão integral light com requeijão light e peito de peru.

lanche:
500 ml de chá verde

Almoço:
1 sanduiche com 2 fatias de pão integral , requeijão light , tomate , queijo branco peito de peru e oregano.
1 H20 de maçã
1 docinho ( damasco com brigadeiro branco)

Lanche:
1 yakult
5 morangos c/ adoçante

Jantar:
1 activia light

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Atividade fisica:

30 min de esteira correndo
45 min de spinning
10 min de alongamento

Hoje durmi super mal e não fui na academia =/ ontem de tarde comecei a ficar com dor na costas ( só o lado esquerdo) e uma dor no meio da costela e foi piorando a noite . Acho que devo ter dado algum mal jeito na academia. Resultado: estou tomando anti inflamtório ( Flanax) e estou com costas lotada de Salompas . =/

Mas , se amanha estiver melhor eu vou na academia nem se for só pra fazer uma caminhada e aula de bike e de abdominal.

Já estou percebendo algumas mudanças: já não sinto tanta vontade de comer chocolate . Hoje a uma das meninas que trabalha comigo me deu um chocolate Talento , eu muito educada agradeci e quando ela saiu da sala ofereci meu chocolate para a minha amiga que suuuuper magrinha , e sinceramente nem senti vontade de comer.

Na hora do almoço meu pai perguntou se queria pastel ( terça é dia de feira) aí eu falqie que não, mas tive que aguentar o cheiro de pastel porque ele quis. Mas o importante é que estou conseguindo me controlar melhor. Por que antes eu pensava " um pedaço de chocolate não faz mal" ou " ah , eu quase nunca como pastel , uam vez não tem problema".

E tbm estou sentindo que estou mais magrinha em relação a semana passada, mas só vou me pesar no sabádo.

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Alimentação

Café da manhã

01 yakult

01 activia light com fibre mais

01 fatia de pão intregal light com requijão light

01 fatia de mamão

lanche

500 ml de chá verde

Almoço

salada ( alface , pepino em conseva, tomate)

2 colheres cheias de picadindo de filé mingon

01 pedaço de torta musse de maracujá light 0% de açucar

Lanche

01 yakult

5 morangos com adoçante

Jantar

01 corpus

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Atividade fisica

Nada

Segundonaaaaaaaaaaaa.

Ah o fim de semana foi tão bom!!! No sabado consegui acordar cedo fui para academia , almocei na casa da minha mãe , e de tarde fui na liberdade , comprei chá verde e um monte de tranqueira ( bala, biscoitinho doce , sembei e salgadinhos) mas acabei ficando só com chá e com sembei ( biscoito japones, parece biju), dei resto pro meu namorado .Depois alugamos filme o filme "Vestida pra casar", meio bobinho mas é bom pra distrair . Foi tão gostoso!!! No domigo acordei mais tarde , fui almoçar no America , depois fiquei na casa do meu namorado e jantamos em casa.
Hoje, tenho um monte de trabalho da facu pra resolver , to ferrada .=/
Eu começo a semana já pensando no final de semana . hahhahaha Talvez eu vá pra Pouso Alegre com meu lindinho hummmmmmmmmmm. To precisando tanto descansar um pouquinho.

------------------------------------------------------------------------------------------------- Alimentação

Sábado

Café da Manhã
Pão intergal com requeijão + 1 fatia pequena de mamão


Almoço
Salada ( alface americana+ crouton integral+ presunto e queijo + tomate cereja) + 1 medalhão de filé mingon + 2 colheres de sopa de musse de marucjá + 1 fatia fina de torta de limão

Tarde
Batata pringles ( 10 unidades) + 1 e 1/2 bom bom ferreiro roche + 55g de salagadinho


Jantar
Nada

Domingo

Café da manha
06 bolachas sembei


Almoço
buffet de salada America( salada fatuche / 2 palmitos/3 aspargos c/ molho rosé/ 5 cubinhos de queijo parmesão/ 1 porção pequena de onion rings/5 pedaços de abacaxi grelhado com coalhada seca) + 1/2 se frozen de nutella com calda de frutas vermelhas


Jantar
1/2 de pão ciabata com cream chese + 1 copo de suco de laranja

Segunda

Café da manhã
1 activia c/ fibras ( antes do treino)
salada de frutas ( depois do treino)

Lanche
bolachas sembei + chá verde ( 500 ml)

Almoço
1 fatia de pão australiano com requeijão
1 filé de frango (pequeno)
1 pires de salada ( alface americana + tomate)
5 morangos grandes com adoçante

Lanche da tarde
1 barrinha de cereal
1 polenguinho light

Jantar
1 corpus

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Atividade fisicas

Sábado
1 hora de spinning
35 min de corrida

Domingo
descanso

Segunda
50 min de treino de musculação alteranado com corrida ( membros inferiores)
45 min de aula de spinning
15min de aula de abdominal

Todas as coisas

O blog foi criado para falar de: dietas, moda, amores, saude, trabalho, cotidiano, coisas futeis coisas uteis.TODAS AS COISAS!!!!!!!!!!!!!!

Já vou começar a contar tudo.

Eu acho para tudo na vida acho deve -se traçar um objetivo e já tenho os meus :
- Emagrecer 6kg
-Colocar silicone
-Trocar de emprego -Começar aulas de inglês

Sobre os meu objetivos:

Eu não gordinha mas, as vezes eu me acho uma obesa tenho 1,70 e peso 60kg mas quero chegar aos 54kg. Sempre começo a fazer dietas e paro , mas agora estou decidida, quero emagrecer par ficar bem comigo mesma . Estou de dieta desde segunda, não é uma dieta muito restrtiva , durante a semana controlo bem a alimentação e nos finais de semana posso dar umas "escapadinhas" mas, na fase inicial estou tentando minimizar as escapadinhas .

Colocar silicone é um sonho antigo , mas se Deus quiser ano que vem estarei na versão turbinada.
Mas claro , que tenho bom senso como eu já tenho peito ( médio -42) quero colocar pouco só para ficar iom formato mais bonito, porem natural.

Eu amo meu empego, adoro o que eu faço , mas estou afim de buscar coisas novas e aprender sobre outra coisa. Acho estou num posição muito confrtavel porem não é desafiante.Pensamento positivo pra que esse novo emprego ( já tenho um envista) chegue logo.

Acho que até final do ano já retomo as aulas de inglês.

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Dia -a -dia

Geralmente meu dia é bem corrido. Hoje por exemplo acordei 5:50 fui na academia voltei tomei banho me arumei e fui para trabalho e de noite eu iria para faculade mas hoje é niver da minha cunhadinha querida e a gente vai jantar eu aproveitei e dei um gato na facu hahahaha
Mas geralmente vou pra facu e só volto as 11:30 vou durmir 00h30 ou seja 6horas de sono.=/
Hoje estou muito feliz, primeiro porque consegui ir na acdemia mesmo chovendo e cansada e segundo por que hoje niver da minha cunhada eu gosto muito dela e da familia do meu namorado.
Comprei um presente lindo para ela uma blusinha fofa e um colar com um pingentinho de svarovisk de uma loja linda que chama Lola & Maria. Fiquei feliz que consegi encontrar um presente legal porque geralmente demoro horas , adoro dar presente , escolho presente de acordo com gosto da pessoa, não o meu. Minha mãe escolhe presente de acordo com gosto dela, sorte que ela sempre escolhe bem os meus , mas as vezes eu percebo que presente é cara dela, sabe?O pior é sempre que vou comprar presente acabo comprando alguma coisa para mim , ontem comprei um óculos Jack O. lindooooooooooo, bom eu tava precisando mesmo porque o meu antigo quebrou eu não suporto ficar sem oculos pq eu tenho fotofobia, ok foi uma boa compra.Mais , o ruim é hoje fui comprar o cartão e acabei comprando um chaveiro de bailarina de 45 reais , meio caro , bonito mas dispensavél. Não adianta chorar pelo leite derramado, então vou usar muito meu chaverinho lindo!!!

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Alimentação

Café da manhã:
-Corpus com fibra soulivel (antes do treino)
-1/4 de mamão papaya com limão espremido

Lanche:
nada

Almoço:
- 01 filé de frango médio
- Salada (alface americana , tomate , ovo de codorna e palmito)
-1 laranja

Lanche:
01 laranja

Jantar:
Buffet de salada do Rascal ( AMO, mas vou me comportar)

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Atividade física:
- 30 min de esteira correndo e trotando
-45 min de aula de spinning
-15 de aula de abdominal